Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

• Название: Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти
• Автор: Ингрид Фетелл Ли
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-389-17652-2

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему нас так манит закат, что мы останавливаемся посмотреть на его красно-оранжевое свечение? Или почему люди специально едут в Японию поглядеть на цветение сакуры? Отчего многие – независимо от пола, возраста, культуры или этнической принадлежности – не могут сдержать улыбки, когда видят младенца? Вопреки широко распространенному мнению, что наше внутреннее ощущение счастья практически не зависит от внешней среды и нужно искать гармонию и спокойствие внутри нас самих, Ингрид Фетелл Ли призывает прислушаться и присмотреться к внешнему миру, который на самом деле и является самым доступным и возобновляемым источником радости. Опираясь на новейшие результаты психологических исследований, она выделяет 10 принципов эстетики радости и наглядно демонстрирует, как то, с чем мы взаимодействуем каждый день, оказывает мощное влияние на наше настроение. Черпая силы из своего окружения, каждый человек может сделать свою жизнь более счастливой, полной и радостной.

---

Люди во всем мире избегают темных углов и ищут места, наполненные светом. Все хотят иметь жилье с хорошим естественным освещением, а отдыхать предпочитают в солнечных тропических местах. В книге «Язык шаблонов», знаменитом сборнике наблюдений о том, как люди используют пространство, архитектор Кристофер Александер и его коллеги отмечают наиболее важный факт при строительстве зданий: «Люди используют открытое пространство, если оно солнечное, и не используют его, если пространство недостаточно освещено. Это касается всех климатических зон, кроме пустыни» [27]. При исследовании жилой улицы в Беркли Александер обнаружил, что жители северной стороны улицы не использовали задние дворы. Вместо этого они сидели в маленьких передних дворах рядом с тротуаром, а на задних дворах сваливали мусор. Затененные дворы и площади создают мертвые зоны. И наоборот, те дворы и площади, что освещены солнцем, приносят «домам и садам счастье, смех и радость». То же самое верно и для помещений.

Поскольку солнце путешествует с востока на запад через южную половину неба, дома, где главные комнаты выходят окнами на юг, как правило, веселы и приветливы. Между тем дома, где основные комнаты обращены на север, часто темные и мрачные. Это заставляет людей искать убежища в более светлых комнатах по границам дома. (В Южном полушарии солнце проходит через северную часть неба, соответственно, все происходит наоборот.)

Радость, которую мы ощущаем, находясь в залитой солнцем комнате, можно сравнить с ощущением благополучия. Исследования неизменно показывают, что увеличение воздействия дневного света снижает артериальное давление, улучшает настроение, поднимает бодрость духа и производительность труда. Служащие офисов, сидящие возле окон, согласно опросам, чувствуют в себе больше сил и энергии [28]. В отличие от их коллег, чьи столы стоят в отдалении от солнечного света, они также физически более активны как в офисе, так и за его пределами. Согласно исследованиям, учащиеся начальных школ быстрее читают и считают на 26 и 20 % соответственно, если занимаются в классах, хорошо освещенных дневным светом [29]. Пациенты больниц, лежавшие в более солнечных палатах, были выписаны раньше, и им требовалось меньше обезболивающих средств, чем в комнатах с более скудным дневным освещением [30].

Солнечный свет – это лучший вид освещения, но когда он недоступен, искусственный свет широкого спектра может обеспечить похожие преимущества. Ученым уже много лет известно, что сезонная депрессия может протекать легче, если проводить до часа в день перед лампой накаливания, которая излучает двадцать пять сотен люкс. Но новейшие исследования показывают, что фототерапия эффективна также и для несезонной депрессии [31]. В метаанализе, состоящем из двадцати исследований, ученые пришли к поразительному выводу. Оказывается, фототерапия может быть столь же результативной при лечении депрессии, как и антидепрессанты. А у пациентов с болезнью Альцгеймера [32] в учреждениях длительного лечения яркий свет уменьшал и депрессию, и когнитивный спад. Но, как известно, свет не может быть столь же прибыльным средством, как фармацевтические препараты, поэтому и исследований было проведено гораздо меньше [33].

Ирония заключается в том, что целительная сила света известна уже на протяжении многих веков. «Поместите бледное увядающее растение или больного человека на солнце, – писала знаменитая английская медсестра Флоренс Найтингейл, – и, если не слишком поздно, каждый восстановит здоровье и дух» [34]. В 1860 году Найтингейл сообщила, что ее пациенты обращаются к свету естественно, даже если вынуждены терпеть боль, лежа на больном боку и жалуясь на это. «Тогда почему вы лежите на этой стороне?» – спрашивала Флоренс. «Они не знают, но мы-то знаем почему. Ответ прост: эта сторона ближе к окну».

Подобные истории заставляют меня задуматься о том, что, с одной стороны, современные технологии продлевают жизнь и облегчают быт, тем самым несоизмеримо продвинув вперед наше благополучие, но с другой – они крадут у нас естественную мудрость тех времен, когда наши отношения с окружающей средой не измерялись количеством циферблатов и датчиков. Вместо того чтобы развести огонь или открыть окно, мы настраиваем ручку на термостате. Вместо того чтобы съесть лекарственное растение, мы глотаем таблетку. Мы приобрели удобство и эффективность, но за счет серьезной потери: внутри наших тел произошли значительные изменения, нарушившие связь с окружающим миром. Мы получили иллюзию, будто независимы от нашей среды и не подвержены ее влиянию. Таким образом, мы создали условия жизни, при которых отсутствуют цвет и свет, а ведь их значение для нашего блага трудно переоценить.

Хотя яркость важна, создание радостного, наполняющего энергией света – это больше, чем просто определенное число люмен. Я задала вопрос «что же такое радостный свет?» дизайнеру по освещению Рику Шейверу. Он начал с ответа на противоположный вопрос, описывая как антипример офис, где недавно побывал. Шейвер отметил, что равномерные ряды флуоресцентных ламп заставляют чувствовать себя так, будто все пространство затянуто тучами. Обычно в офисах проектируется равномерное освещение, достаточное, чтобы читать, где бы вы ни сидели. Но этот плоский, ровный свет создает унылую энергетику. Являясь разработчиком схемы освещения для Музея Гетти и множества частных домов, Шейвер считает, что «радостную среду создают полосы солнечного света, которые проходят сквозь пространство».

Исследования подтверждают, что люди обычно предпочитают переменное освещение, а не равномерное [35]. Рельефный свет привлекает наш взгляд к интересным местам в пространстве, но что еще более важно, он собирает нас вместе.

Именно это подчеркивает Александер в книге «Язык шаблонов»: люди бессознательно тянутся к свету и собираются вместе там, где свет наиболее яркий – именно там и возникают центры человеческой активности и радости. Если пространство кажется мертвым, мощным средством станет создание фокусных точек света там, где желательно присутствие людей. Это может быть диван у камина, место у окна, обеденный стол под теплым светом подвесной лампы. Такие места всегда оживают, потому что мы, как мотыльки, не можем устоять перед светом.

Живопись светом

Когда я встретилась со Стамбергом и Афериатом, архитекторами и любителями ярких цветов, они показали мне фотографии пляжного домика, который недавно спроектировали на Лонг-Айленде. Домик принадлежал одной паре, которая после долгих лет жизни в почти полностью монохромной квартире внезапно решила, что хочет больше цвета в доме. Архитекторы начали с кристально-белых стен и крупных черно-белых узоров, которые, как они знали, ощущались бы естественными для этой пары. Затем они добавили ярко-желтую входную дверь. Цвет подобрали в тон пляжному золотарнику, который рос возле дома. Снаружи дверь – это веселый сигнальный огонь, который как будто делает дом улыбающимся прохожим. Но изнутри эффект совершенно другой. Дверь играет роль источника света. Белые стены вытягивают желтый цвет в центр дома, и он буквально сияет.

Мы воспринимаем цвет как свойство, но на самом деле он – событие, постоянный танец света и материи. Когда луч света падает на объект – скажем, разноцветную стеклянную вазу, – он буквально рассыпает по поверхности крошечные энергетические частицы, известные как фотоны. Энергия некоторых фотонов поглощается, незначительно нагревая стекло. Но другие частицы отталкиваются и отправляются рикошетом обратно в атмосферу. Именно эти фотоны, попадая на сетчатку глаза, создают ощущение цвета. Конкретный оттенок, который мы видим, связан с энергией фотонов: высокоактивные короткие волны выглядят для нас голубыми, а низкоактивные длинные – красными. Самые яркие пигменты, найденные в цветочных лепестках и листьях, а также многие красители, используемые в рекламе, имеют тенденцию к более «возбудимой» молекулярной структуре [36]. Их электроны могут быть потревожены очень малым количеством света, что делает цвета яркими для восприятия глазом.

В конечном счете цель эстетики энергии – увеличить вибрацию этих маленьких частиц в пространстве. Речь идет не только о свете или цвете, но об алхимии между ними. Яркие цвета оживляют свет, отражая его по всему окружающему пространству и увеличивая его эффект. Вот почему желтая дверь в доме, спроектированном Стамбергом и Афериатом, производит настолько сильное впечатление. Дверь принимает невидимый свет и превращает его в золотой цвет. Желтый особенно эффективен в качестве осветлителя: поскольку это самый светлый из всех оттенков в его чистом виде, он обладает изначальной яркостью и теплом. Publicolor использует краски с желтоватым подтоном по той же самой причине. Яркие, теплые краски приносят свет в пространство, борясь с мрачностью городских кварталов. «Мы рисуем свет», – говорит основательница проекта Руфь Ланде Шуман, вызывая во мне любопытство: а что бы произошло, если бы мы добавили немного ярких красок в темные переулки, подземные переходы и другие темные углы в наших городах.