Стив Питерс - Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни

• Название: Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни
• Автор: Стив Питерс
• Жанр: Биология
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-102140-5

Новинка от автора бестселлера «Парадокс Шимпанзе»: расширяем и дополняем свои знания о работе мозга, внедряя новые привычки для счастливой жизни! Давно мучаетесь вопросом, почему язык порой произносит слова, о которых не предупрежден мозг? Профессор Стив Питерс, известный британский психолог, объясняет всё сложной системой взаимодействия вашего внутреннего Человека, Компьютера и… Шимпанзе. Пора узнать все об этих «серых кардиналах» нашего разума и научить их работать слаженно с помощью десяти несложных правил. А заодно – разобраться в хитросплетениях мозга ребенка, который и двух шагов не может пройти без истерики!

---

Диана испытывает конфликт – между собой и своей машиной.

Когда у вас и машины возникают противоречия

Возьмите паузу и вспомните другие примеры того, как вы и ваша машина конфликтовали. Если ничего не приходит на ум, вот несколько случаев, с которыми сталкивалось большинство из нас, и они довольно обескураживающие.

Нейробиология разума в простом изложении

Если просканировать мозг во время работы, мы увидим, как светятся различные зоны и области, когда они активны. Попросту говоря, мы сможем лицезреть три команды в действии: вас, вашу мыслящую машину и Компьютер. В каждой из них, оказывается, есть свой лидер. Их можно представить в виде следующих структур:

Эти трое обращаются за помощью и ко многим другим частям мозга. Некоторые части мозга могут выполнять несколько дел сразу, другие могут быть членами более чем одной команды. Например, миндалевидное тело многозадачно: оно сохраняет эмоциональную память, а в стрессовой ситуации включает реакцию «бей, беги или замри». Поскольку человеческий разум – сложный механизм, я не хочу все усложнять, так что предположим, что все три команды работают вместе. Используя эту модель, мы сможем понять такую сложную науку, как нейробиология. Излагаемые здесь принципы точны, но упрощены[7].

Модель Шимпанзе

Модель Шимпанзе[8] – это всего лишь идея! В нас не сидит настоящий шимпанзе! Модель упрощает понимание работы мозга и нейронауки в целом. Мыслящую часть машины мы теперь будем называть «Шимпанзе».

Почему я использую термины «Человек», «Шимпанзе» и «Компьютер»? Мы можем назвать эти три команды как угодно, но я даю им такие имена, чтобы было понятнее, как они действуют.

Упрощенная схема мозга и три наших лидераЧеловек

Команда Человека включается в работу, когда вы осознанно думаете и принимаете решения; эта часть ума – вы сами.

Эта область интерпретирует любую информацию логически и рационально и использует когнитивный подход. Это означает, что она мыслит рационально для понимания того, что происходит и как следует действовать. Таким образом, она обучается, делая вещи понятными и осмысленными. В частности, это она любит задавать вопросы. Также она выполняет ряд административных задач: организация, расстановка приоритетов, способность концентрироваться и устранять отвлекающие факторы, а также многие другие, более высокие функции[9]. Человек обладает осознанным восприятием; он фактически и является вами.

Шимпанзе

Команда Шимпанзе отвечает за системы быстрого реагирования мозга, над которыми у нас нет контроля, но на которые мы все же можем повлиять.

Шимпанзе мыслит независимо от нас и может самостоятельно принимать решения. Шимпанзе (вместе с рядом других живых существ) имеют аналогичную нашей рабочую зону мозга, и когда мы используем ее, то временами можем действовать схожим образом. Поэтому я использовал термин «Шимпанзе», чтобы описать те области мозга, которые могут создавать проблемы, перехватывая контроль. Эти зоны интерпретируют любую информацию с эмоциональной точки зрения, используя чувства и впечатления[10],[11]. Таким образом, Шимпанзе использует эмоциональный подход к пониманию и обучению и больше работает с нашим поведением. Эта область учится методом проб и ошибок и действует импульсивно. Она не продумывает события, а реагирует на ситуации. Она быстро отзывается на происходящее и потому может возобладать над Человеком. Данная часть мозга предназначена для того, чтобы помогать нам, но, к сожалению, иногда случаются осечки.

Компьютер

Команда Компьютера – это банк памяти, который напоминает о предыдущем опыте или знании и дает советы Человеку и Шимпанзе. Компьютер также обладает способностью следовать запрограммированному мышлению или поведению.

Компьютер ничего не интерпретирует – этим он отличается от первых двух команд. Когда Человек и Шимпанзе начинают действовать и по-своему трактовать окружающий мир, они призывают Компьютер[12]. Он выступает в роли советчика, но при необходимости может также принять на себя руководство и действовать самостоятельно. Компьютер распределен по всему мозгу и воплощает многие аспекты функционирования этого органа, включая память и автоматические реакции. Его можно запрограммировать; он распознает паттерны и выдает решение в зависимости от ситуации. Таким образом, он формирует и хранит усвоенное поведение и убеждения. Подробнее нейробиология памяти рассматривается в разделе примечаний в конце книги[13],[14],[15],[16].

Когда речь заходит о привычках, мы воспринимаем их как автоматическое поведение, запрограммированное в Компьютере. Два термина, которыми я часто пользуюсь при работе с моделью Шимпанзе, – это «Автопилоты» и «Кикиморы». Автопилоты – это полезные или конструктивные убеждения, заложенные в Компьютер; Кикиморы, соответственно, неполезные и неконструктивные. Привычки – часть этих Автопилотов и Кикимор. Для тех, кто уже хорошо знаком с моделью Шимпанзе: все, что мы делаем, – это находим и заменяем Кикимор на Автопилоты.

В этой книге я буду часто прибегать к определениям вроде «полезные/неполезные привычки» (или «конструктивные/неконструктивные»), чтобы избежать засилья терминологии.

Признавая влияние машины

Наша отправная точка – признать, что наша внутренняя машина сильно влияет на нас, а также понять, как сильно она меняет поведение детей и взрослых.

Очевидно, что вы и машина – одна личность. Например, цвет ваших волос или цвет ваших глаз принадлежит вам, но вы их не выбирали. Машина также принадлежит вам, и она уникальна, но и ее вы не выбирали. Она может заставить нас делать определенные вещи: есть, заботиться о безопасности или искать друзей; кроме того, она обладает способностью думать за нас и принимать решения. Как я уже говорил ранее, фактически эта «машинная» часть мозга нами не контролируется. Машина вашего мозга имеет общие черты с мозгом других людей, но все же является единственной в своем роде. Например, тяга к еде у некоторых из нас сильнее, чем у других. Необходимость в безопасности у разных людей будет на разном уровне. Машина запрограммирована реагировать на ваше окружение, заботиться о вашей безопасности и обеспечивать ваше благополучие. Просто иногда она реагирует чересчур остро.

В различные периоды вашей жизни машина будет менять методы работы и способы обучения. Это ключевой момент для понимания детей и подростков. Понимая, как происходят эти изменения, мы сможем помочь маленьким детям и взрослым прожить эти периоды на всю катушку. По сути, Человек взрослеет очень медленно и постепенно учится тому, как управлять Шимпанзе и как программировать Компьютер.

Важное замечание

Наш мозг постоянно развивается и взрослеет – как физически, так и психологически.

Возьмем работу с детьми: если мы сможем отделить действия ребенка от действий машины, то его поведение предстанет в совершенно ином свете. Взрослые порой переживают нежелательные эмоциональные реакции и частые контрпродуктивные вмешательства со стороны машины – точно так же это происходит и с детьми. Когда машина одерживает верх, мы расстраиваемся, выражая несогласие с тем, что она сделала.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться управлять этой машиной и влиять на нее, даже главенствовать над ней. Мы можем принимать собственные решения и думать независимо от нее. Важный момент – в наших силах также помочь детям понять их собственные машины, направить их и развить.

Важное замечание

Мы можем помочь ребенку узнать все о работе его мозга и его управлении, а также поспособствовать развитию его ума.

Принятие решений

Если рассмотреть процесс принятия решений в контексте нашей модели, мы увидим, что первая область реагирования – это Шимпанзе. Он действует исходя из импульсивного, обоснованного эмоциями решения. Но прежде чем действовать, он должен получить совет от Компьютера.

Если Компьютер узнает ситуацию и находит в своей базе план по ее разрешению, то он берет верх. Например, предположим, что вам нужно решить, что надеть на собеседование. Шимпанзе делает импульсивный выбор, основываясь на том, что, по его мнению, окажется подходящим, а затем запрашивает совет у Компьютера. Тот, покопавшись в банке памяти, выдаст огромное количество идей и мыслей исходя из прошлого опыта[17].[18].

Как вариант, Компьютер может просто на автомате выбрать подходящий комплект одежды, не заставляя вас думать.