Ольга Родичева - Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

• Название: Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!
• Автор: Ольга Родичева
• Жанр: Спорт и фитнес
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-17-120768-7

Хочется быть стройной, но кажется, что это так непросто! Кажется, что стройность – это мир жестких ограничений, где все дается через силу и без возможности побаловать себя любимую. Это не так! Диеты и запреты сделают с тобой что угодно: испортят здоровье, заберут радость жизни, превратят тебя в рабыню еды, но только не помогут похудеть. А что поможет? Эта книга, написанная Ольгой Родичевой – неидеальной девушкой – для всех неидеальных девушек! Автор прошла путь от закомплексованной толстушки до уверенной в себе женщины, стала известным коучем по рациональному питанию и готова сопровождать тебя на пути к стройности. В книге: простые, но эффективные рекомендации, а также ПП-марафон и полезные рецепты, – все они помогут создать тело, в котором комфортно жить и легко чувствовать себя неотразимой. Высказанные в тексте мнения отражают исключительно личные взгляды автора и могут не совпадать с позицией издательства. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

---

• Умей себя мотивировать. Поставь на заставку телефона девушку с прессом, который хочешь видеть у себя. Смотри на нее и добивайся таких же результатов. Думай, что вот пара килограммов еще уйдет, и обязательно купишь себе новое платье. И конечно, купи его, когда эти килограммы действительно уйдут, – умей себя поощрять, жалеть, холить и лелеять.

• Тренируйся по любви. Пока ты не начнешь испытывать от этого удовольствие – получаться будет плохо. А когда ты не сможешь без этого жить – успехи станут заметнее для тебя самой.

Блондинка на ПП

По крайней мере, мне это очень помогало. Но от проблем с лишним весом избавиться хотелось как можно быстрее. Поэтому я начала пробовать многочисленные диеты: питьевая, Дюкана, буч, магги, лепестки, голодание и детокс.

Чаще всего я была голодная и злая. Даже сейчас, когда настроение на нуле, муж берет меня за руку, сажает в машину и везет в кафе съесть какую-то вкусность. Я становлюсь доброй и довольной жизнью, когда поем. Думаю, так у многих.

Однажды, листая «Инстаграм», я наткнулась на блог девушки-диетолога. Она говорила, что нужно есть все, чтобы похудеть. Это могут быть совершенно разные продукты, и голодать необязательно. Просто надо изучать состав того, что покупаешь: чем проще состав, тем лучше продукт.

Сейчас я говорю то же самое тебе. А тогда… тогда я зарегистрировала новую страницу в «Инстаграм». И сразу назвалась Блондинкой на ПП.

Не знаю, как этот ник пришел мне в голову. Легкий и запоминающийся вроде бы.

Да я и не планировала становиться блогером и вообще думала, что надолго меня не хватит, так как собиралась всего лишь вести элементарный дневник питания. Но эта тема стала заинтересовывать меня все больше. Мне нравилось считать КБЖУ, нравилось общаться с девочками, которые тоже считали КБЖУ, придумывали рецепты, рассказывали, где купить кукурузный крахмал или рисовую муку.

И самое главное: я начала худеть, совершенно не испытывая чувства голода.

Настроение стало стабильно хорошим, а цифры на весах – радовали.

А количество подписчиков росло. До 200 тыс. подписчиков я вообще не вкладывала деньги в рекламу. Люди присоединялись сами, спрашивали советы.

Чтобы похудеть, нужно есть все. Это могут быть совершенно разные продукты, и голодать совершенно необязательно! Просто изучай состав того, что покупаешь. Принцип такой: чем проще состав, тем лучше продукт.

Это МОЕ

Поэтому я решила: пришло время пойти учиться. И поступила в АСИЗ (Академия специалистов индустрии здоровья) на курс «Специалист по рациональному питанию» (коуч).

Я слушала лекции с упоением. И мне очень нравились все вебинары. Я не пропустила ни одного занятия и готовилась к каждому новому уроку. Эти уроки оставались у меня в записях, их можно было пересмотреть, но я завела отдельную тетрадь. До сих пор я записываю все от руки и воспринимаю только написанный текст.

Училась я несколько месяцев. Параллельно с учебой запустила свои первые марафоны. Было сложно совмещать учебу, работу и по-прежнему важные дела по дому, учитывая, что занятия проводились по московскому времени, а в Сибири, где я живу, на три часа больше.

Спать я ложилась глубоко за полночь.

Но впервые за долгое время начала ощущать свою значимость.

Начала чувствовать наполненность, заинтересованность.

Я пришла к пониманию, что это – то самое.

Это МОЕ.

Я много узнала о питании, нутриентах, жиросжигании и массонаборе, я получила заветный сертификат и право на сопровождение клиентов, я выросла в собственных глазах, стала увереннее в себе. Ко мне тянутся люди, доверяют мне, советуются со мной, хотя, по своим собственным меркам, я не стала идеальной девушкой. И ноги у меня не стали длиннее, чем были, и волосы я по-прежнему заплетаю в косу, потому что мне так удобно.

Как обратить недостаток в источник силы?

К чему я это? К тому, что есть одна самая главная вещь, которую я поняла: твой недостаток будет съедать тебя изнутри до тех пор, пока у тебя не хватит смелости и наглости принять его в себе. Выйти из зоны комфорта.

И полюбить себя.

Это как в ситуации с бабайкой: ты сначала боишься, что кто-то под кроватью схватит тебя за ноги, а потом в один прекрасный момент преодолеваешь свой страх, опускаешь ноги на пол, и никто не хватает их и не затаскивает тебя под страшную темную кровать.

Так и здесь: если у тебя есть недостаток, нужно либо бороться с ним, либо принять его. Третьего не дано.

Что ты выберешь?

Хорошенько подумай сейчас.

Твой недостаток будет съедать тебя изнутри до тех пор, пока у тебя не хватит смелости и наглости принять его в себе, выйти из зоны комфорта и полюбить себя.

Я предлагаю тебе небольшую игру. Следующий чистый разворот я оставлю для тебя.

Выпиши прямо в этой книге свои недостатки.

Вот здесь, прямо на левой стороне разворота.

А справа – запиши ситуации и моменты, когда эти самые недостатки тебе пригодились.

Например.

Через пару лет, если ты откроешь эту книжку и увидишь свои записи, вспомнишь ситуации, в которых твои недостатки мешали тебе наслаждаться жизнью, думаю, ты посмеешься над собственной неуверенностью в себе и порадуешься, что ты научилась поворачивать ситуации в свою пользу.

Несколько советов

• Если твои близкие формируют у тебя комплексы, с ними нужно поговорить об этом. Потому что абстрагироваться не всегда получается, а закрываться не всегда нужно и правильно.

• Когда ты полюбишь себя, тебя полюбят и окружающие. Странно, но факт: я могу гулять в одном и том же платье, но при этом быть в разном настроении и выглядеть по-разному.

• Не бойся своих собственных недостатков, работай с ними и над ними, обращай их в свою пользу. Научись хвалить себя, поощрять, холить и лелеять. Позволяй себе расслабляться и умей наслаждаться жизнью, ведь она у тебя одна и другой не будет.

• Умей быть благодарной. За «эти ноги» и за «эту кожу». Ты такая одна, постоянно помни об этом.

Ну и если подытожить эту главу, я хочу сказать тебе следующее.

За фотографиями «до/после», о которых мечтает каждая полная девушка (или просто та, у которой есть определенные комплексы), скрывается очень много:

• дисциплина;

• упорство;

• режим;

• ресурсы, которые ВСЕГДА должны быть в наличии. И дело даже не столько в деньгах, сколько в душевных ресурсах;

• умение противостоять. Не только обществу – себе;

• энергия;

• рутина. Да, потому что каждый день – как день сурка. Ты встаешь, занимаешься, питаешься по часам, ходишь со своими контейнерами и впитываешь все эти косые взгляды. Но не проваливаешься от них сквозь землю, а идешь и идешь дальше – к своей цели;

• работа с психологом (очень часто), тренером, диетологом;

• слезы. Много слез. И даже истерик. И срывов. И бесконечных понедельников;

• любовь к себе.

Вот это и есть изнанка «до/после». Хорошенько подумай об этом, пока читаешь эту книгу.

Глава 2 Худая не равно красивая. Худая не равно счастливая

Красота – не в лице, красота – свет в сердце.

Халиль Джебран

Похудеть – не основная задача твоей жизни

Если ты родом из девяностых или нулевых, как я, то абсолютно точно знакома с навязанными стереотипами о том, что нужно быть 90/60/90, чтобы нравиться мужчинам, чтобы выйти замуж, создать семью, быть счастливой, любимой, желанной, красивой и т. д. Правда же?

У меня тоже на стенах висели постеры из журналов с девочками с плоскими животиками и выпирающими костями таза. Я смотрела на этих красоток сквозь слезы и в минуты особенного отчаяния крутила обруч до потери пульса. Помню, самым сложным было осознание того, что с утра ровно ничего не поменялось: целлюлит, похожий на холодец, оставался на месте, ноги все так же не влезали в слишком узкие джинсы с низкой посадкой (которые, напомню, еще надо было где-то купить, потому что на девочек за 70 кг их не продают).

В эти моменты я оставалась совершенно одна. Наедине со своими страхами я пыталась самостоятельно выгрести из головы все это психологическое дерьмо (мам, если ты сейчас читаешь, извини, но это правда было так). Я пыталась худеть, пыталась научиться краситься, пыталась формировать фигуру за счет какой-то там одежды нужных оттенков, юбок правильной длины, я пыталась спрятать свои недостатки.

Но никто не посоветовал мне просто сесть и начать любить себя. Такой, какая я есть.

Будучи уже взрослой тетей, я поняла, что, если буду тратить свою энергию на то, чтобы стать кем-то другим, я никогда не смогу быть собой, и от этого некоторое время я пребывала в состоянии шока – столько времени я потратила на самоанализ, самокопание и что самое печальное – на саморазрушение. Я откровенно просрала это время, потеряла, профукала, спустила в унитаз вселенской, никому ненужной депрессии. Я могла от души смеяться, ходить на свиданки с разными парнями, трескать за обе щеки самые вкусные пирожные, наслаждаться жизнью! Вместо этого я сидела дома, ревела в три ручья, рассматривая портрет Сережи Лазарева, который никогда не посмотрит на такую, как я, и просто уничтожала себя за лишний съеденный кусочек торта.