Алексей Воротынцев - Гири. Спорт сильных и здоровых

• Название: Гири. Спорт сильных и здоровых
• Автор: Алексей Воротынцев
• Издательство: Советский спорт
• Жанр: Здоровье
• Год: 2002
• ISBN: 5-85009-698-1

Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями во избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.

В данном пособии изложен личный опыт автора — тренера занятий гиревым спортом с детьми 8—16 лет.

Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надежными защитниками нашего Отечества

Для широкого круга читателей.

ISBN 5-85009-698-1 © Воротынцев А.И. 2002

Издательство «Советский спорт», 2002

---

• И.п. — о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка», на ладонь поднятой; две простые перекидки в то же положение (с ладони на ладонь).

• Сброс — бросок на предплечье спереди; простая перекидка — в то же положение, сброс-бросок в захват спереди:

• -O- два броска по кругу сбоку, в захват;

• -O- две перекидки, с двумя, между ног с поворотом, в захват;

• -O- бросок с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход со сцены.

Следующая программа — учащегося 9-го класса той же школы Михаила Кривоносова с гирями по 10 кг в показательной программе 1988 г.

Выход. Приветствие зрителей.

• И.п. —о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка».

• Сброс-бросок назад, с полутора оборотами, в захват;

• -O- бросок назад между ног, с двумя, в захват;

• -O- перекидка между ног вперёд, в захват.

• Простой бросок, открытой от себя, на ладонь поднятой, свободная — в сторону.

• Сброс-бросок вперёд, с полутора оборотами, в захват;

• -O- два броска по кругу сбоку, с двумя, в захват;

• -O- простой бросок, с тремя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная — в сторону; полуоборот туловища в сторону (лицом к зрителям).

• Сброс — бросок в сторону, в захват;

• -O- боковой бросок спереди, с двумя, в захват;

• -O- боковой бросок сзади, с двумя, в захват;

• -O- два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;

• -O- отдельная перекидка из-за спины, на предплечье спереди, свободная — и сторону.

• Сброс-бросок в захват, перекидка через голову, с двумя, в захват;

• -O- перекидка назад между ног, с двумя, с поворотом, в захват на пол в стойку на колено.

Встать в о.с. гиря спереди, руки в стороны — вверх. 5 с — отдых. Движения без гири.

• И.п. — о.с., две гири спереди, дужки параллельно. Простой бросок с двумя, открытой от себя, в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, в захват.

• Простой бросок, с противосторонним вертикально, в захват.

• Простои бросок, с противосторонним углами горизонталью в захват.

• Простой бросок, открытыми на себя, на ладони поднятых.

• Сброс вперёд с полутора оборотами, открытыми от себя, на предплечья спереди.

• Сброс вперёд в захват.

• Простой бросок с двумя, открытыми от себя, в захват на пол в стойку на колено («концовка»).

Принять о.с. Поклон. Уход с гирями на плечах.

Эти программы не могут быть образцовыми. Это результат индивидуального творческого мышления в сочетании со спортивным мастерством двух юных атлетов.

Программа может стать настоящим произведением искусства, если её составители — высококвалифицированные специалисты: атлет, тренер, хореограф, музыкант, режиссер.

Выступления в парах

Выступление в парах включает в себя в основном синхронное и асинхронное исполнение элементов, передачи гири партнёру из различных стартовых положении.

Синхронное исполнение — одновременное исполнение одних и тех же элементов несколькими спортсменами.

Передача гири — перебрасывание гири партнёру каким-либо способом. Передача гири выполняется из различных стартовых положений (стоек) (см. «Стартовые положения спортсменов с гирей»).

Стойка рядом — и.п. двух атлетов, стоящих один возле другого на одной линии лицом к зрителям.

Правосторонняя (левосторонняя) стойка рядом — стойка рядом правым (левым) плечом к зрителям.

Растянутая стойка — стойка двух атлетов на одной линии на расстоянии двух и более метров лицом к зрителям.

Растянутая стойка может быть правосторонней и левосторонней.

Противосторонняя стойка — стойка двух атлетов спинами друг к другу, один из них — лицом к зрителям.

Противосторонняя стойка плечом — противосторонняя стойка двух атлетов плечами к зрителям.

Противосторонняя стойка рядом — противосторонняя стойка двух атлетов плечами друг к другу, один лицом к зрителям, другой — спиной.

Растянутая противосторонняя стойка — противосторонняя стойка на одной линии на расстоянии двух и более метров.

Боковая противосторонняя стойка рядом — противосторонняя стойка рядом, плечами к зрителям.

Встречная стойка — стойка двух атлетов лицом друг к другу. Данная стойка может быть только растянутой.

Передачи в парах

Все передачи также условно (для удобства) делятся на несколько основных блоков.

Передачи, как и одиночные элементы, состоят из основы (главного движения) и составляющих частей. Большинство передач имеют ту же основу, что и элементы одиночного исполнения, поэтому названия их сходны.

1. Блок прямых передач (прямые передачи).

2. Блок челночных передач (челночные передачи).

3. Блок встречных передач (встречные передачи).

4. Блок боковых передач (боковые передачи).

5. Блок передач через голову (передачи через голову).

6. Блок передач между ног (передачи между ног).

7. Блок передач из-за спины (передачи из-за спины).

8. Отдельные передачи.

Прямые передачи — выполняются в стойке рядом. Основа элемента та же, что и у прямых бросков и перекидок — подбрасывание гири вверх перед собой в вертикальной плоскости. В данном случае — перед рядом стоящим спортсменом.

Примерные названия передач в стойке рядом:

1. И.п. — стойка рядом, гиря спереди, дужка параллельно. Прямая передача, открытой от себя, в захват (рис. 27).

В и.п. гиря всегда находится у стоящего справа (правофлангового). Он обычно выполняет передачу левой рукой, партнёр принимает правой — и наоборот.

2. И.п. — стойка рядом, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Прямая передача, с двумя, на предплечье спереди.

Количество передач в стойке рядом меняется соответственно изменению составляющих частей.

Сбрасывание гири партнёру (сброс) является способом передачи, поэтому при названии элемента указывается как передача (сброс — передача).

Простые передачи — выполняется во встречной стойке как с одной гирей, так и с двумя. Основой элемента является перебрасывание гири (гирь) вперёд партнёру во встречной стойке. Существует простая передача через плечо партнёра. В этом случае партнёр принимает гирю только после поворота туловища на 180°.

Примерные простые передачи в парном исполнении:

1. И.п. — встречная стойка. Простая передача, открытой на себя, в захват.

2. И.п. — встречная стойка. Простая передача через плечо партнёра, открытой от себя, в захват. При передаче гири через плечо партнёра наиболее приемлемо вращение дужки «от себя».

Разнообразие передач (как элементов жонглирования) зависит от изменений направления вращения дужки и способов приёмов гири.

При передачах гирю можно принимать всеми известными способами. Обычно спортсмен, принявший гирю от партнёра, делает ответную передачу уже с другим направлением вращения дужки, количеством оборотов, а принимающий гирю изменяет способ приёма. Такие изменения составляющих частей элемента повышают сложность и зрелищность выступления.

Встречные передачи — одновременная передача 2-х гирь навстречу одна другой и 4-х гирь (одна пара навстречу другой).

В первом случае при встрече гири расходятся по правилам уличного движения — справа от встречной. Во втором — две гири проходят выше, две ниже, т. е. один атлет бросает гири немного выше, другой — ниже. Вращения дужек в таких передачах может быть одинаковым и разносторонним. Например, одна гиря вращается «открытой» дужкой, другая — углом. Также 4 гири: две верхние «углом», нижние «открытой» или наоборот. Основа встречных передач та же, что и при простых передачах — выбрасывание гирь партнеру.

Примерные названия встречных передач:

И.п. — встречная стойка. Встречная передача, открытой на себя, в захват (рис 28).

И.п. — встречная стойка. Встречная передача с двумя, с разносторонним (один — открытой, другой — углом), в захват.

Во встречных передачах также применяются перебрасывания гирь через плечо партнёра с поворотом при приёме на 180°.

Боковые передачи имеют сходную основу с боковыми бросками и перекидками. Выполняется передача в растянутой односторонней и растянутой противосторонней стойках. Ответная и повторная передачи выполняются через боковую перекидку, т. е. получив (приняв) передачу, нужно сделать сначала боковую перекидку спереди, а затем — ответную передачу. При выполнении встречной боковой передачи в растянутой основной стойке один спортсмен передаёт гирю спереди, другой одновременно — из-за спины. В растянутой противосторонней стойке оба спортсмена передают гири только из-за спины.