Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

• Название: Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.
• Автор: Лео Бабаута
• Жанр: Здоровье

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

---

Это меняет всё. Вы идете от ненависти к миру, к любви. Вы перестаете желать вещей, которых у вас нет, и начинаете ценить то, что у вас есть.

Превращение жалобы в благодарность - это простой процесс:

1. Сначала вам надо обратить внимание, на что вы жалуетесь. Будьте внимательным к своим мыслям, к своему отрицательному внутреннему монологу.

2. Обратите внимание, если вы желаете, чтобы вещи сложились по-другому. Что, кстати, является бесполезным занятием, если вы поразмыслите над этим.

3. А теперь примите вещи такими, какие они есть. Будьте уверены, что мир будет таким, какой он есть. И заметьте, что мир продолжит свое существование, нравится вам он или нет.

4. А теперь будьте благодарны, что у вас есть даже возможность жаловаться. Быть живым - это чудо. Найдите способ увидеть луч надежды, потому что у всего есть положительная сторона, если вы внимательно оглянетесь.

Однажды, выполнив это, вы ощутите радость. Но, делая это каждый день, даже в течение всего дня, вы можете изменить свою жизнь. Скоро у вас не будет жалоб, и путь по жизни будет намного счастливее, чем когда-либо.

Избавляясь от борьбы

Наша жизнь не такая уж легкая, потому что мы столько боремся. Но борьба является полностью изобретенным понятием, и она живет в нашем разуме. Мы изобрели борьбу по многим причинам: дать нашей жизни смысл, дать себе чувство достижения, драматизировать нашу историю (даже если она только в нашей голове) или просто потому, что это тот образ мышления, к которому мы привыкли.

Отказ от борьбы не всегда легкое занятие, но это освобождающее чувство. Когда вы представляете, что вам не надо бороться со всем, то жизнь становится намного непринужденнее.

Возьмем пример борьбы с вашим ребенком, когда он не хочет кушать овощи. Эта борьба ненужная: принуждение ребенка кушать овощи ни к чему не ведет. Ребенку не понравятся овощи, потому что его принуждают кушать их. Вместо этого будьте сами примером того, что нужно есть овощи, и найдите для него способы превратить поедание здоровой пищи в веселье. Когда вы найдете их, то вам и не понадобится принуждать его кушать овощи, тем самым вы освободитесь от ненужной борьбы.

Тот же самый подход применим к любой борьбе, когда у нас есть ожидания от других. Освободитесь от этих ожиданий и перестаньте пытаться принуждать людей соответствовать им. Всё равно это воображаемый идеал. Вместо этого, мотивируйте посредством вдохновения, превращайте всё в веселье и концентрируйтесь на том, что важно: на отношениях. Борьба никогда не будет столь важной, как отношения.

Борьба появляется тогда, когда мы пытаемся принуждать что-то на определенный путь. Вместо этого, плывите вокруг препятствия словно вода, находя другой путь и освобождаясь от постоянного пути. Адаптируйтесь, будьте переменчивым и примите меняющийся курс.

Отношения с другими

Один из самых трудных вопросов для любого, кто пытается поменять свою жизнь, состоит в следующем: «Что если другие в моей жизни не хотят упрощения?»

Это удивительно общая проблема и ни у кого нет простого ответа.

Однако есть вещи, которые вы можете сделать, если ваша вторая половинка, члены семьи, друзья, коллеги или другие люди в вашей жизни находятся на пути поиска упрощения.

Мне повезло в том, что моя жена Ева очень поддерживает меня и недавно присоединилась в моем путешествии к упрощению. Она избавилась от кучи своих вещей, хорошо наладила свою жизнь. И пока она не такой минималист, как я (кто может винить ее?), но она прошла невероятно длинный путь и я горжусь ею.

Однако это не произошло случайно - я занимался участием Евы с самого начала, привлек ее на свою сторону и не толкал, не пытался принудить её делать что-нибудь (ну, как правило, я не требую быть идеальным). И, конечно, самое главное, что она искренне хочет, чтобы я был счастливым и добился успеха в любом начинании. Опять же, мне действительно повезло.

Мой успех еще в том, что дети в одной лодке вместе с нашим мышлением, образно говоря. Пусть и отчасти. Я был успешен в том, что позволил им жить своей жизнью, отличной от моей. Мне также пришлось иметь дело с другими членами семьи и людьми в моей жизни, кто не так активно поддерживал, а в некоторых случаях были активно против того, что мы пытались сделать.

ПРОСТОИ МЕТОД

Как же я занимался всем этим? Я хотел бы поделиться с тем, что сработало для меня, в надежде на то, что это также поможет и вам. Как и всегда, ваш путь может отличаться.

1. Модель поведения. Самое важное, что вы можете сделать, с целью привлечь других к своим идеям - это быть самой лучшей возможной моделью. Гуляйте своей дорогой и делайте это на виду так, чтобы другие могли видеть ваши дела. Это касается и вашего супруга, ваших детей, семьи и друзей, коллег. Даже просто демонстрация ваших деяний может быть мощным инструментом. Избавьтесь от хлама в своей жизни, живите проще, и вы пройдете длинный путь, преображая других.

2. Поделитесь тем, как это важно для вас, и преимуществами. В действительности, это вторая часть модели поведения: как только вы начнете жить простой жизнью, показывайте другим как это здорово, насколько важно для вас. Поговорите с ними об этом и расскажите им, почему вы делаете это. Когда люди понимают вашу мотивацию, они могут увлечься или, по крайней мере, перестать чувствовать себя угнетенными. А когда они увидят, как это классно для вас, как это делает вас счастливым и как много пользы приносит в вашу жизнь, они будут всё ближе и ближе к вашему образу жизни.

3. Попросите о помощи. Самое первое, что я сделал, попросил Еву о помощи. Не её согласия, а её физической помощи. Я осознал, что не могу сделать всё сам и нуждаюсь в ней. Многие люди, если они действительно о вас заботятся, хотят помочь вам. Они хотят, чтобы вы были счастливы, и если вы расскажете им, как они могут помочь вам добиться успеха, то они помогут изо всех сил. Если возможно, то делайте упрощение командным усилием: не просто что-то, выполняемое лишь вами, а то, что вы делаете все вместе. И веселитесь!

4. Обучайте. Лучший способ учить других, как я говорил выше, это стать самому хорошим примером. Помимо этого вы можете

поделиться книгами, вебсайтами и блогами, которые вы читаете. Только не так, будто вы настаиваете, а просто показывая, что вы заинтересованы, и они могут научиться многому, если тоже заинтересуются. Документы, подкасты, журналы и другие хорошие источники информации также очень полезны. Вы не можете принудить людей читать или смотреть, но вы можете сделать это доступным. Более того, поговорите с ними об этом. И снова - не настаивая, а так чтобы показать, как вам это нравится, и как вы хотите поделиться с ними тем, чему научились. Если они не заинтересованы, то не бубните снова и снова.

5. Помогите им добиться успеха. Если у вас есть успех в изменении мышления некоторых важных людей в вашей жизни хоть на малую толику, то не критикуйте их, когда они не поступают так, как вы хотите. А вместо этого, ободряйте, будьте счастливы за них и поддерживайте, как только можете. И снова сделайте это командным усилием.

6. Представьте, что вы не можете контролировать и менять других. Одно из самых распространенных разочарований происходит из-за того, что люди пытаются контролировать других людей или принуждают их измениться. Это рецепт контроля других, но здесь всегда будет борьба, и вы всегда в чём-то проиграете. Это применимо ко всем вашим близким людям, даже к детям. Мы пытаемся контролировать их, но мы не можем. Вместо этого, попытайтесь влиять на других, ободрять их, поддерживать их, помогайте им находить счастье. И избавьтесь от нужды контроля. Это трудно, но действительно необходимо. Как только вы отпустите необходимость в контроле, то обнаружите намного больше счастья.

7. Установите границы. Как только вы прекратите пытаться контролировать других, то найдете способы жить вместе с различными целями и различным стилями жизни. Если вы хотите упрощать и есть другие люди, с которыми вы живете или работаете, то как вы можете мирно сосуществовать в том же самом пространстве? Вот некоторые возможности (но, конечно, это неполный список): решите, кто чем владеет, и просто упростите ваши вещи; разделите дом или офис в вашу и их зоны; найдите счастливый компромисс между упрощением и основным беспорядком.

8. Имейте терпение. Не ожидайте, что другие изменятся за одну ночь, как это было у вас. Важные люди в вашей жизни могут быть не так вдохновлены таким изменением, потому что это не идет от них. Они могут не так быстро учиться, как вы, или же пойти дальше. Или же вначале они могут вообще не хотеть меняться или поддерживать ваше изменение, но потом могут поменять свое мнение. Опять же, не принуждайте или не досаждайте, а вместо этого будьте терпеливыми, ободряющими, с позицией обмена того, чему вы учитесь, или тем, что вам нравится.