Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

• Название: Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.
• Автор: Лео Бабаута
• Жанр: Здоровье

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

---

Откуда происходят эти потребности. Они полностью надуманы.

Иногда потребности созданы обществом: индустрия, в которой вы находитесь, требует от вас работать до 9 часов вечера или одеваться в безупречные костюмы. Ваше соседство также имеет определенные стандарты, и если у вас нет безупречного газона или двух BMW, то вас осудят. Если у вас нет самого последнего iPhone, то вы - отсталый гик, у которого нет символа социального статуса, и вы будете завидовать тем, у кого он есть.

Иногда потребности изобретены нами: мы постоянно чувствуем срочную необходимость проверить почту или RSS, или новости, или текстовые сообщения, или же аккаунт Twitter, даже несмотря на отсутствие каких- либо негативных социальных или рабочих последствий в случае, если мы не будем в курсе. Мы хотим идеальную кровать, даже если это никого не волнует. Мы хотим создать список целей в жизни или на год, и достигнуть каждую из них, несмотря на отсутствие плохих сторон в случае, если не достигнем большинства из них.

Каждая из этих созданных потребностей может быть убрана. Всё что нужно - это готовность отпустить.

Рассмотрите одну из ваших созданных потребностей и спросите себя, почему это так важно. Спросите себя, что случится, если вы откажетесь от нее.

Что хорошего она принесет? Будет ли у вас больше свободного времени и больше пространства, чтобы сконцентрироваться и творить, или меньше стресса и меньше дел на каждый день? Что плохого произойдет или может произойти. И насколько вероятно произойдут эти события? И как вы можете противодействовать им?

Эти потребности созданы страхами, и чем честнее мы будем с этими страхами, тем лучше. Встретьте эти страхи и дайте себе небольшой пробный период: позвольте себе избавиться от потребности, хотя бы на один час или на один день. Или на неделю. Если ничего плохого не произойдет, то увеличьте пробный период, и также постепенно вы обнаружите, что эта потребность вовсе не была потребностью.

Это хорошее чувство - отпускать, и, отпуская, вы освобождаете себя.

Будьте страстны и ничего не делайте из того, что вы ненавидите

Сколько дней мы тратим, проводя время за теми делами, что нам не нравятся? Нам внушили, будто мы должны заниматься делами, которые нам не интересны, будто эти дела необходимы, будто это добродетель - заниматься теми делами, что нам не нравятся. Я не согласен.

Если вы ненавидите заниматься чем-либо, то найдите способ прекратить это. Иногда это может быть очень легко, но иногда означает, в конечном счете, решительную смену жизни. Как вы осуществите эти изменения - зависит от вас.

Иногда я могу просто прекратить делать что-то, а иногда мне приходилось отпускать то, что я думал действительно необходимо (моя работа, жизнь на Гуаме и т.д.) И каждый раз отбрасывая отвратительные задачи, я чувствовал себя свободнее.

Я уволился с нескольких работ, которые ненавидел. Мне не нравилось вождение автомобиля, и я переехал в Сан-Франциско, и сейчас мы с женой и шестью детьми не пользуемся автомобилем. Мне не нравится возня с бюджетом, и я автоматизировал учет своих финансов. Я устал от модерирования комментариев, и я их убрал. Мне не нравилось иметь дело с рекламодателями, и я убрал рекламу с моего сайта. Когда я читаю книгу, которая наскучивает мне, то выбираю другую. Я автоматизировал или удалил повторяющиеся, скучные задания из моей жизни.

Отказ от дел, которые я ненавижу, освобождает меня, и я делаю то, что люблю. Теперь я занимаюсь теми делами, к которым чувствую страсть. Если я начну ненавидеть проект, то прекращу заниматься им. Это может означать, что я не завершаю все, что начинаю, но завершение того, что мы начали - это фальшивая потребность. В своих экспериментах я обнаружил: делать то, что любишь - это намного лучший метод.

Я провожу время с людьми, которых больше всего люблю. Я читаю, бегаю и пишу. Я помогаю другим и нахожу время на уединение. Это то, что я люблю, и моя жизнь наполнена этим.

Я применяю те же самые идеи к здоровью и фитнесу: нахожу здоровую пищу, которая мне нравится, и ем ее. Я нахожу способы играть, физически активен и в отличной форме, делаю то, что люблю: бег, прыжки, швыряние вещей и игра с моими детьми, взбирание на высоту, спринт по возвышенности, плавание и игра в баскетбол. Я привожу себя в форму, делая то, что мне нравится, и это не требует усилий.

Сколько более нового, душевного и полезного вы могли бы сделать, если бы не стали тратить столько энергии, принуждая себя делать то, что вы ненавидите.

Не спешите, идите медленно и будьте в настоящем

Не спешите. Идите медленно. Будьте в настоящем. Спешка в наше время создает трудности и дополнительные усилия.

Мы склонны спешить, делать всё быстро, накапливая так много дел, насколько возможно. Это означает, что у нас есть небольшое время для передышки, небольшое пространство между задачами и событиями, немного отдыха. И это означает, что мы едва живем в настоящем, так как занимаемся делами, что в свою очередь означает - мы не наслаждаемся жизнью, едой или людьми.

Это также означает, что мы создаем ненужные проблемы. Спешка часто ведет к несчастным случаям. Например, быстрая езда - это самая распространенная причина дорожных аварий. Спешка на рабочем месте ведет к несчастным случаям. Спешка с заданием ведет к ошибкам. Мы не заботимся о том, что спешим, и это означает: мы пропускаем дела, мы не видим проблем по мере их приближения, мы вредим себе и другим.

Спешка также делает всех вокруг более напряженными. Когда я пытаюсь поторопить свою семью выйти пораньше, чтобы мы не опоздали, то моя жена (которая готовится) становится раздраженной, потому что я тороплю ее. Когда мы носимся туда-сюда в офисе, выполняя дела, то наши коллеги также чувствуют спешку. Это добавляет дополнительное ненужное давление в каждое событие нашей жизни.

Вместо этого, попытайтесь делать все неторопливо. Это настоящий темп жизни без усилий, и, что самое смешное, это нелегко для многих людей. Неторопливо гулять между двумя делами в офисе или дома - это чуждая идея для большинства из нас.

Попытайтесь есть медленно. Попытайтесь ничего не делать, кроме еды: без чтения, без лазания в интернете, без просмотра телевизора или болтовни с другими. Это тяжело, если вы не привыкли к этому. Но результат будет таким, что мы станем более внимательны к нашей еде - к вкусу и строению, откуда она, сколько мы едим, насколько мы сыты. Это хороший способ потерять вес, быть благодарным за то, что у вас есть, высоко ценить еду, которую вы едите.

Попытайтесь водить машину медленнее. Вы будете в большей безопасности, вызовете меньше вреда, будете меньше раздражены, будете больше наслаждаться ездой.

Жить неспешной жизнью означает удаление ненужных целей, планов, действий, и у вас будет больше пространства. Это удаление может занять время. Не стесняйтесь удалять не спеша.

Не создавайте ненужных действий

Большинство того, что мы делаем - ненужно. Это голословное утверждение, но я нашел, что оно правдиво, из наблюдения.

Представьте себе Масанобу Фукуока, революционного японского фермера, которого я упоминал ранее в главе «Настоящие потребности, простые потребности». Он изучал традиционное и современное земледелие, и после долгих и внимательных наблюдений пришел к выводу, что многие вещи, которые делают фермеры (современные или традиционные), являются ненужными: вспашка, обработка, прополка, внесение удобрений, обрезка, использование пестицидов. Он избавился от них и остался с намного меньшим количеством действий.

Тот же самый принцип применяется ко всему, что мы делаем. Большинство наших дел существует лишь потому, что это традиция, что это важно (так мы думаем) или потому, что мы создали потребность в действиях из-за проблем, вызванных другими нашими предпринятыми действиями. Уделяя тщательное внимание к каждому нашему действию, мы можем начать воздерживаться от лишних действий.

Вы захотите точные, а не просто общие примеры. Вот они:

• Нет никакой необходимости отвечать на каждое электронное письмо, сообщение в Facebook или в Twitter. Мы, возможно, ощущаем сильное желание сделать это, потому что не хотим быть грубыми; но я обнаружил, что лишь несколько людей по-настоящему обижаются, если я не отвечаю. Определите для себя, какие ответы очень важны, и займитесь ими.

• Мы создаем ненужные уборку и обслуживание, когда приносим слишком много вещей в нашу жизнь. Удаляя эти лишние вещи (избавление от хлама) и не принося еще больше, у нас будет меньше уборок, обслуживания и проблем с хранением.

• В качестве родителей мы делаем слишком многое для наших детей и слишком много занимаемся с ними. По правде говоря, мы можем научить наших детей быть самодостаточными и дать им пространство для игр и творчества без необходимости нашего присутствия (и электроники) с целью наполнить каждую минуту их дня. И таким образом, убирая действия родителей, мы можем делать меньше, но давать детям больше возможностей для роста и познания самостоятельности.