Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

• Название: Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.
• Автор: Лео Бабаута
• Жанр: Здоровье

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

---

Наш вклад в общество, конечно, может стать усложненным. Как правило, это связано с работой, а она занимает большую часть нашей жизни и составляет большую часть стресса и беспокойств. Но основная причина заключается в необходимости работать по многу часов для поддержания наших искусственных потребностей. Если мы сократим наши потребности и научимся удовлетворяться малым, то нам тогда достаточно работать совсем немного, чтобы выжить.

Это даст нам много свободного времени для вклада в общество простыми способами. Мы можем быть волонтерами в благотворительных организациях, создавать нечто изумительное, помогать другим. Мы можем творить добро и отпускать его безо всяких ожиданий наград, денег или призов. Или мы можем просто быть доступными, когда другие будут нуждаться в нас, и мы не будем все время находиться в жестком режиме ради достижения наших целей.

Это и есть наши потребности, и они простые.

Сокращайте ваши потребности

Как я уже говорил, наши настоящие потребности очень простые. В современном обществе мы создали множество потребностей: нам нужна работа, чтобы платить за наш дом, одежду, машину, компьютеры, топливо, электричество, еду, за выход на прогулки, развлечения, образование и многое другое.

Если вы сократите свои потребности и научитесь довольствоваться малым, то вам делать придется очень мало. Ваши малые потребности приведут вас к малым усилиям.

Если у вас есть несколько потребностей, то у вас некоторое количество расходов, и так вы сократите потребность в труде. Вы можете работать меньше и получать больше. Вы также сможете делать ту работу, которая вам нравится, потому что вам не нужно будет много зарабатывать с любимой работой, давая себе право временно потерпеть неудачу.

Если у вас есть несколько потребностей, то у вас меньше нагрузок, чтобы преуспеть, и вы можете чаще расслабляться. Вам не нужно волноваться так много, потому что мало о чем можно будет беспокоиться.

Сокращение ваших потребностей - это медленный и сознательный процесс. Вам не надо резко избавляться от всего за одну ночь. Обратите внимание на ваши траты, на то, что вы делаете каждую неделю, и спросите себя, действительно ли эти дела и действия являются настоящими потребностями.

Начинайте постепенно сокращать, избавляясь по очереди от каждой ненужной деятельности. Вам действительно нужен Starbucks-кофе каждый день, или вы сделаете свой, или вместо этого будете пить воду? Вам действительно нужны эти дорогие закуски или вы будете есть фрукты и орехи? Вам действительно нужно принимать участие в дорогом развлечении, или же вы можете поиграть с детьми, или же зависнуть с друзьями в парке? Вам действительно нужен абонемент в тренажерный зал или вы можете погулять со своим супругом, или же сделать отжимания на улице?

Начните постепенно обращать внимание на большие расходы: вам действительно нужны две машины? Можете ли вы обменять свой внедорожник на меньшую по размерам, по расходам, поддержанную машину? Можете ли вы отказаться от машины в пользу велосипеда или общественного транспорта? Вам действительно нужен большой дом? Можете ли вы переехать в место, которое меньше, дешевле и недорого для обогрева или охлаждения? Вам действительно нужно дорогое образование или вы можете бесплатно заняться самообразованием?

Я не говорю здесь о том, что вы должны от всего этого отказаться. Я предлагаю обратить внимание, и, не спеша, уменьшать таким образом, чтобы все ваши основные траты были направлены на самое существенное.

Вещи, делающие вас счастливыми, не стоят так много. Вот некоторые из моих самых главных вещей:

• Хорошая книга, которую можно найти в библиотеке.

• Блокнот или лэптоп для писательства.

• Прогулки на улице.

• Чай с моей женой.

• Игры с моими детьми.

• Пробежка с другом.

Это все, что мне нужно, помимо самого основного (еда, одежда, кров и т.д.), чтобы быть счастливым. И ни одно из них не стоит очень дорого.

Сокращайте свои потребности, будьте довольны малым и усилий в жизни станет существенно меньше.

Не навреди и будь сострадательным

Это мое основное правило жизни и оно отлично мне послужило. Оно сделало мою жизнь менее трудной:

• Отношения стали более легкими и полезными.

• Люди стали добрее ко мне.

• Ощущение того, что ты - добрый человек, открывает больше дверей.

• Стал счастливее.

• Каждый вокруг меня чуточку тоже счастливее.

Первая рекомендация «Жизни Без Усилий» звучит так: «Не причинять вреда». Оно - первое, потому что влияет на все остальное. Если правило «Не спешить» будет вызывать, к примеру, вред, тогда вам следует игнорировать «не спешить» в пользу правила «не причинять вреда».

Когда вы причиняете вред, то это создает волну проблем, вызывающую все больше сложностей для вас и для тех, кому вы навредили. Затем на вас ложится бремя обязательств по исправлению ошибок и получению прощения, что очень долго и утомительно. А ведь этого легко можно было бы избежать.

Как же это влияет на повседневную жизнь? Вот некоторые примеры:

• Не убивай или не будь жестоким к другим, если это навредит им.

• Не загрязняй и не совершай те дела, что нанесут другим вред здоровью.

• Не води машину пьяным и не совершай небрежных вещей, которые могут ранить других.

• Не ешьте животных или продукты из них.

• Не нанимайте на работу деспотичным способом и не используйте продукты, сделанные теми, кого угнетают.

• Не распространяйте информацию, которая навредит другим.

• Не воруйте и не берите вещей у других, если это навредит им.

• Не утаивайте информацию от людей, если это навредит им.

• Не стойте пассивно и не храните молчание, если вы видите, как другим причиняют вред.

• Не делайте с другими то, чего бы ни хотели сделать себе.

• Не принуждайте других к своим взглядам.

• Не лгите.

• Не покупайте вещей, которые вам в действительности не нужны (не вредите окружающей среде).

Другие случаи «не навредить» ведут к трудному выбору: иногда вам надо представить, какое именно действие (или бездействие) приведет к меньшему вреду.

Позитивная сторона данного принципа - это «быть сострадательным». Это часто полностью меняет образ мышления. Например, вместо того, чтобы судить других, сострадание будет означать попытку лучше понять других, проникнуться чувствами и попытаться спасти их от боли.

Жить сострадательно - это тема, которая заслуживает целой книги: я бы порекомендовал «Искусство быть счастливым» Далай Ламы. Вкратце: это требует понимания, эмпатии и желания уменьшить боль и приумножить счастье других людей.

Не имейте целей или жестких планов

Похоже, что идея обладания четкой достижимой целью глубоко въелась в нашу культуру. Я знаю, что жил с целями много лет, и фактически большая часть моей прошлой писанины была о том, как поставить цели и достигать их.

Однако в эти дни я живу в основном без целей. Это освобождение, и это вопреки тому, чему вас учили. Но оно не означает, что вы перестанете достигать чего-то.

Это означает, что вы прекратите ограничивать себя целями.

Поразмыслите над распространенным убеждением: «Вы никуда не доберетесь, пока вы не будете знать, куда вы идете». Звучит разумно, но очевидно, что это неправда, если вы действительно задумаетесь об этом. Проведите простой эксперимент: идите на улицу и прогуляйтесь в случайном направлении, и не стесняйтесь менять свой маршрут. После двадцати минут, часа... вы будете где-нибудь! Вы просто не знали, что будете тут.

И здесь есть препятствие: вам пришлось раскрыть свой разум, чтобы пройтись туда, куда вы и не предполагали идти. Если вы живете без целей, то вы откроете новые территории. Вы научитесь неожиданным вещам. Вы очутитесь в удивительных местах. В этом и есть красота данной философии, но также это и трудные перемены.

Сегодня в основном я живу без целей. Обычно я начинаю с целей, но затем отпускаю их. Жизнь без целей - это никогда не было моей целью. Это нечто, чему я учусь с радостью, это дарит свободу, это срабатывает для моего образа жизни, наполненной энтузиазмом.

ТРИ ВАЖНЫХ ЗАМЕЧАНИЯ

У многих есть проблемы с экспериментом «без цели», и я приведу три замечания, перед тем как мы начнем:

1. Мое определение «цели»: я не определяю цель как «нечто, что вы хотите сделать». Я не говорю об избавлении от желаний. Я говорю о том, как отпустить предопределенные результаты. Итак, «цель» означает «предопределенный результат или пункт назначения». Если вы начнете гулять без определенной точки прибытия, то вы можете сказать: «У меня есть цель гулять». Но вы не знаете куда идете. Если вместо этого вы начнете прогулку в магазин, то это прогулка с целью. Когда люди говорят «вы делаете нечто, следовательно, у вас есть цели!», то мой ответ звучит так: «Да, но я не знаю или не представляю, куда меня это приведет» (Кстати, это симптом синдрома «Я тебя раскусил!», когда люди пытаются поймать меня на лжи вместо того, чтобы попробовать рекомендации).