Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

• Название: Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.
• Автор: Лео Бабаута
• Жанр: Здоровье

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

---

Мы не лучше, чем эта рыба, хотя наше мышление создает потребность в иллюзии.

Давайте избавимся от этого мышления. Научимся быть рыбой.

Когда мы находимся посреди хаоса, избавьтесь от нужды контролировать его. Плавайте в нем, почувствуйте этот момент, попытайтесь не контролировать результат, а плывите с потоком, как только он приходит.

Как мы можем жить именно так? Это совершенно другой образ жизни, и как только мы избавимся от иллюзии, то:

• Мы прекратим ставить цели, и вместо этого будем делать то, что нам нравится.

• Мы прекратим планировать, а будем просто делать.

• Мы прекратим смотреть в будущее, а будем жить моментом.

• Мы прекратим пытаться контролировать других, а вместо этого сконцентрируемся на том, чтобы быть добрым к ним и показывать любовь.

• Мы поймем, что для предпринятия действий доверие к нашим ценностям намного важнее, чем желание и стремление к определенным результатам.

• Мы будем делать шаги легко, сбалансировано, в моменте, ведомые этими ценностями и тем, что будит в нас энтузиазм, вместо того, чтобы пытаться запланировать следующие 1000 шагов и место, где мы окажемся.

• Мы научимся принимать мир таким, какой он есть, нежели быть раздраженными от него, расстроенными, безумными, отчаявшимися или пытающимися изменить его под себя.

• Мы никогда не разочаруемся тем, как пойдут дела, потому что мы ничего не ожидаем, мы просто принимаем то, что приходит.

Некоторым это может показаться пассивным образом жизни, ведь это идет вразрез с нашей агрессивной, продуктивной, целеориентированной натурой. Если вы не можете принять этот образ жизни, то это нормально. Многие люди живут с иллюзией контроля. Быть несведущим о том, что делает их несчастными или расстроенными, не самое худшее.

Но если вы сможете научиться так жить, то это самая освобождающая вещь на свете.

Жизнь с хаосом

Мы говорили о том, как отпустить цели, планы, ожидания. Чему я все еще учусь - так это, что делать, если вы отпустили иллюзию контроля и стали планировать как можно меньше.

На что похожа жизнь без целей или планов? Как мы будем разбираться с хаосом?

У меня нет всех ответов, но я учусь многому.

Недавно я посетил саммит «World Domination» в Портленде с некоторыми планами. У меня была подготовлена речь, парочка небольших заседаний, запланирован велосипедный тур, билет на самолет и номер в отеле. Но большинство выходных я был свободен.

Это дарит чувство свободы. Я не возражал, чтобы поболтать, и мне понравился тур, но встречи с незнакомыми людьми, тусовки с людьми, которых я никогда не встречал, ходьба в людском потоке - это было весело. Я никогда не знал, что будет дальше, и это пугает... но удивительным образом помогает ощутить себя намного свободней.

Также я недавно ездил в Гуам на месяц, и мне нужно было увидеть кучу друзей и родственников. Но кроме места, где остановиться, у нас не было никаких планов. Мы не знали, что мы будем делать с транспортом, мы не знали, что мы будем делать каждый день. Это было страшно, но нам было классно.

Как жить с хаосом? Вы научитесь принимать его.

Ежедневная жизнь без планов

Я пытаюсь планировать как можно меньше, и у меня нет ежедневных целей на каждый день. Я просыпаюсь и спрашиваю себя: «Что сегодня пробуждает во мне интерес?» И каждый день я получаю разный ответ.

Конечно, бывают обязательства, соблюдаемые мной, но в основном это дела, которые мне интересны. Я все еще буду заниматься теми вещами, что не вызывают интереса - до тех пор, пока они не станут ничтожными.

Однако я пытаюсь жить осознанно каждое мгновение, и каждый раз спрашиваю себя . «Что вызывает во мне страсть? И как я могу управлять каждым моментом, будучи верным своим ценностям?» Это о том, как быть «внимательным». Многие люди не живут в состоянии естественной осознанности.

Моя ценность - это сострадание, происходящая из разных примеров: любовь, доброта, эмпатия, благодарность. Каждый раз в определенной ситуации я спрашиваю себя: «Как я могу справиться с этим сострадательно?» Это вопрос, которые многие должны задать себе.

Я все еще учусь, как делать это. Я не заявляю, что достиг совершенства в этом, и скорее всего, мне еще предстоит многое.

Почему планы это иллюзия

Жизнь без планов может показаться дурацкой или нереалистичной идеей для многих людей. Это нормально. Но если вы хотите быть реалистичными, то вам следует понять, что планы, создаваемые вами - это чистая иллюзия контроля.

Давайте приведем пример. У вас есть план написать отчет (или пост в блог, или главу книги), и потом вы встречаете коллег или партнера по бизнесу. Написание отчета запланировано на 9 утра, а встреча на 11.

Давайте предположим, что эти дела пойдут по плану. В большинстве дней появляются иные дела, и иллюзия контроля легко разбивается. Но в другие дни нам везет, и наши планы срабатывают так, как мы надеялись.

Итак, вы сидите и пишете, как запланировано. Возможно, вы составили план для вашего письма. Но пока вы пишете, то думаете о незапланированных вещах. Вы сталкиваетесь с проблемами, которые вы не предугадали перед тем, как начать писать. Вообще-то, если вы обратили пристальное внимание, то становится ясно, что нет способа запланировать ваше написание отчета заранее - оно будет формироваться по мере того, как вы пишете, и нет никакой возможности предсказать свое собственное мышление (не говоря уже о мышлении других людей).

Вот так и появляются вещи при написании, которые никогда бы не были запланированы. Фактически, если мы открыты этому, то можем написать нечто совершенно гениальное, что невозможно было бы предсказать. Однако если мы попытаемся придерживаться плана, то мы можем проигнорировать появляющиеся блестящие возможности.

Итак, сейчас уже 11 утра и это время для вашей встречи. Вы встречаете своего коллегу или партнера, как запланировано, и начинаете разговор. Конечно, беседы не могут быть запланированы, и нет способа предсказать, что возникнет по мере разговора. У вас может быть повестка дня, но как только вы говорите о делах в повестке, то появляются новые идеи, и когда один из вас предлагает новую идею, она порождает другую идею у другого человека, и так далее. Идеи зарождаются тут и там, хотя и не были запланированы.

Итак, новые идеи, проекты, сотрудничества появляются из этой встречи, которые никак не могли быть запланированы. И это здорово!

Два запланированных мероприятия, даже если они случились, как и запланировано, были полностью непредсказуемы и неконтролируемы. Чем больше мы пользуемся хаосом, тем больше у нас блестящих возможностей, которые могут проявиться. Чем больше мы пытаемся контролировать наш день и действия с планами, тем больше мы ограничиваем себя.

Будьте открыты раскрывающемуся по-новому мгновению

Мы пытаемся удержать иллюзию контроля, но если бы мы вместо этого приняли хаос? Что если мы оставим себя открытым к переменам, раскрывающемуся мгновению и возможностям, которые мы никогда не планировали?

Это прекрасно.

Попробуйте это. Выбросьте свои планы на следующий час. Посмотрите, что происходит от момента к моменту. Подумайте о том, что пробуждает в вас интерес, что соответствует вашим ценностям. Будьте настойчивы в этом.

И как только вы начнете заниматься делами, воодушевляющие вас, соответствующие вашим ценностям. то посмотрите, какие новые вещи проявляются. Поговорите с людьми без намерений и посмотрите, какие идеи возникают от таких взаимодействий. Посмотрите, как развиваются новые возможности по мере взаимодействия с людьми, с идеями, с вашими мыслями.

Это кажется туманным, но на самом деле это также реально, как и все остальное. Как я уже показал, когда мы создаем планы, то думаем, что планируем все конкретно, но жизнь всегда непредсказуема: мы просто пытаемся убедить себя, что все будет конкретно.

Когда мы признаем текучесть нашей жизни, то учимся использовать эту текучесть с пользой. Мы течем. Мы открыты к переменам течений. Мы видим вещи с открытыми глазами вместо того, чтобы пытаться приспособить мир к нашим планам и целям.

У меня нет всех ответов, и, вообще-то, я был бы лицемером, если бы утверждал, что могу предсказать всё, что случится, если я или кто-то другой будет жить таким образом.

Я не знаю, что будет дальше. Подумайте о неограниченных возможностях этого простого утверждения.

Не создавайте фальшивых потребностей

Наша жизнь заполнена делами, которыми надо заниматься. До тех пор, пока мы не взглянем пристальнее на эти потребности.

Подумайте о потребностях, которые вам нужны: потребность проверять вашу электронную почту каждые 15 минут или очищать «входящую», или читать все свои блоги, или держать что-то в совершенно чистом виде, или одеваться на работу по последней моде. Потребность постоянно дразнить своих детей вещами, или контролировать своих коллег, или встречаться с любым, кто ищет встречи, или же иметь больше и больше денег, или владеть классной машиной.