Лео Бабаута - Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.

• Название: Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.
• Автор: Лео Бабаута
• Жанр: Здоровье

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.

О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.

Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками. Автор нескольких электронных книг-бестселлеров.

Книга интересна и неоднозначна. Читая ее, может возникнуть ощущение радикального минимализма. А с чем вы будете согласны или не согласны? Хотелось бы узнать ваши мнения.

---

2. Вам не надо пробовать это. Если жизнь без целей выглядит глупо или слишком чрезмерно для вас, то не пытайтесь. Для меня не важно, согласны ли вы со мной в этом. Конечно, это может сработать для меня, но может не сработать для вас. Это нормально. Другие мысли в этой книге все еще полезны. И кто знает, возможно, однажды вы вернетесь и примете это во внимание.

3. Нуждался ли я в целях в начале? Говорят, что для меня нормально не иметь целей сейчас, так как я уже многого добился и пришел к той точке, когда цели попросту не нужны. Это нормально, вы можете верить. Или вы можете просто попытаться жить и работать без целей, и посмотреть, что получится. Я не знаю, нуждался ли бы в целях в начале - как я могу возвратиться в прошлое и проверить? Мое предположение, что я не был бы здесь сейчас, если бы начал использовать эти идеи, но я был бы где-нибудь в другом отличном месте.

ПРОБЛЕМА С ЦЕЛЯМИ

В прошлом я ставил одну или три цели на год, а потом подцели на каждый месяц. Потом я расписывал, какие шаги надо предпринимать каждую неделю и каждый день, и пытался сконцентрировать мой день на этих шагах.

К сожалению, это никогда четко не работало. Все вы знаете это. Вы становитесь занятыми, откладываете на потом, или жизнь вносит свои коррективы, ваши недельные и месячные цели убираются назад или уходят в сторону. Вы разочаровываетесь, потому что у вас нет дисциплины. Тогда вы делаете обзор ваших целей и сбрасываете их. Вы создаете новый список подцелей и планов действий.

Иногда вы достигаете цель и потом чувствуете себя изумительно. Но в основном вы не достигаете их, и вы вините в этом себя.

Вот здесь секрет: проблема заключается не в вас, она - в системе. Система целей установлена для провала.

Даже когда вы делаете все верно, это неидеально, потому что цели ограничивают ваши возможности. Когда вы не желаете делать что-то, то вы принуждаете себя делать это. Ваш путь выбран, так что у вас нет шансов разведывать новую территорию. Вам надо следовать плану, даже когда у вас есть страсть к чему-то другому.

Некоторые системы целей более гибкие, но ничто не гибко, как жизнь без целей.

ЖИЗНЬ БЕЗ ЦЕЛЕЙ

Итак, на что же похожа жизнь без целей? На практике она очень отличается от жизни с целями.

Вы не ставите цель на год, либо на месяц, либо на неделю или день. Вы не мучаетесь об отслеживании целей или последующих действиях.

Вам даже не нужен список дел, хотя не помешает записывать напоминания, если вам нравится.

Что же тогда делать? Лежать целый день на диване? Нет, вы найдете что- нибудь вдохновляющее для себя, и вы станете делать это. Отсутствие целей вовсе не означает, что вы ничего не будете делать. Вы можете творить, вы можете создавать, вы можете следовать за вашей страстью.

А на практике это прекрасная вещь: вы просыпаетесь и занимаетесь тем, что вас вдохновляет. Что касается меня, это обычно писательство, но также помощь другим или знакомство с удивительными людьми, или время с моей женой, или игра с моими детьми. Тут нет ограничений, потому что я свободен.

Я обычно достигаю большего чем, если бы у меня были цели. Потому что я всегда делаю то, что мне нравится. Но не важно, достигаю я этого или нет, всегда важно лишь то, что я делаю; то, что я люблю.

Я оказываюсь в местах, которые чудесны, удивительны, великолепны. Я просто не знал, что приду сюда, когда начинал.

Неважно, какой путь вы найдете, неважно, где вы окажетесь - это прекрасно. Нет плохих путей, нет плохих пунктов назначения. Это просто разное, а разное - это так удивительно. Не судите. Просто экспериментируйте. Всегда помните: путешествие - это все. Пункт назначения лежит вне этого.

Не иметь ожиданий

Сколько вашего стресса, крушений надежд, разочарований, гнева, раздражения, отвратительного настроения происходит от одной маленькой вещи?

Почти все это исходит от ваших ожиданий и несбывшихся желаний, когда все (неизбежно) оказывается не так, как предполагалось.

Мы строим эти ожидания в наших головах: что другие люди должны делать, как должна выглядеть наша жизнь, как должны вести себя на дорогах водители. И все же - это все фантазия. Это нереально.

И когда реальность не пересекается с нашей фантазией, мы хотим, чтобы мир был другим.

Вот простое решение:

Возьмите свои ожидания и выбросьте их в океан.

Вообразите все ожидания насчет вас, вашей жизни, вашего партнера, ваших детей, коллег, работы, мира. Вытащите их из себя и выбросьте их в океан. Река или озеро также подойдут.

Что же с ними случится? Они поплывут. Волны понесут их. Поток сметет их, и они уплывут прочь. Пусть их смоет очистительной водой, отпустите их.

А теперь живите своей жизнью без них.

На что похожа жизнь без ожиданий? Вы принимаете реальность такой, какая она есть, людей, какие они есть, без попыток принуждения людей к рамкам, которые вы для них создали. Вы увидите вещи такими, какие они есть. Вам не нужно быть разочарованным, расстроенным или сердитым. А если вы такой, примите и отпустите это.

Это не говорит о том, что вы никогда не будете действовать. Вы можете действовать в соответствии со своими ценностями и влиянием на мир, но пусть у вас никогда не будет ожиданий того, как мир должен реагировать на ваши действия.

Если вы делаете нечто хорошее, то вы не будете ожидать похвалу или одобрение. Пусть эти ожидания наград или похвал поплывут прочь с волнами. Делайте хорошее, потому что вам нравится делать хорошее, и ничего не ожидайте от этого.

Обращайте внимание на свои мысли. Не укоряйте себя, если у вас есть ожидания. Просто смотрите на них. Потом выбросьте их в океан.

Замечайте, если вы начинаете хотеть вещи такими, какими они сейчас не являются. Если вы хотите, чтобы кто-то чего-то не делал, замечайте и это. У вас есть ожидания, и вы хотите, чтобы люди или мир могли соответствовать им. Выбросьте также эти желания в океан. А теперь примите вещи так, как есть, и двигайтесь дальше.

Пусть воды мира очистят нас, и пусть нам будет легко в мире, который и так прекрасен без наших фантазий.

Иллюзия контроля

Когда вы думаете, будто контролируете что-то, то вы ошибаетесь.

Удивительно, как часто мы думаем, будто держим что-то под контролем, когда в действительности это не так.

Контроль - это иллюзия.

Мы всегда создаем планы, которые никогда не сбываются так, как мы предполагали. «Если вы хотите рассмешить Бога, то расскажите ему о своих планах», есть такая поговорка.

Нас учили ставить цели, а затем работать над действиями, которые приведут нас к этим целям... и все же, как часто мы терпим неудачу в достижении этих целей? Как часто мы пытаемся контролировать будущее, которое мы не можем предсказать?

Знали ли вы пять лет назад, что мир будет таким, что Обама будет избран в качестве президента, что биржа рухнет, что будет кризис, что землетрясения и цунами нанесут удар, что вы будете делать именно то, что делаете сейчас?

Конечно, нет. Мы не знаем будущее, и менее всего мы можем контролировать его. Мы хотим думать, что можем, но это никогда не будет правдой.

И все еще мы продолжаем верить в иллюзию контроля. Мы встречаем хаотичный и сложный мир и ищем, как контролировать его любым возможным способом.

Наши попытки контролировать мир могут быть определены этими методами:

• Попытка контролировать становление детей, словно они глиняные фигуры, словно люди не так уж сложны, как мы можем себе представить.

• Отслеживание мельчайшего дела: от затрат на упражнение до того, что мы едим; до того, какие задания мы выполняем; до того, сколько у нас посетителей на сайте; до того, сколько шагов мы сделали сегодня и сколько миль пробежали. Словно наш выборочный контроль может включать в себя множество комплексных факторов, влияющих на результаты.

• Попытка контроля работников - и снова сложная человеческая жизнь с множеством мотиваций, прихотей и привычек, которых мы не понимаем.

• Одержимое планирование проектов, путешествий, дней, вечеринок, словно результаты событий - это вещи, которые мы можем контролировать с нашей силой манипулирования всем миром.

Если мы оставим эту иллюзию, то с чем же мы останемся? Как мы можем жить среди этого хаоса?

Представьте себе рыбу. Рыба плавает в хаотичном море, которое не может контролировать так же, как и мы. Рыба, в отличие от нас, не имеет иллюзий, будто она контролирует море или других рыб в море. Рыба даже не пытается контролировать, где она будет: она просто плывет либо по течению, либо ждет его. Она ест, скрывается и спаривается, но не пытается контролировать.

Мы не лучше, чем эта рыба, хотя наше мышление создает потребность в иллюзии.

Давайте избавимся от этого мышления. Научимся быть рыбой.

Когда мы находимся посреди хаоса, избавьтесь от нужды контролировать его. Плавайте в нем, почувствуйте этот момент, попытайтесь не контролировать результат, а плывите с потоком, как только он приходит.