Игорь Воронов - Психотехника восточных единоборств

• Название: Психотехника восточных единоборств
• Автор: Игорь Воронов
• Издательство: АСТ; Харвест
• Жанр: Руководства
• Год: 2006
• ISBN: 985-13-2625-9 (Харвест); ISBN 5-17-035383-9 (ACT).

Книга посвящена мало исследованной, но весьма актуальной в настоящее время в спорте проблеме психологической подготовки единоборцев на основе традиционных систем и концепций стран Дальнего Востока.

В книге представлен богатый теоретический и методический материал о методах, приемах и средствах психологической подготовки в современных и традиционных Восточно-Азиатских единоборствах.

Книга предназначена специалистам в области спортивной психологии, преподавателям спортивных вузов, тренерам, а также всем тем, кто увлекается единоборствами. Ряд вопросов, рассмотренных в ней, представляет интерес для практических психологов, работающих в других областях.

---

Предположим, практикант избрал в качестве объекта для отождествления персонаж «Непобедимый боец», созданный в кино знаменитым актером Брюсом Ли. В этом случае его тренинг может выглядеть следующим образом. Он располагается в зале неподалеку от тренажеров, обозначающих противников. Его тело расслаблено, на лице спокойная улыбка.

Но после того, как он сжал пальцы в «кулак дьявола», произнес слово «барра» и вызвал в своей зрительной памяти образ сражающегося Брюса Ли, практикант как бы «взрывается» изнутри. Лицо искажается яростью, он испускает мощный боевой крик и, перемещаясь вокруг тренажеров, начинает производить сильные удары по ним. Удары в полную силу и громкий крик обязательны. В противном случае не происходит психологическая разрядка и не вырабатывается ключевой навык — действовать реально, уже не в своем воображении, а физически.

Какое-то время (для всех практикантов оно различно) «вхождение в образ» продолжает оставаться в большей мере актерской игрой, нежели истинным состоянием (для быстрого устранения такого разрыва воины в старину иногда принимали наркотик). Это вполне понятно. Как отмечено выше, на пустом месте желаемое поведение проявиться не может. Оно вырабатывается только благодаря многократному повторению упражнений. На конечном этапе для вхождения в образ будет требоваться всего одна секунда.

Смысл сказанного здесь в следующем. В процессе систематической работы над образом (с обязательным воплощением этого образа в движениях) человек пытается «увидеть» желаемое боевое поведение, «ощутить» его своими мышцами, и связать в своем восприятии то и другое с избранным боевым кличем (одновременно являющимся аудиальным «якорем») и с ритуальным жестом пальцев рук. Так происходит формирование БАР, т. е. шаблонов психических и биомеханических реакций, адекватных разнообразным ситуациям рукопашных схваток.

Телу должны «нравиться» усваиваемые шаблоны, оно должно чувствовать себя в них «комфортно». А это возможно лишь в том случае, если процесс отработки движений происходит без искусственного форсирования темпа и излишнего мышечного напряжения. Поэтому на первом этапе тренинга «не надо делать много, не надо делать быстро или резко — надо делать правильно!» Тело должно запоминать «правильные» движения в сочетании с избранным мыслеобразом. Это и есть формирование шаблонов!

Средством выхода из образа идеального бойца являются физические действия, осуществляемые до воображаемой (на тренировке) или реальной (в настоящем бою) победы. Иначе говоря, программа автоматически выключается после ее завершения. Определенный недостаток предлагаемого метода состоит в том, что «выключить» запущенную программу невозможно до того момента, пока она не будет отработана до конца. Впрочем, она действует недолго, не более 3–5 минут.

Метод «В» («отстранение» от наличной ситуации)

Технология данного метода во многом похожа на технологию «вхождения в образ», с тем принципиальным отличием, что образ «идеального бойца» отсутствует. Его заменяет трудно выражаемый в словах «взгляд со стороны» на себя и на противника одновременно. В этом плане чрезвычайно полезными являются подготовительные медитативные упражнения «круг» и «точка», упомянутые выше.

Освоение данного метода происходит путем выполнения в медленном темпе парных и групповых упражнений, имитирующих рукопашные схватки, с одновременной максимальной концентрацией внимания на самом действии. В нем можно выделить два взаимосвязанных аспекта.

Во-первых, медитацию на действиях партнера (партнеров), которая развивает способность к интуитивному предвосхищению внутренней логики развития поединка. Во-вторых, удержание непрерывного физического контакта с партнером, имитирующим противника, что постепенно вырабатывает внутреннее ощущение «отстраненности», взгляд на себя и партнера как бы со стороны.

В результате такая тренировка развивает способность к антиципации, т. е. способность к действиям на упреждение (или опережение) действий противника. В реальном бою это позволяет реагировать мгновенно и адекватно.

Выше уже отмечалось, что главная трудность данного метода в его трудоемкости. Он требует ежедневных тренировок в течение примерно 6—12 месяцев.

Психологические особенности личности бойца

Практическое использование всех трех описанных выше методов показало, что степень успешности их применения не одинакова для разных людей. Она зависит от индивидуальных особенностей их психики, своеобразия специфических условий повседневной жизни, характера переживаемых ими экстремальных ситуаций.

Что касается индивидуально-психологических особенностей, то в этом плане наилучшими бойцами являются те, которые относятся к так называемому «пассивно-агрессивному» типу. Им присущи, в частности, следующие психологические черты:

— стремление к достижению результатов в любом виде деятельности;

— склонность к активным стратегиям достижения результатов;

— способность к творческим решениям стандартных задач;

— уверенность в собственных возможностях;

— мощная психическая энергетика.

— быстрая психическая восстанавливаемость;

— способность к самоконтролю;

— способность подчиняться требованиям дисциплины;

— способность пренебрегать интересами окружающих;

— эмоциональное равнодушие к чужим страданиям.

Традиционные для прежней советской психологии попытки трактовать технические возможности различных методов в зависимости от содержания мотивации и целей деятельности разных личностей, ныне не приемлемы.

С точки зрения «техники» не имеет значения, кто именно является объектом подготовки к ближнему бою: солдаты регулярной армии (например, российские воины, уничтожающие чеченских боевиков или боевики, убивающие этих воинов); члены религиозных сект (в том числе деструктивных); спортсмены-единоборцы; просто драчуны-хулиганы.

Методы психологической подготовки подобны острому ножу, однако нож сам по себе никого не убивает. Ножом убивают люди, преследующие самые разные цели и вдохновляющиеся самыми разными мотивами.

ПРИМЕР ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИХОТРЕНИНГА ПО МЕТОДУ А.Е. ТАРАСА «БОЕВАЯ МАШИНА»

(Письмо публикуется в сокращенном виде)

В вашей книге «Боевая машина» я познакомился с методами психотренинга, стал вашим заочным учеником и считаю своим долгом поделиться личным опытом и соображениями (надеюсь, хоть что-то вам пригодится).

Первым в вашей программе подготовки идет блок «А» — самопрограммирование (о релаксации чуть позже). Я понял следующее: цель самопрограммирования — выработать в психике и в теле определенную реакцию на конкретную ситуацию. Встал вопрос, что нужно именно мне? Ваш пакет команд показался мне узкоспециализированным:

Я всегда готов к бою!

Любого противника встречаю с радостью!

В бою действую уверенно и быстро!

Я наслаждаюсь процессом боя!

Я преодолеваю любую опасность!

Я рассуждал так: мы готовимся к ситуации рукопашного боя, но ведь эту ситуацию можно поставить в один ряд с другими ситуациями, угрожающими нашей жизни, и объединить их под одним названием «опасность».

Ведь неважно, будет ли человек убит в драке (что он мог предположить еще до ее начала), или случайно погибнет под колесами грузовика (о чем он еще пару секунд назад думал лишь теоретически, но не верил, что такое может с ним произойти) — главное, чтобы он успел ощутить угрозу. А если успел ее ощутить, то вполне может успеть более адекватно и эффективно отреагировать на нее.

Следовательно, надо выработать такой пакет команд, который будет отвечать основным требованиям по отношению к любой угрозе и опасности, т. е. создаст общий алгоритм поведения для ситуаций, связанных с угрозой жизни. Этот пакет станет основным, точкой отсчета, от которого можно будет «шагать» дальше в любом направлении.

Подготовку к самопрограммированию я начал с детального всестороннего изучения предмета своей программы: а) конкретных ситуаций (отношение к ним); б) реакций на такие ситуации и вытекающие из этого следствия.

Пример: пакет «Утро».

а) Описание ситуации и отношение к ней:

— Я всегда готов к пробуждению!

— Я пробуждаюсь легко и быстро!

— Я наслаждаюсь процессом пробуждения!

б) Описание реакции на ситуацию и следствия из нее:

— Пробудившись, чувствую себя бодро!

— Я думаю трезво и ясно!

— Пробуждаясь, я становлюсь лучше!

Для изучения предмета программы мне потребовались 2 месяца. Первое время я искал синонимы словам «опасность», «угроза», «агрессия», «конфликт» и т. д. Искал в словарях, спрашивал у знакомых. Исчерпав все подходящие и похожие понятия, я приступил к детальному описанию своих желаемых реакций на уже определенные «понятия опасности». Получилось следующее (мой 1-й пакет команд):