Надежда Калачева - Как начать бегать?

• Название: Как начать бегать?
• Автор: Надежда Калачева
• Жанр: Спорт

---

    

    Run to sweat away your sins. Run so bullies can never catch you.

    Беги, чтобы пот смыл твои грехи. Беги, чтобы плохие люди тебя никогда не догнали.

    Нью-Йорк невольно вспоминает в этот день то, что случилось 10 лет назад. После теракта были сомнения, состоится ли традиционный Нью-Йоркский марафон. Он состоялся. И, пожалуй, это был самый эмоциональный марафон за всю его историю. В городе еще пахло пепелищем от пожара. А на старт вышли родственники тех, кто хотел пробежать этот марафон, но погиб во время теракта. Они бежали и шли, неся имена и стартовые номера погибших.

    

    Run with your team. Run with your thoughts.

    Беги со своей командой. Беги со своими мыслями.

    В этом году на старт Нью-Йоркского марафона в память о своих близких выйдет команда из 24 человек. Это родственники тех, кто летел рейсом 93, разбившимся в результате захвата террористами. Пассажиры этого рейса смогли противостоять захватчикам и помешать им, но погибли сами.

    

    Run your troubles the hell out of town. Run like Forrest. Run like a child. Run with your child.

    Беги, и все трудности уйдут из твоего дома. Беги как Форрест Гамп. Беги как ребенок. Беги вместе с ребенком.

    Алексею Щербаку 35 лет. Он по профессии архитектор. Также как и два других участника марафона, работает в фитнес-клубе «Онегин».

    Почему: Вообще, как и большинство людей, я предпочитаю умеренность во всех аспектах жизни, так что решение проверить себя на прочность таким способом, это скорее импульс, чем практичное решение. Сложно сказать, зачем я это делаю, просто ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ. Мне нравится думать об этом, нравится готовиться и нравится сама идея того, что всем кто побежит рядом со мной, это также просто нравится. Без выдумывания причины, без попытки что-либо доказать себе или еще кому-либо - просто я хочу пробежать этот марафон.

    Подготовка: готовиться начал за 8 месяцев, систему тренировок разрабатывал по информации сайта 42km.ru - беговые тренировки 3 раза в неделю, 2 х 30 минут и 1 по нарастающей.

    

    Run til you hit a wall, then fly over it. Run for your body. Run for your mind.

    Беги, чтобы достичь «стены» и перелететь через нее. Беги для своего тела. Беги для своего разума.

    В рамках Нью-Йоркского марафона традиционно стартуют спортсмены-колясочники.

    В 1994 году в Петербург приехала Дебора Мак Фадден. Она работала в департаменте здравоохранения США и приехала посетить детские дома для инвалидов. В одном из них она увидела 6 летнюю девочку Татьяну. Пронзительный взгляд этой девочки заставил Дебби задуматься об удочерении.

    Как бы сложилась судьба Татьяны, если бы не этот визит и не эта встреча?

    Жизнь в детском доме в 90 годы закалила характер этой девочки. Она родилась с параличом нижней части тела. Ее родители отказались от нее. Наша страна не могла обеспечить не только наличие детских инвалидных кресел, но и даже фломастеров для рисования в детских домах. Будучи маленьким ребенком, Татьяна научилась использовать руки вместо ног. Она ходила на руках.

    Теперь, Татьяна Мак Фадден - элитная спортсменка-колясочница, победительница марафонов Чикаго и Нью-Йорка. Завоевав в 2010 году медаль на Нью-Йоркском марафоне, она отвезла ее в Петербург, в тот детский дом, где она росла. В этом году она будет защищать свой титул чемпионки Нью-Йоркского марафона.

    С 6 лет она живет в США, выступает за США и говорит на английском языке. Но когда на гонке ей трудно, повторяет про себя: «Я сама. Я сама».

    

    Run to make your heart pound like you're in love. Run a mile. Run forever. Run the world. RUN FOR LIFE!

    Беги, чтобы твое сердце билось, как будто ты влюблен. Беги милю. Беги навсегда. Пробеги весь мир. БЕГИ ЗА ЖИЗНЬ!

    

Мадрид 2010. Марафон.

    

    Хочу начать со слов благодарности тем, кто давал мне советы на сайте до марафона, как бежать, как лучше подготовиться. Я все советы учел и проработал. Считаю что, марафон удался. А теперь лирика.

    

    Начал подготовку к марафону в середине декабря 2009, закончил на юге Франции, там отличные горки для тренировок, а потренировать их было необходимо, так как марафон в Мадриде - горный, то есть не плоский. Первым делом поехали в специализированный магазин для бегунов во Франции. Когда вошли в магазин, был в шоке, такого выбора всего для бега в России я не видел нигде. Есть все, цены ниже процентов на 40-50, чем в Москве. Купил все, что надо было для успешного марафонца. Слава богу, есть друзья и родственники и много праздников, поэтому денег хватило. Футболка из специальной ткани, которая удаляет пот сразу при его появлении и сухая всегда, плюс поддерживает мышцы торса. Спортивные трусы, которые были разработаны специально для марафонов в Бразилии и жарких странах. Пот и влага с них испаряется моментально. В общем, экипировался по полной программе и последнему слову мирового прогресса.

    Единственное, что не купил это пояс, у меня был неплохой старый, а надо было. Это была единственная ошибка в моей экипировке. Пояс меня и подвел, пришлось бутылку с жидкостью, специально замешанной, в руке держать километров 20, а это неудобно, как минимум.

    

    Началось с того, что выйдя из отеля, в крутом прикиде, я решил перебежать дорогу на мигающий желтый. Бутылочка из моего старенького пояса и выскочила, прямо на дорогу. Все мадридские водилы наблюдали картину, когда один мэн - это я, пытался поднять бутылку с красной жидкостью перед ревущими авто. Бутылка улетела в одну сторону, а крышка от нее в другую.

    Когда я пробрался в первую треть стартующих и понял, что мне надо подождать еще минут 20, я осмотрелся, вокруг были в основном испанцы, они с любопытством осматривали мою экипировку, по глазам понял, что такого обмундирования они не видели никогда. Казалось, что бегун профессионал, который должен был стартовать с первой позиции, случайно оказался среди них. Хорошо, что у меня была музыка, и я воткнул в уши бананы.

    

    Старт прошел гладко. Стартового адреналина не может быть в принципе, так как толпа народу и разогнаться особо негде. Все тормозят, поэтому советы по стартовому адреналину не сработали, адреналин может и был, но бежать было некуда, везде народ. Было более 8 000 стартующих. Первые пять километров так и прошли, в «наступании» на пятки впереди бегущим. Затем народ "растянулся", и стало легче, но только тем, кто хотел бежать быстрее, это был не я.

    Установка у меня была бежать в одном темпе на 04:00. Так и держал скорость в пределах 11,5 км/ч или 5-5.2 за километр. Мне кажется, получилось. Конечно, трудно было сдержаться и не побежать быстрее, когда видишь, какие кадры тебя обгоняют.

    Толпа народу бежала 10-ку, у них была другая трасса, проходила рядом с нашей и через 5 км у них был разворот, так вот, мы, марафонцы, еле-еле пробежали пятерку, а темные профессиональные дяди уже развернулись и неслись на всех парах на финиш, все начали им хлопать. Наверное, они уже сели в самолет, когда мы еще не успели пробежать и полу-марафон. Первым был Гебреселассие. Я думаю, что все знают кто это.

    Где-то на 10 км заметил, что бегу все время рядом с папашей, который катил коляску с ребенком, он был один такой, все его поддерживали, ребенок сидел и отца не парил, что для меня было очень странно, так как имею маленьких детей. Наверное, он его чем-то накормил.

    Где-то на 25 км, силы меня начали покидать, я сбросил темп, а папаша помчался дальше с коляской, думаю, что он финишировал за 3:30, наверное, приближалось время кормления. Следующий удар, который мог бы привести к потере контроля над собой, был обгон меня атлетично сложенными женщинами, их было много, было видно, что это у них не первый марафон, и они уходили за горизонт достаточно быстро, оставляя меня в кругу пенсионеров и людей неопределенного возраста.

    

    Мадридский марафон имеет подъемы, первый большой подъем с 1 по 5 км, но это проходится легко, последний с 35 по 42 км, это мрак. Финальные результаты победителей достаточно низкие из-за этого. В процессе тренировок во Франции, я выработал для себя технику прохода подъемов, наверное, Америку я не открыл, но бегу так: выходишь на подъем, не снижая темпа бежишь в гору, пока не кончится максимальный пульс, затем по Гэлловэю, пешком, пока пульс не снизится до нормального уровня, чтобы можно было продолжать бежать, либо пока подъем не кончится, если пульс не падает. Мне кажется, что это работает.

    

    Финишировал за 04:06 время «гросс», после окончательных официальных подсчетов получилось 04:02. На что тренировался, то и получил. Я доволен, советую всем кто сейчас в процессе подготовки к различным марафонам добиваться поставленных целей.

    А были ли те, кого увозили на скорой помощи? Да были и не мало, я сам видел человек 10 лежащих на трассе. Было жарко около 28 градусов и те, кто не держал свой тренировочный ритм, а хотел стать «супер-героем», за это поплатились.

    Испытывал ли я трудности с моим новым крутым обмундированием? Может, что натер или повредил? Ничего, ни одной проблемы! Во время тренировок я испытывал различные трудности, то здесь натрешь, то там что-то заболит от чего-то. Пробежал марафон, проблема была только со старым поясом, надо купить другой, современный. Слава богу, скоро день рождения, кто-нибудь подарит. Вот и не верь в технологии и новые разработки. А смог бы я пробежать в кедах и толстовке х/б? Сомневаюсь. На трассе видел много людей с травмами, как правило, это были люди в неправильно подобранной экипировке. Я специально смотрел внимательно на человека и его экипировку.