Елена Камаровская - Помогите, у ребенка стресс!

• Название: Помогите, у ребенка стресс!
• Автор: Елена Камаровская
• Жанр: Детская психология
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-459-00265-2

Ваш ребенок часто жалуется на боли в животе, хотя его пищеварительная система в порядке? Он плохо спит, с трудом засыпает и часто просыпается ночью? Он не любит открытого соперничества и соревнований? Ему бывает трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание на чем-то одном? Скорее всего, он страдает от стресса.

В современном мире уже с раннего возраста дети постоянно подвергаются разнообразным стрессам. В школе, в семье, среди друзей давление, оказываемое обществом на ребенка, очень высоко. А снимать напряжение многие дети просто не умеют и даже не понимают, что с ними происходит, почему они чувствуют себя усталыми и несчастными.

Эту книгу детский психолог Елена Камаровская написала для родителей, которые беспокоятся о здоровье и эмоциональном состоянии своих детей и хотят помочь им научиться бороться со стрессом – ведь во взрослой жизни их ждет еще большее напряжение. Вы узнаете, по каким симптомам можно определить, насколько глубоко ребенок переживает стресс, научитесь выявлять причины его беспокойства, а также познакомитесь с системой упражнений, разработанной специально для детей и направленной на снятие стресса в различных ситуациях. Со временем ребенок сможет использовать эти техники самостоятельно, и они помогут ему, например, успокоиться перед сложным экзаменом или взять себя в руки после ссоры с друзьями.

---

Кроме того, все сферы детской жизни сегодня подвергаются оценке с точки зрения законов взрослой жизни, и множество решений, касающихся ребенка, принимаются родителями с мыслью о том, как они скажутся на его дальнейшей взрослой жизни, и без учета собственного мнения ребенка. Конечно, ведь ребенок не понимает, что нужно начинать учить иностранные языки как можно раньше – без них он потом не найдет приличную работу! И неважно, что малыш еще не готов к такому обучению, не говоря уже о том, что не испытывает желания серьезно заниматься или, к примеру, боится незнакомого строгого учителя.

Детство – время, когда человек абсолютно открыт для окружающего мира и постигает новое непрерывно, всеми органами чувств. У ребенка нет ни интеллектуального, ни эмоционального фильтра, как у взрослых, поэтому вполне естественно, что его тело выдает сильные реакции на то, с чем он сталкивается в современной действительности. В наши дни все более маленькие дети попадают к педиатрам с очевидными признаками стресса. Многие дети, особенно мальчики, так и говорят: «У меня стресс!» И из этого состояния их довольно трудно вывести. Детей предыдущего поколения можно было отвлечь игрой или заставить переключиться на что-то другое. Теперь же детям, у которых действительно возникает состояние стресса, необходимы специальные упражнения для расслабления – простой детской игрой или, к примеру, приятной прогулкой им уже не помочь.

Тревожные сигналы

Стресс – это сидром, то есть совокупность физических, психологических и поведенческих симптомов, которые по-разному проявляются у разных людей. В главе 3 мы опишем различные формы, которые может принимать стресс у ребенка. А сейчас давайте посмотрим, какие изменения в поведении ребенка указывают на то, что, возможно, он испытывает стресс. Итак, вам стоит задуматься и насторожиться, если происходит следующее:

• ребенок жалуется на частые боли в животе или ощущение «распирания» в животе (иногда в груди);

• он периодически страдает от достаточно сильных головных болей;

• ребенок проявляет излишнее, не соответствующее ситуации нетерпение (иногда с оттенком агрессии или вызова) или гиперчувствительность (плач, истерический смех и т. д.);

• он подолгу не может заснуть;

• ребенок проявляет нервозность и часто жалуется на мышечное напряжение, судороги в конечностях (ему сводит мышцы);

• временами у него возникает ощущение, что сердце бешено колотится (он даже может слышать, как сердце стало стучать громче), или он чувствует, как накатывает жар;

• у ребенка случаются нервные тики: он подолгу ритмически болтает ногами, хрустит пальцами, кусает губы, дергает себя за волосы и т. д.;

• ребенок теряет уверенность в себе, у него снижается самооценка или пропадает интерес к происходящему вокруг;

• ребенок заикается, ему становится трудно сконцентрироваться;

• он становится чрезмерно требовательным, стремится контролировать окружающих (родителей, братьев и сестер).

Кто поможет разобраться?

Если у вас появились опасения в отношении психического состояния ребенка, для начала сопоставьте свои наблюдения и наблюдения ваших близких. Ваш супруг, сестра, подруга замечают то же, что и вы?

Ново ли такое поведение для ребенка, необычно ли оно для него, не проявляются ли таким образом какие-либо природные склонности ребенка?

Спросите воспитательницу ребенка в детском саду, учительницу в школе – вполне возможно, что они подтвердят ваши догадки. Только не надо сразу же впадать в беспокойство – ваше волнение немедленно обнаружит себя и может усилить проявления стресса у ребенка. Представьте, что вы ведете расследование и вам нужно, прежде всего, собрать максимум информации.

Классный руководитель, учитель музыки или преподаватель в театральной студии, тренер… Взрослые, обучающие ребенка, могут заметить в его поведении изменения, о которых не имеют возможности узнать родители. Учителя прекрасно распознают классические признаки стресса: необъяснимые боли в животе, головные боли, нервные тики, возбужденное состояние, вдруг появившееся заикание…

Они также замечают, если:

• ребенок вдруг стал чрезмерно чувствительным, начал заливаться слезами при малейшей неприятности или незначительных трудностях;

• изменилась его манера поведения: обычно послушный и воспитанный, он вдруг превратился в маленького бесенка;

• попадая впросак, он стал делать самоуничижительные комментарии: «Я полный дурак», «Да у меня вечно так» и т. п.;

• обычно опрятный ребенок устраивает беспорядок на своем столе, разбрасывает учебники и тетрадки;

• в классе ребенок прячется за учебником или тетрадкой, в коллективе старается держаться в тени, избегает проявления активности;

• он часто просится в туалет;

• ребенок добивается внимания взрослых, особенно когда не знает, чем заняться;

• он все время задает один и тот же вопрос или постоянно возвращается к какой-либо фантазии;

• ребенок списывает у соседа по парте не для того, чтобы схитрить, а чтобы «свериться», поскольку не уверен в своих силах…

Ваши страхи: у ребенка серьезное заболевание

Внутренний голос беспрестанно шепчет вам, что с ребенком происходит что-то ненормальное, и вы, конечно, переживаете. Вашим первым собеседником по этому вопросу должен стать врач общей практики. Если вам посчастливилось иметь семейного доктора или ваш участковый педиатр регулярно осматривает ребенка, мнение этого врача будет особенно ценным, так как он хорошо знает ребенка и, вполне вероятно, у них доверительные отношения. Если педиатр успокаивает вас – успокойтесь. Не бегайте по врачам в надежде вдруг найти решение проблемы, которое мгновенно вернет все на круги своя. Поймите: так вы только усугубляете ситуацию – вы сами нервничаете и ребенок тоже.

Если врач подтверждает ваши опасения и направляет вас к специалисту или назначает дополнительные обследования, доверьтесь ему и пройдите их, объяснив ребенку, что с ним будет происходить и для чего это делается. В этой книге вы найдете несколько упражнений, которые помогут вам преодолеть этот этап без лишней тревоги. Помните: ваша задача собирать информацию, а не набирать обороты стресса.

И главное, уясните раз и навсегда: если нет доказательств того, что ребенок болен, значит он здоров!

Ваши страхи: у него депрессия

У ребенка явный упадок сил, он часто плачет, и это вас беспокоит. Вам кажется, что он грустит так же, как вы сами в детстве, и вы боитесь, что постепенно он может впасть в настоящую депрессию. Действительно, у детей случаются депрессии, но далеко не так часто, как обычные перемены в настроении или периоды печали, которые не представляют опасности для психологического состояния. Если у вас есть серьезные подозрения, что ребенок переживает депрессию, обратитесь к детскому психологу или психиатру. Удостоверьтесь в том, что это специалист именно по проблемам детства.

Ваши страхи: его беспокоит что-то, о чем он не решается мне рассказать

Вы, конечно, читали в газетах или видели в телепередачах сюжеты о том, как дети с трудом переживают неприятности в школе: бывает, старшие школьники вымогают у них деньги, одноклассники дразнят или устраивают бойкот, учителя придираются… У ребенка довольно много возможностей оказаться в непростой ситуации, способной вызвать у него стресс. Понятно, что вы не можете быть рядом с ним, пока он находится в школе, но тем не менее у вас есть возможность быть в курсе происходящего и оказывать влияние на ситуацию: обратитесь ко взрослым, которые находятся с детьми в школе, поговорите с учителями, классным руководителем, школьным психологом. Эти люди смотрят на вашего ребенка совершенно под другим углом зрения и могут помочь вам понять, что происходит с ребенком, какие у него в школе проблемы и как их можно решить.

Сам ребенок едва ли расскажет вам правду (если проблема действительно существует), поскольку может опасаться давления с вашей стороны или же просто не хочет, чтобы вы беспокоились. Некоторые дети полагают, что если они не способны самостоятельно выйти из затруднительного положения в школе, то родители сочтут их несостоятельными, ни на что не годными.

Общайтесь с ребенком, говорите ему, что вы всегда готовы поддержать его, что бы ни случилось. Пусть он знает, что вы готовы ему помочь, если потребуется. Но ни в коем случае не изводите его, требуя, чтобы он обо всем вам рассказывал. Чем больше вы будете давить, тем меньше у него будет желания откровенничать с вами. Будьте сдержанны и внимательны – это лучшая тактика.

Если ребенок не хочет обсуждать с вами свои трудности, не беда – привлеките третье лицо: крестного, друга, учителя или психолога – взрослого, который мог бы вести с ребенком диалог в нейтральных тонах. Ребенок должен знать, что этот разговор со взрослым для него абсолютно безопасен и не будет иметь никаких неприятных последствий. Очень важно показывать детям, что проблемы, с которыми они сталкиваются (неважно, насколько они серьезны), не должны всегда решаться ими без посторонней помощи. Иногда взрослый должен помочь ребенку правильно оценить ситуацию и найти из нее разумный выход. В главе 4 мы разберемся, каким образом взрослому следует вести себя с ребенком, попавшим в трудное положение.