Елена Камаровская - Помогите, у ребенка стресс!

• Название: Помогите, у ребенка стресс!
• Автор: Елена Камаровская
• Жанр: Детская психология
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-459-00265-2

Ваш ребенок часто жалуется на боли в животе, хотя его пищеварительная система в порядке? Он плохо спит, с трудом засыпает и часто просыпается ночью? Он не любит открытого соперничества и соревнований? Ему бывает трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание на чем-то одном? Скорее всего, он страдает от стресса.

В современном мире уже с раннего возраста дети постоянно подвергаются разнообразным стрессам. В школе, в семье, среди друзей давление, оказываемое обществом на ребенка, очень высоко. А снимать напряжение многие дети просто не умеют и даже не понимают, что с ними происходит, почему они чувствуют себя усталыми и несчастными.

Эту книгу детский психолог Елена Камаровская написала для родителей, которые беспокоятся о здоровье и эмоциональном состоянии своих детей и хотят помочь им научиться бороться со стрессом – ведь во взрослой жизни их ждет еще большее напряжение. Вы узнаете, по каким симптомам можно определить, насколько глубоко ребенок переживает стресс, научитесь выявлять причины его беспокойства, а также познакомитесь с системой упражнений, разработанной специально для детей и направленной на снятие стресса в различных ситуациях. Со временем ребенок сможет использовать эти техники самостоятельно, и они помогут ему, например, успокоиться перед сложным экзаменом или взять себя в руки после ссоры с друзьями.

---

Такой ребенок пытается удержать в голове слишком много и без этого не чувствует уверенности в себе: ему необходимо ничего не упустить, ничего не забыть, обо всем подумать. Он считает, что должен все держать в своих руках, пусть и ценой ежедневной пытки всех членов семьи.

Ребенок с заниженной самооценкой

Он считает себя некомпетентным, ни на что не способным. Он никогда не хочет перемен, не пытается сделать что-то новое, заранее уверен, что у него ничего не получится, и ждет только очередного провала. Он игнорирует или преуменьшает свои фактические результаты, он лишь бледное подобие самого себя. Он говорит о себе в уничижительной форме, часто критикует себя и коллекционирует доказательства своей посредственности. Часто он в негативном свете интерпретирует реальность, стремясь поддержать свой сложившийся образ неудачника.

И тот и другой не могут избавиться от постоянного стресса, так как сами создают для себя все новые и новые стрессовые ситуации. Такие дети, безусловно, нуждаются в помощи.

Как стресс сказывается на характере

Мысли материализуются в манере поведения ребенка, а также других признаках стресса.

Появление новых черт

Ребенок становится более раздражительным, быстро выходит из себя. Он без конца ворчит или жалуется. Такое поведение выдает наличие в жизни ребенка проблем, для которых у него нет решения. Или же ребенок проявляет несвойственную ему чувствительность, постоянно грустит. Он не может отделить важное от второстепенного, теряет чувство юмора, воспринимает все буквально и принимает близко к сердцу.

Повторяющиеся попытки избежать чего-либо

Прибегая к хитростям, ребенок делает все возможное, чтобы избежать встречи со своим стрессором, огибая острые углы: он забывает сумку для бассейна, теряет тетрадь по математике, изобретает всевозможные виды боли (в этом случае они воображаемые), чтобы не идти в школу; он критикует занятие, которое раньше обожал, или утверждает, что учитель его невзлюбил…

Исчезновение привычных склонностей

Ребенок может утратить стимул, способности к тому, что раньше ему легко давалось, его успеваемость в школе снижается. Стресс может сказаться на его внимании, концентрации, его способности запоминать и затем воспроизводить информацию. Чем меньше ему удается, тем больше он стремится к стабильности (как сверхконтролирующий ребенок) или становится тревожным (как ребенок с заниженной самооценкой).

Когда начинать беспокоиться?

В какой момент эти проявления должны побудить вас к действию?

Если признаки появившегося стресса сохраняются в течение недель и тем более месяцев, это должно вас встревожить. На всякий случай еще раз спросите окружающих, замечают ли они то же, что и вы (может, вы все-таки преувеличиваете).

Дополнительный критерий – это связь (иногда очевидная), которая прослеживается между событием, вызвавшим у ребенка сильные эмоции, и его стрессовой реакцией.

И наконец, как только эта ситуация начинает создавать в жизни ребенка затруднения, как только вы заметите, что ребенок страдает от нее, вы должны начать действовать, тем более что в такой момент ограничиваются возможности самого ребенка, замедляется его развитие, теряется интерес к познанию и творчеству. Самое время помочь ребенку, и взяться за это нужно как можно скорее.

Тип А или тип Б?

Исследователи стресса выделяют два типа личности в зависимости от механизма возникновения стресса: у типа А стресс запускается адреналином, у типа Б основным действующим веществом становится кортизол.

Ребенок, относящийся к типу А:

• чудесный ребенок, привлекательный, иногда странный;

• зачастую требовательный, неутомимый, стремящийся к контролю;

• активный, ненавидит терять время и скучать;

• любознательный, разговорчивый, любит делать открытия, «ходячая энциклопедия»;

• охотно бросает вызов себе самому, сравнивает себя с другими, хочет быть самым-самым…

Иногда ведет себя, как маленький взрослый, поражая зрелостью своих суждений в некоторых областях (и своей наивностью в других).

Он бросается в бой с мыслью «Я должен победить во что бы то ни стало!»

Ребенок, относящийся к типу Б:

• робкий или осторожный, склонный к подчинению;

• ему свойственна пассивность или ожидание, что решение проблемы придет от других;

• он сомневается в своих силах, критически относится к себе, ему не хватает уверенности;

• склонен к чрезмерной самокритике, часто ругает себя;

• легко сдается, при малейшей трудности у него опускаются руки;

• старается избегать конфликтов, старается поскорее забыть все плохое.

Он предпочитает избегать трудностей с мыслью «Это слишком тяжело, лучше даже не пытаться».

Личность типа А воспринимает все новое как вызов. Такой стресс можно условно назвать «хорошим». Ребенок преодолевает естественный страх перед неизведанным, а когда спровоцировавшее стресс событие проходит, малыш испытывает гордость за себя. Если ребенка постигает неудача, он стремится снизить ее значение на время, до тех пор, пока не столкнется с новым вызовом. В случае поражения он ищет его причины в окружающем мире: это могут быть какие-то события или другие люди, помешавшие ребенку достичь успеха.

Однако личность типа А рискует впасть в зависимость от «хорошего» стресса и посвятить всю свою жизнь поиску рискованных или даже экстремальных ситуаций. Такой человек не способен остановиться, и окружающим бывает с ним непросто.

Личность типа Б, напротив, видит проблемы даже там, где их нет. Такой человек не всегда может заметить собственные достижения, зато преувеличивает каждый свой промах и любую неудачу всегда ставит в вину только самому себе. Он легче становится жертвой «плохого» стресса, это состояние даже может стать для него привычным. Негативный опыт даже в мелочах не забывается, а накапливается, разрастаясь, как снежный ком.

«Хороший» стресс появляется, когда в жизни человека происходит череда волнительных, но в целом удачных событий; «плохой» стресс возникает в ответ на следующие друг за другом промахи и неудачи.

Будьте внимательны, у ребенка одно может таить в себе другое… Мне часто приходилось видеть детей, которые, на первый взгляд, явно принадлежали к типу А, но в дальнейшем выяснялось, что эти ребята умело скрывали признаки типа Б. Эти дети легко вводят взрослых в заблуждение и маскируют тревожность, прежде всего чтобы не беспокоить родителей. Зачастую родители считают такого ребенка идеальным, на самом же деле он прячет свои чувства и страдает в одиночестве для того, чтобы не доставлять неприятностей родителям.

А если у ребенка синдром гиперактивности?

О том, что существует синдром гиперактивности и дефицита внимания, слышали в наше время, наверное, уже все родители. Многие предполагали, что, возможно, и у их ребенка есть признаки этого расстройства. Гиперактивность становится одним из основных навязчивых родительских страхов. Люди замечают, что ребенок не всегда внимателен, часто обижается, и тут же решают, что он попросту болен. Боязнь загадочного заболевания и трудностей, с ним связанных, нависает как угроза и заставляет родителей обращаться к специалистам, чтобы те поскорее поставили диагноз. Этот страх усиливает позиция учителей, которые слишком быстро делают выводы и советуют сводить ребенка к неврологу.

А разве это так ненормально, что 7-летний мальчик с трудом может усидеть на месте и обожает подвижные игры или что 11-летняя девочка болтает на уроке с подружками, а иногда выглядит перевозбужденной?

Гиперактивность – это психическое нарушение, характеризующееся целым комплексом специфических симптомов, постоянно проявляющихся в течение по меньшей мере полугода.

В первую очередь к таким симптомам можно отнести:

• состояние гиперактивности;

• рассеянное внимание;

• резкие и частые изменения настроения;

• импульсивность, почти непредсказуемость (у родителей ощущение, что они находятся рядом с гранатой, у которой выдернули чеку);

• проблемы с концентрацией внимания (не путать с обычной детской рассеяностью).

Этот синдром по сей день является предметом научных споров. Он затрагивает от 3 до 5 % детей школьного возраста, преимущественно мальчиков, а также взрослых людей.

Среди моих пациентов было только два таких случая: у 10-летнего мальчика и у 30-летней женщины, работавшей в сфере IT и ничуть не страдавшей от своего нарушения.

В этой главе мы рассмотрим упражнения, снимающие состояние нервозности и вызывающие физическое расслабление. У этих упражнений есть и другое преимущество: они помогают ребенку лучше понимать свое тело и не полагаться все время на «автопилот».

Техника: деревянный человечек и тряпичная кукла