Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

• Название: Разумный фитнес. Книга клиента
• Автор: Тимур Беставишвили
• Жанр: Спорт
• Год: 2013
• ISBN: 978-80-87762-78-3

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

---

ОСОЗНАНИЕ СВОЕЙ СОЦИАЛЬНО – ЭКОНОМИЧЕСКОЙ АДЕКВАТНОСТИ

Известны области земного шара, в которых проживает наибольшее количество долгожителей: Тибет, Кавказ, Япония, Исландия, Якутия. Как известно, для поддержания здоровья необходима пища, богатая витаминами. Необходимо есть много овощей и фруктов. В Якутии их вообще нет. Желательно не злоупотреблять солью. В Японии… Соевый соус пробовали? Большое значение имеет также благоприятный, мягкий, без резких перепадов, климат. Ну да, Якутия или Тибет – ну прямо райские местечки! Перепады температур от зимы к лету – от 80 до 100 градусов. В Исландии тоже хорошо – зима в течение 10 месяцев. Рассуждая таким образом, мы неизбежно придем к выводу о том, что физиологические факторы, такие как питание, климат и прочие, могут быть признаны важными, но второстепенными для обеспечения хорошего здоровья и высокой продолжительности жизни.

Особое значение в жизни долгожителей имеют «нефизиологические факторы». При всём различии перечисленных «областей долгожителей» их объединяет одно: в этих местах традиционно высок общественный статус людей преклонного возраста. Каждый год в жизни человека там считают своеобразным богатством и относятся с неизменным уважением к его обладателям. Это уважение с возрастом непрерывно увеличивается, так как опыт прожитых человеком лет становится всё более ценным для общества в целом. Более того, в массовом сознании этот статус куда выше имущественного. С годами люди не чувствуют себя выключенными из социальной и общественной жизни, как происходит в так называемом «цивилизованном» мире. Впрочем, всё сказанное относится к любому возрасту. Для человека всегда важно то, насколько он востребован обществом вообще и кругом близких людей в частности.

Что касается экономической адекватности, то она означает такое экономическое и финансовое положение индивида, которое соответствует его представлениям о достаточности. Естественно, это сугубо относительная величина. Богатство или бедность – относительные понятия, которые целиком зависят от самоощущения каждого человека.

Я бы выделил ещё один фактор, который, как мне кажется, имеет определенное отношение к здоровью. Очень многие люди в наше время настойчиво стремятся быть первыми во всем. Это принципиально невозможно, поэтому в этом стремлении они не приобретают, а теряют здоровье. Ощущение нехватки времени и перманентный страх опоздать, не успеть, сделать что-то не самым лучшим образом, подтачивают здоровье, превращая человека в невротическую личность. «Моральный кодекс законченного невротика» заключается в следующих правилах жизни:

«Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым. Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом. Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием. Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы. Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным. Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами. Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому. Я никогда не должен испытывать усталости и боли. Я должен быть всегда на пике эффективности».

Ни один человек таким всегда быть не может, поэтому стремление быть таким похоже на бег за привязанной морковкой. Такой «спорт» ничего хорошего в итоге не приносит. Поэтому пятым фактором здоровья я бы назвал

ОТСУТСТВИЕ ПЕРМАНЕНТНОГО СТРЕМЛЕНИЯ К СОВЕРШЕНСТВУ ВО ВСЕМ

По сути, эта книга посвящена только одному вопросу: могут ли занятия оздоровительным спортом помочь человеку действительно добиться хорошего здоровья? Вот мы вместе, надеюсь, и найдем ответ на этот вопрос.

«Норма» и «болезнь». Немного о статистике

Сколько у человека костей? Вопрос, конечно, интересный. Неужели на него нет чёткого ответа? Увы, нет. У человека количество костей в норме колеблется от 200 до 220. Есть масса мелких костей, особенно в наших стопах и кистях, которые могут быть от рождения отдельными или сросшимися.

Какое значение кровяного давления считать нормальным? А для кого, мужчины или женщины? Какого пола, возраста, рода деятельности, национальности, в конце концов? Без ответов на эти вопросы любой ответ теряет смысл.

Какой пульс считается нормальным? От 50 до 80 ударов в минуту или от 60 до 90? Для мужчины, женщины, ребенка?

Вопросов такого рода можно задать великое множество, но однозначных ответов на них никогда не будет. Определиться с понятием нормы в применении к организму довольно сложно. Норма – это определенный диапазон численных физиологических характеристик, соответствующих оптимальному для данного индивидуума уровню функционирования организма. В данное время, в данных граничных условиях.

То же самое можно отнести и к терминам «здоровье» или «болезнь». Например, мы можем верить, что у большинства людей средняя температура тела – 36,6 градуса по Цельсию. Однако есть люди, у которых этот показатель выше или ниже, и, тем не менее, они абсолютно здоровы. Правда, такие люди встречаются очень редко. Но встречаются, как и люди, у которых сердце слегка смещено в правую сторону груди, а не в левую, как у большинства. И они могут быть вполне здоровы и счастливы!

Вообще, статистика – штука довольно коварная. Из неё нужно уметь делать правильные выводы. Например, всем известно, что Уинстон Черчилль всю жизнь курил сигары и очень любил бренди. На этом основании отдельные демагоги утверждают, что пить и курить – полезно. На самом деле можно уверенно утверждать, что у сэра Уинстона Леонарда Спенсера Черчилля, герцога Мальборо, врождённый запас прочности был таким, что даже эти привычки не слишком его разрушили. Впрочем, без этих привычек он наверняка прожил бы дольше. И не стоит забывать, что как истинный аристократ, выпускник школы Харроу, а также Королевского военного училища в Сандхерсте, в молодые годы он очень активно занимался спортом.

Статистика страховых компаний показывает, что средняя продолжительность жизни людей, которые регулярно, годами занимаются оздоровительным спортом, удлиняется в среднем всего на 2–3 года. Для сравнения: отказ от курения в молодом возрасте (до 30 лет) удлиняет среднюю продолжительность жизни на целых 7 лет! Если же подсчитать, сколько времени спортсмен-любитель проводит в спортивных залах, бассейнах, на пробежках, получается, что он затрачивает на это в сумме 4–5 лет. Получается, что он не удлиняет, а сокращает при помощи оздоровительного спорта свою жизнь, расходуя драгоценное время отдыха на работу в тренажёрном зале!

Да, чисто арифметически это так, однако в таких расчётах не принимается во внимание важнейшее преимущество оздоровительного спорта – качество жизни. Качество жизни людей, занимающихся умеренным оздоровительным спортом, не идёт ни в какое сравнение с качеством жизни людей, которые этого не делают.

Есть и ещё одна особенность. Организмы спортсмена и «неспортсмена» по основным показателям в состоянии покоя практически не различаются. Примерно одинаковое артериальное давление, тот же пульс, тот же состав крови. В покое сердца обоих могут перекачать 4–5 литров крови в минуту. Но в состоянии стресса (а болезнь – это стресс для организма), кровоток спортсмена увеличивается в 4–5 раз, а «неспортсмена» – всего в 2 раза, к большему объёму его нетренированная сердечно – сосудистая система не готова. Естественно, результаты и прогноз на выздоровление будут различными. Таким образом, оздоровительный спорт – это тренировка резервных возможностей человека.

Да, кстати, если уж быть совсем последовательными, то можно с прискорбием констатировать, что вообще жизнь – это смертельное заболевание, которое, к тому же, ещё и распространяется половым путем.

Что такое «возраст»?

Вам не дашь ваши 60 лет… – А я и не возьму!

Подслушанный разговор

Потребности у каждого человека индивидуальны, но, с другой стороны, они соответствуют общим потребностям социума, в котором человек живёт. Из этого логически следует на первый взгляд вывод: да, каждый человек – яркая индивидуальность, и количество типов личности равно количеству людей. Значит, если социум насчитывает один миллиард человек, то и количество типов, а, значит и «наборов потребностей», тоже равно миллиарду. Но это не так. Количество типов личности велико, но не бесконечно. Люди, принадлежащие к одному обществу или социуму, будучи поставлены в сходные условия, ведут себя очень схожим образом. Исследованием поведения людей как раз и занимается социальная психология. Довольно печально сознавать, что ты принадлежишь к какому-то психологическому типу, а не являешься уникальным существом. Некоторым особо впечатлительным личностям это не даёт покоя. Можно в порядке утешения посоветовать им обратиться к такому разделу математики, как топология. Согласно некоторым её положениям, между телом человека и обычным бубликом нет никаких различий. Ну, пусть вас утешит, что такой бублик называется благозвучным словом «тороид». Теперь вам легче?