Эльмар Маликов - Интерактивная книга окрыления жизни

• Название: Интерактивная книга окрыления жизни
• Автор: Эльмар Маликов
• Жанр: Психология

Интерактивная книга окрыления – это инструмент для внесения в свою жизнь изменений. Уделяя себе с книгой по 30—60 минут в день, вы в течение месяца получите в арсенал десятки навыков и умений. С ними вы сделаете жизнь осознанней, ярче, богаче, качественней. Книга приоткроет для вас новую картину мира, вы начнете замечать множество важнейших мелочей в своих и окружающих людей словах, действиях, мимике. Книга содержит немного теории, список заданий на каждый день, страницы для вашего авторства.

---

Совершенствуем калибровку – учимся понимать внутренние состояния собеседников по их внешним проявлениям.

День 21. Уроки от бомжа

Учимся распознавать эмоции у себя и у окружающих, понимать, в каких эмоциях чаще всего находимся.

День 22. Ребенок на задании

Встраиваем в себя технику качественного выполнения задач. Учимся завершать, разбивать задачи, избавляемся от фрустрации из-за незаконченных.

День 23. Самостоятельные шахматы

Еще глубже понимаем путь от текущего состояния в желаемое. Разделяем цель и то, что исполнение цели нам дает. Техника SCORE.

День 24. Твоя линия времени

Определяем, как в пространстве расположены твои воспоминания и представления о будущем. Ускоряем достижение целей, используя твою Линию Времени и SCORE. Рассматриваем заново со всеми полученными знаниями и навыками твое текущее Колесо Жизни и Колесо Жизни Мечты. Раскладываем по TOTE первые 8 целей.

День 25. Спасатель

Устанавливаем контакт с твоим бессознательным. Умножаем твои возможности.

День 26. Усмирить безудержные реки

Учимся решать конфликты. Трехпозиционная техника.

День 27. Преследователь. Жертва. Спасатель

Учимся распознавать и избавляться от нересурсных ролей.

День 28. Части личности

Учимся понимать и решать внутренние конфликты.

День 29. Художник, продюсер, киностудия, герой

Меняем твои нежелательные привычки, проявления. Шестишаговый рефрейминг.

День 30. Погружение

Понимаем, в каких состояниях мы особенно подвержены внушениям. Осознаем, как в них попадаем, используем.

День 31. Исполнитель желаний

Налаживаем связь со Вселенским бессознательным. Учимся запускать твои цели и мечты в реализацию.

День 1

Где я нахожусь? На рисунке Колесо Жизни, возьми фломастер, ручку и закрась его.

Зачем? Есть точка, где ты хочешь быть. Пока ты не поймешь, где ты находишься, ты не поймешь, в какую сторону идти…

Заполнив круг, осознаешь, какие сферы твоей жизни надо развивать. 1 – минимальная удовлетворенность, 10 – максимальная.

Прими ситуацию без грусти и сожаления – как данность – и поблагодари себя за честность и приятие себя.

Теперь вспомни каждый малейший повод сегодня, который доставил тебе радость. Вспомни и переживи эти ощущения еще раз.

Закрась второй круг, закрась так, как ты хочешь жить. Внимание: сделай свое колесо сбалансированным! Тяжело ехать на колесе с выбоинами…

Представь, что ты уже прошел весь путь к новому Колесу. Ощути все счастье, удовлетворение от этого состояния. Возьми его, это состояние, себе и оставь внутри!

Теперь мы знаем, куда двигаться, зная, где находимся. Распиши, что тебе нужно сделать, чтобы твое колесо преобразовалось из текущего состояния в желаемое. По три цели на каждый сегмент круга – сферу твоей жизни.

1.______________________________________________________________

2_______________________________________________________________

3_______________________________________________________________

4.______________________________________________________________

5.______________________________________________________________

6. ___________________________________________________________

7.______________________________________________________________

8. ___________________________________________________________

9. ____________________________________________________________

10._____________________________________________________________

11._____________________________________________________________

12._____________________________________________________________

13._____________________________________________________________

14._____________________________________________________________

15._____________________________________________________________

16._____________________________________________________________

17._____________________________________________________________

18._____________________________________________________________

19._____________________________________________________________

20._____________________________________________________________

21._____________________________________________________________

22._____________________________________________________________

23._____________________________________________________________

24._____________________________________________________________

Выбери по одной цели из каждой сферы, выбери ту, которая принесет наибольший эффект при достижении.

1.______________________________________________________________

2_______________________________________________________________

3_______________________________________________________________

4.______________________________________________________________

5.______________________________________________________________

6. ___________________________________________________________

7.______________________________________________________________

8. ___________________________________________________________

Ты проделал невероятно важную работу. Похвали себя!

Одно то, что ты осознал и написал свои стремления, запустило (да! уже!) огромный импульс на реализацию их во Вселенную. Дальше – интереснее!

От автора

Я проживаю эту книгу вместе с тобой. Сейчас покажу мое Колесо Жизни. Резюме: фиговое колесо, не может оно ехать. Чего хочу?

Для начала, как минимум, подтянуть все до уровня ведущего – не его же понижать…

Написал 21 цель. Выбираю семь.

1. Деньги. Я умею делать по 700 000$ на сделке, у меня есть такой опыт. Хочу 1 млн Евро на счету до конца года.

2. Бизнес. Я люблю и умею обучать. Начиная со следующей недели буду проводить по 1 тренингу в неделю.

3. Отдых. Свяжу со второй целью – три тренинга в этом году проведу в Тае.

4. Спорт. Через два месяца приведу вес в норму 77 кг.

5. Личная жизнь. Убрать шелуху в течение месяца.

6. Саморазвитие. До конца июня 2015 допишу книгу.

7. Общение. Свяжу с целью шесть. Упражнения из книги с друзьями ежедневно в течение часа. Начинаю завтра.

Прошел месяц. Я практически дописал книгу. Осталось 62 страницы – делюсь изменениями. Колесо сейчас:

1. Деньги. Пошел процесс. Ситуация улучшается экспоненциально.

2. Тренинги запустил. Пока раз в неделю.

3. Первый выезд в Тайланд в июле. Должно сложиться.

4. Спорт. Началось хорошо. Была травма. Восстановился, снова пошел в зал, уже вернулся на уровень 0.

5. Шелуха ушла сама, почти ничего делать не пришлось.

6. Книга занимает по 12 часов в день. Почти закончил.

7. Общение превратилось в бесконечную терапию. Ничего, зато полезно для книги.

День 2 Посмотрись в волшебное зеркало

Доброе утро! Я хочу, чтобы ты весь день отмечал моменты, которые будут доставлять тебе радость и любую другую позитивную эмоцию.

Вчера мы осознали твои цели и желания. Сегодня мы включим машину времени, чтобы ускорить их реализацию.

Итак, теперь мы раскрываем каждую цель. Распиши каждую из них по нижеприведенному принципу. Используй карандаш. Результат обведешь ручкой. Важно, чтобы цель была правильной и правильно сформулированной. Это вот так.

1. Цель позитивно сформулирована

Пример НЕправильный: Хочу избавиться от одиночества.

Пример правильный: за два месяца я хочу расширить круг моих знакомств до десяти человек с тем, чтобы в любой день я мог с кем-то из них провести вечер.

2. Цель и ее реализация находятся под твоим контролем

Пример НЕправильный: Хочу, чтобы зимой было тепло.

Пример правильный: Хочу переехать в страну, где зима теплая, к ноябрю следующего года.

3. Ты можешь прочувствовать свою цель

Пример правильный: К концу зимы (осени, весны…) я хочу весить 55 (80) килограммов, ощущать с вою подтянутость, видеть свое стройное (сильное) тело в зеркале, слушать комплименты в адрес своей фигуры.

4. Твоя цель находится в нужном контексте

Пример НЕправильный: Я хочу купить кабриолет (живу при этом в Тюмени) через месяц (зарабатываю при этом половину стоимости машины в год).

Пример правильный: Я куплю кабриолет стоимостью 40 000 долларов через год (мой доход при этом позволит скопить такую сумму, или Я верю, что быстро могу на эту сумму выйти, и в моем городе можно хотя бы 30 дней в году поездить с откинутой крышей, и / или Это мой второй /третий автомобиль для немногих солнечных дней).

5. Реализация цели экологична для твоей жизни

Пример НЕправильный: Я хочу весить 40 кг (для девушки ростом 170 см – это уже дистрофия и потеря здоровья).

6. Пусть у твоей цели будет подходящий масштаб

Пример НЕправильный: Хочу к концу года увеличить зарплату на 5%.

Пример НЕправильный: Хочу к концу года увеличить доход в сто раз.

Пример правильный: Я удвою свой доход за шесть месяцев.

7. Выяви препятствия на пути к реализации, придумай, как убрать или обойти их

8. Ты можешь обеспечить исполнение цели ресурсами

Пример НЕправильный: Я хочу стать депутатом Думы к концу года (при том, что тебе двадцать лет – нет ресурса жизненного опыта, ты не в лидерах партии – нет организационного ресурса и зарабатываешь 20 000 рублей в месяц – нет финансового ресурса).