Эльмар Маликов - Интерактивная книга окрыления жизни

• Название: Интерактивная книга окрыления жизни
• Автор: Эльмар Маликов
• Жанр: Психология

Интерактивная книга окрыления – это инструмент для внесения в свою жизнь изменений. Уделяя себе с книгой по 30—60 минут в день, вы в течение месяца получите в арсенал десятки навыков и умений. С ними вы сделаете жизнь осознанней, ярче, богаче, качественней. Книга приоткроет для вас новую картину мира, вы начнете замечать множество важнейших мелочей в своих и окружающих людей словах, действиях, мимике. Книга содержит немного теории, список заданий на каждый день, страницы для вашего авторства.

---

_____________________________________________________________

Вспомни все радостное, что было с тобой в этот день, по мере вспоминания проживи эти моменты еще раз. Засни с этими мыслями и ощущениями. Спокойной ночи!

От автора

День был сегодня загружен под завязку. Намеревался отследить каждую минуту времени. Два часа где-то потерял. С трудом восстановил дедуктивным методом Шерлока Холмса – хвала списку вызовов, вотсапам, смс и плану на день. Чтобы не терять на это время, решил элементарно все записывать в блокнот.

Час из двух найденных инвестирован не лучшим образом – переписка по всякого рода мессенджерам. Решение – выключаю телефоны, фейсы, контакты. Включаю пару раз в день, когда осознанно хочу их на это потратить. Например, если ем один.

Отследил интересную модель. Одна знакомая всегда удивляла умением вписывать в день неимоверное количество дел. Присмотрелся, прислушался. Ключевым был ее рассказ о поездке в магазин сантехники, прозвучало «по пути». По пути она оставила телефон у дилера на загрузку софта, заехала выбрала и заказала торт на день рождения подруги, между пунктами по хендс фри сделала два звонка по работе и один маме…

Вспомнил, что мимоходом именно этой мыслью поделился для организации работы курьеров в одном из бизнесов. И почему на себе не применял?… Беру на вооружение! План на завтра, видимо (?), немного изменится, вместится еще пара-тройка задач…

Чему учит тетрис

Ты играл когда-нибудь в тетрис?

Не знаю, кто его изобрел, почему-то думается, придумывал он его как назидание всем нам, чтобы мы ценили наше время.

Что происходит, когда ты не так поворачиваешь фигуру или не туда ее двигаешь? Сперва – ничего, пару ошибок игра прощает. А если ошибиться несколько раз? Игра закончилась. А если ничего не делать, она закончится в мгновение ока.

Фигурки в тетрисе – наши ежедневные дела и задачи. Если пускать их на самотек, они ложатся бесформенной кучей. К тем задачам, которые внизу, уже и не добраться из-за всего хлама на ней…

Очень быстро наша жизнь этими делами заполняется, не давая пространства для новых задач, желаний, мечтаний. Каждый день, месяц, год – новая игра в тетрис. Из этих сессий складывается твоя жизнь.

Какая фигурка выпадет (новое распоряжение начальства, свадьба подруги, дождь или град…), мы не всегда знаем. И в то же время у нас всегда есть шанс развернуть и подвинуть фигуру.

Преимущественное отличие нашей жизни от тетриса в том, что большинство фигур мы все же знаем, если мы хозяева своей жизни. Если нашей жизнью управляет не начальник, родитель, спутник, а наши цели, желания, намерения.

День 5 как пользоваться машиной времени

Доброе утро! Что тебя делает счастливым сейчас? Что-то точно делает! Задумайся об этом! В какой момент сегодняшнего дня испытаешь еще приятные эмоции?

Твои задачи на день:

1. Наблюдай за паттернами.

2. Наблюдай за собой и своим временем. Следуй плану.

3. Какой из собранных паттернов (у тебя уже минимум три) ты сегодня сможешь применить? Сделай это.

4. Когда ты в последний раз общался с интересными людьми? С кем ты можешь сегодня встретиться? Договорись о встрече.

5. Сегодня мы отрабатываем новый навык. Мы с тобой отрабатываем его уже четыре дня. Сегодня ты его осознаешь: навык посмотреть на себя со стороны – диссоциация.

Мы живем в себе. Можно сколь угодно долго копаться в бардачке автомобиля, пытаясь понять, как едет (или почему не едет) автомобиль, да и, вообще, осознать, в каком ты автомобиле. Первым шагом к пониманию будет выйти из него и посмотреть на него со стороны. Навык незаменим, когда ты ставишь, а значит, начинаешь достигать своих целей.

Навык неоценим при конфликте. Внутри себя ты весь в эмоциях. Выйдя из своего тела, ты можешь мыслить ясно, без замутнений от чувств.

А как часто ты внутри себя? Как часто ты ощущаешь на 100% прикосновение близкого человека, вкус напитка, звук ветра, яркость солнечного блика?..

Навык – обязательный инструмент для достижения успеха. И сегодня мы коснемся темы Настроя и того, как этот навык на него влияет.

Запомни одну из самых важных аксиом, на нашем с тобой НЛП языке это называется Пресуппозиция. Она гласит:

• Успешный человек ассоциирован (находится внутри) успешных, позитивных переживаний и опыта и диссоциирован (не находится внутри, смотрит со стороны) с неуспешным непозитивным опытом и переживаниями.

• Неуспешный человек делает наоборот: он переживает все неудачи и неуспешные состояния ассоциированно и диссоциированно наблюдает за успешным опытом и позитивными переживаниями.

Не бывает ничего идеального. В идеальной жизни идеального человека бывают травмы, поломки, незавершенные сделки, потеря работы.

Вопрос, что мы с этими событиями делаем. И тут запомни еще одну Пресуппозицию (их будет 20 – возможно, это самые важные аксиомы твоей жизни): неудач не существует, есть обратная связь.

Неважно, что нежелательное произошло. Ты можешь из раза в раз ассоциированно погружаться в негативные переживания по поводу этого события и получать все больше схожих событий, а можешь посмотреть на ситуацию со стороны, получить обратную связь, сделать выводы и решить, как НЕ поступать в дальнейшем и как поступать. Понять, что привело к такой ситуации и результатам и изменить это ЧТО в дальнейшем.

Помнишь про паттерны? Помнишь, что положительные паттерны мы отслеживаем, применяем к себе. Так вот, негативные паттерны мы ломаем и меняем, чтобы получить позитивный результат.

Помнишь, вчера вечером мы мечтали и записывали мечту? Ты ассоциировался с собой, достигшим цели. Помнишь, как мы это делали? Ты представлял, что чувствуешь, в терминах тепло, приятно, мягко, вкусно, что ты видишь, что ты слышишь. Это и есть ассоциирование. Ты можешь применять это каждый раз, мечтая и ставя цели.

И еще одно применение на каждый день. У тебя накоплен огромный опыт различных переживаний и ситуаций. Пользуйся этим. К примеру, у тебя важные переговоры с заказчиком. Перед тем как зайти к нему, вспомни о ситуации из прошлого, когда ты был великолепен на переговорах и получил результат.

Попутно вспомни свой паттерн в тот раз! Как ты себя вел, как ты улыбался, что ты чувствовал, как ты сидел, вспомни все мельчайшие детали ассоциированно, внутри этого образа, сделай из него кино. Теперь ассоциируйся в себя, который сейчас, сохраняя тот настрой успеха, который ты получил из того образа, и иди на встречу в нем.

***

Вечер. С возвращением! Подведем итоги дня, планируем завтра.

За кем наблюдал (может, за собой?) _____________________

Что он сделал?______________________________________________

Распиши паттерн__________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Где ты это можешь применить?__________________________

Когда ты это сделаешь? Напиши и пообещай себе сделать!

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Просмотри план, по которому жил сегодня. Все ли успел? Как бы ты его поменял? Какие открытия были?

Распланируй завтрашний день.

     время                                                   действие

1. ______________ _________________________________________

2. ______________ __________________________________________

3. ______________ __________________________________________

4. ______________ __________________________________________

5. ______________ __________________________________________

6. ______________ _________________________________________

7. ______________ __________________________________________

8. ______________ _________________________________________

9. ______________ __________________________________________

10. _____________ __________________________________________

11. _____________ __________________________________________

12. _____________ __________________________________________

13. _____________ __________________________________________

Завтра следуй этому плану.

Поблагодари себя за исполнение планов, за развитие, за открытия! Скажи мысленное спасибо всем тем, кто открыл тебе новые возможности, подарил тебе настроение…

Прокрути все моменты в голове, которые подарили тебе позитивные эмоции, засни с этими мыслями.

От автора

Дела были сегодня в другом конце города. В торговом центре. Паттерн моей знакомой пригодился великолепно, 8 мелких дел, на которые никак не мог выделить время, выполнил по дороге туда и обратно и на месте. Здорово почистилась вся неделя.

Поехал с решением. У меня есть некий пассивный доход от оборудования. Пассивный-то он пассивный, но в случае форс-мажора приходится активно включаться.

Форс-мажор случился три недели назад, итальянский производитель третью неделю извинялся через день, а неделю как контактное лицо вообще перестал отвечать. Не получив ответ и сегодня, я вскипел и схватил телефон, готовый красноречиво сообщить им причины заката Римской империи. В момент набора номера вспомнил ситуацию, когда наши отношения с поставщиком завязались. Я на пару секунд погрузился в это воспоминание. Мы сидели за столом в моем любимом ресторане в Милане, с потрясающим кьянти. Поймал себя на улыбке. Ярость ушла в непонятном направлении.