Дмитрий Горбунов - Бегом из офиса!

• Название: Бегом из офиса!
• Автор: Дмитрий Горбунов
• Жанр: Путешествия и география

1 часть. Моя история Я весил 90 кг, работал в офисе и вдруг побежал. И дальше случилось много интересного. Встреча со «стеной» в Берлине, ночь в клубе перед марафоном на Майорке, ужасы Московского марафона… Бонус: как я презентовал IamMarathoner.com в Калифорнии. 2 часть. Справочник марафонца Техника бега, планы тренировок, беговые упражнения и многое другое. Мне помогали участник Олимпийских игр Л. Швецов, двукратная победительница SIM Е. Жгир, победитель марафона «Дорога жизни» В. Дроздов.

---

Марафонская дистанция – это лучшее место для соревнований, да.

ПУНКТИК В ДЛИННОМ СПИСКЕ ЦЕЛЕЙ

Есть люди, которые стараются жить по максимуму. И постоянно ставят себе новые цели. Прыжок с парашютом, миллион долларов, свингерская вечеринка, татуировка. Done.

Что еще осталось?

Пробежать марафон?

Задыхаться и выплевывать собственные легкие на 35-м километре?

Звучит заманчиво! Я попробую.

ИНСТИНКТЫ

В книге Кристофера Макдугла «Рожденный бежать» есть одна интересная гипотеза. Если в двух словах: бег – это заложенная от природы способность человека, бег это собственно то что сделало человека человеком.

5 миллионов лет назад на земле жили два конкурирующих вида: австралопитек и наш предок, человек разумный. Более крупный австралопитек, орудуя дубиной, пытался добыть мамонта. Человек разумный, в это время гонялся по саванне за антилопой. Нет, человек разумный не был идиотом. Понятно, что на коротких дистанциях антилопа всегда была быстрее. Однако выдержать 5—6 часов непрерывного бега животное было не в силах. Его просто «загоняли». Как показала история, бег оказался эффективнее дубины. С тех пор мы его и любим:)

ПОЛУЧАЕТСЯ САМО СОБОЙ

За полгода до того как сесть писать эту книгу, я проводил опрос в своей группе в социальной сети: как же так получилось, что вы пробежали свой первый марафон?

В опросе приняло участие 200 марафонцев. 6 человек ответили, что пробежали марафон «на спор» или это был карточный долг. 16 человек побежали с другом, за компанию. И все же самый популярный ответ, больше 50%, – это вышло само собой. Сначала мы бегали небольшие дистанции. Потом все больше и больше. И добежали до полноценного марафона.

Не знаю, какой вариант ближе вам. Лично я отвечу картинкой.

Глава 2. Я весил 90 килограмм, спокойно работал в офисе и вдруг побежал

Август 2012 года.

– Кто со мной пробежит в это воскресенье утром 10 километров?

Это был вызов. В Твиттере. От одного не очень близкого на тот момент знакомого. Ну вы знаете, у всех есть такие. Ваша дружба находится на достаточном уровне для взаимного фолловинга в соц. сетях, но никогда не обернется более менее приличной пьянкой.

Так вот. Друга звали Пакон. Если быть точным, его звали ПАвел КОНников. Но все называли его Пакон.

Ему было 28 лет. По той же ленте в социальной сети я знал, что Пакон уже несколько месяцев готовится к покорению этой самой «десятки», методично выкладывая свои достижения. 3 км, 5 км, 6 км. До этого момента я не сильно вдавался в подробности – зачем он это делает.

Для меня это был вызов, определенно. И я ответил «Я с тобой, без проблем». Это переписку увидели пара сотен наших общих друзей. Отступать было нельзя.

На тот момент мне было 25 лет, я весил под 90 килограмм и работал генеральным директором небольшого регионального интернет-провайдера, проводя в офисе за ноутбуком по 10 часов каждый день. Время от времени я занимался в фитнесс-зале, играл с друзьями в футбол и однажды пробежал 4 километра на общенациональном пробеге «Кросс-наций», после которого едва не умер.

Я понимал, что 10 км, это больше 4. Но что было делать?

В нашем провинциальном городе есть только одно место, где можно пробежать 10 километров и при этом тебя не загрызут собаки, не задавит троллейбус.

Это небольшой парк «Боева дача». Круг 1,4 километра. Есть речка. Идеальное место для прогулок влюбленных парочек.

Я бегал в этом парке лишь однажды, когда мне было 16. Все случилось спонтанно. Увидел бегущую девушку – и побежал за ней знакомиться. В туфлях и с зонтиком в руках. В тот момент казалось, что это жутко крутой поступок. У нас ничего не получилось. Но я пробежал два круга, почти 3 километра. Значит и 10 километров осилю.

В воскресенье утром я был готов.

У меня не было беговых кроссовок.

Я не знал в каком темпе мы побежим.

Я выдохся на 7-ом километре.

Сейчас, конечно, смешно вспоминать. Но тогда было не до шуток. Я просто встал. Пакон убежал вперед. Мне было очень плохо. Я перешел на шаг. Я знал, что до парковки с машиной примерно 500 метров. А до завершения еще 3 км. А потом еще те же 500 метров. Я шел и думал об этом.

Наверное, если бы в тот момент я сдался и не пробежал эту чертову десятку, не было бы ничего. Ни марафонов, ни этой книги.

Я не сдался.

Да, технически я не пробежал тогда «десятку». Я пробежал 7 километров, потом прошел метров 500, а потом пробежал 2,5 километра. Но это расстояние я преодолел. Я устал. Нет, не так. Я УСТАЛ!

Пакон подбадривал меня как мог. Наверняка еще тогда преследовал свой корыстный интерес – тренироваться вместе все же веселее.

– Зачем ты бегаешь, Пакон? Это же жесть какая-то! – задыхаясь спросил я.

– Я хочу пробежать марафон серии Мэйджорс.

Серия «Мэйджорс» – это 6 самых крутых в мире марафонов: Бостон, Токио, Чикаго, Берлин, Нью-Йорк и Лондон на которых ежегодно собирается 40—50 тыс. любителей бега.

Что я тогда знал про марафон? Что какой-то чувак пробежал эту дистанцию несколько тысяч лет назад и умер.

И в тот момент, после моей первой десятки, я его прекрасно понимал. Я то же бы сдох, заставь меня сейчас бежать еще 30 километров.

Так же я понимал, что Берлин, Токио, Лондон – классные города. А пробежать марафон и не умереть – это крутое достижение.

– Ты знаешь, Пакон. Я с тобой. Когда бежим?

– Пока не знаю. Давай сначала пробежим 10-ку на Московском марафоне.

– Я в деле.

Вот так просто я начал свой марафонский путь, однажды в воскресенье утром пробежав 7 километров, пройдя 500 метров, и затем снова пробежав еще 2,5 километра.

В этот же день мы решили готовиться к первым соревнованиям – 10 км на Московском марафоне 2012.

Мой первый совет: найдите напарника. Желательно опытного.

Пакон в юности занимался легкой атлетикой, бегал на 1500 метров. К марафону он готовился основательно. Заказал хорошие кроссовки, изучил кучу литературы.

Одну из книг, «от 800 метров до марафона», я то же взял почитать. Там была куча незнакомых терминов. ПАНО, VOD, темп и так далее. Все иллюстрировалось графиками, таблицами. Я нихрена не понял. Но сразу было видно, что книга хорошая. И раз Пакон в этом всем разобрался, то ему следует доверять. И я доверял.

Пакон говорил – сегодня бежим 5 км. И мы бежали 5 км. Потом Пакон говорил – бежим 6 км. И мы бежали 6 км.

Половину тренировок я пропускал, т.к. считал что игры в футбол вполне достаточно. Пакон же почти каждое утро перед работой пробегал 6 км, делал интервальные тренировки. И в целом соблюдал намеченный план подготовки.

Я, в свою очередь, считал, что на этот раз, после нескольких месяцев подготовки, «десятку» я точно пробегу. И сделаю это не хуже Пакона.

Конечно, я ошибался.

Московский марафон-2012 состоялся в середине сентября. Погода была мерзкая. Около 10 градусов, дождь. Мы приехали в Москву за день до старта и поселились в хостеле в 5 минутах ходьбы от Красной площади и места старта.

Выходить на улицу по такой погоде решительно не хотелось. Еще больше не хотелось по такой погоде бежать.

Это в принципе все, что я помню про тот день. Ну может быть еще пара подробностей.

Это был общий старт. И «марафонцы», и те, кто собирался пробежать «десятку» стартовали вместе.

В тему было бы написать, что в этот раз я в первый раз увидел марафонцев и проникся любовью к марафонскому бегу, «загорелся» идеей пробежать марафон и вещи в этом духе.

На самом деле – нет.

Да, я помню, как рядом с нами на старте стоял мужик лет 40. Мужик прилетел специально из Бостона, чтобы пробежать марафон в Москве.

Ну прилетел, и прилетел. Меня в тот момент это никак не впечатлило.

Я был одет в неудобную, абсолютно не приспособленную к бегу куртку и думал лишь о том, насколько мерзкая погода.

Мы побежали. Пакон сразу ушел вперед. Больше я его не видел до самого финиша. Я бежал изо всех сил. Я сильно вспотел, хотелось снять эту куртку. Несколько раз у меня развязывались шнурки. Я финишировал с результатом в районе 48 минут. Пакон на 6 минут быстрее.

На финише нам дали совершенно некрасивые, маленькие медальки. Я не был впечатлен. Какого хрена Пакон обогнал меня на 6 минут?

Мы быстро вернулись в хостел. Приняли душ и поехали домой. Мне предстояло 500 км рулить по нашим «великолепным» русским дорогам.

– Ну что, теперь марафон?

– Да, конечно, без проблем.

В действительности марафон мы пробежали ровно через год.

Отдельно хочется написать про тренировки зимой. Несколько раз мы бегали в -15С. Бегать по снегу – то еще удовольствие. Существует два состояния бега по снегу.

1) Снег утоптан и дорога раскатана. В таком случае ты все время рискуешь подскользнуться.

2) Снег глубокий и рыхлый. Ты все время рискуешь подвернуть ногу. Подскользнуться, поверьте, приятнее.