Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса

• Название: Как избавиться от стресса
• Автор: Анатолий Анцупов
• Жанр: Психология

В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.

---

Мощным индивидуальным пороком, порождающим стресс, выступает алчность. Она проявляется в том, что человек накапливает материальные блага не для решения жизненных проблем, а как самостоятельную жизненную ценность. У алчного человека не деньги служат ему, а он является их слугой, нередко весьма преданным.

Алчность вызывает стресс в силу того, что наличие миллиардов у одного неизбежно означает изъятие сотен и тысяч рублей у многих других. Ограбленные находятся в стрессе в силу объективно тяжелого материального положения. По данным ООН, более 1 млрд людей на планете живут на 1–2 доллара в день. Грабители испытывают стресс, так как их богатства в любой момент могут отобрать еще более удачливые и могучие дельцы. Да и управление крупным состоянием даже в обычных условиях – процесс стрессогенный.

Алчность в наше время получила огромное распространение по причине того, что культ денег выступает ядром идеологии не только экономически наиболее развитых стран, но и большинства государств. Алчность порождает несправедливость и преступность. Последнее неизбежно вызывает стресс.

К числу индивидуальных и социальных пороков, провоцирующих стресс, относятся пьянство, наркомания, преступность, войны и многие другие. Одновременно они могут быть и следствием того, что люди годами находятся в хронических стрессовых состояниях, становясь, как следствие, повышенно агрессивными.

Профилактика индивидуальных и социальных пороков, бескомпромиссная борьба с ними является важнейшим направлением минимизации стресса у любого человека и в любом социуме. Борьба с пороками должна вестись в семье, детском саду, школе, вузе, организациях, государстве и обществе в целом. Организация системы такой борьбы – важная должностная обязанность руководителей государства. Естественно, что борьбу с пороками должны организовывать и другие руководители социумов всех уровней от семьи до министерства.

Чем меньше в обществе распространены индивидуальные и социальные пороки, тем меньше его граждане испытывают стресс.

3.3. Особенности стресса в российском обществе

Россия – уникальная страна. Мы, россияне, – уникальный народ. Однако свои особенности имеет каждое государство и любой народ. Тем не менее, если сравнивать между собой страны по количеству, масштабу и остроте стрессовых ситуаций, которые создаются государством, то наше отечество явно выделяется и, к сожалению, не в лучшую сторону.

Прежде всего по итогам XXI в. Россия – СССР – Россия понесла по сравнению с любой другой страной мира максимальные абсолютные людские, территориальные и некоторые другие материальные потери. Наши моральные потери также огромны. СССР был сверхдержавой, которую треть мира любила, треть – уважала, треть – боялась. Сейчас наша страна превратилась в «глобального мальчика для битья». Нас критикуют, ругают, унижают все, кому не лень: от «прибалтов» до американцев.

Достаточно оценить реакцию мирового сообщества на конфликт на Украине. Россия занимает в нем полностью конструктивную позицию. США играют в этом конфликте совершенно деструктивную роль. Однако на международной арене против того, кто борется за справедливость, принимают всевозможные санкции, а мировой «жандарм» выступает в роли миротворца.

Ясно, что такие громадные людские, материальные и моральные жертвы вызывают серьезный стресс практически у всего населения страны.

Согласно данным, опубликованным в «Независимой газете» 18.04.2011, Россия занимает:

«1-е место в мире по абсолютной убыли населения;

1-е место в мире по количеству самоубийств среди пожилых людей;

1-е место в мире по количеству самоубийств среди детей и подростков;

1-е место в мире по числу разводов;

1-е место в мире по числу детей, брошенных родителями;

1-е место в мире по смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

1-е место в мире по числу пациентов с заболеваниями психики;

1-е место в мире по объемам торговли людьми;

1-е место в мире по количеству абортов и материнской смертности;

1-е место в мире по объему потребления героина (21 % мирового производства);

1-е место в мире по продаже крепкого алкоголя;

1-е место в мире по темпам роста табакокурения;

1-е место в мире по темпам прироста ВИЧ-инфицированных;

1-е место в мире по количеству больных раком на 100 тыс. населения».

Каждое из этих 14 первых мест – мощный источник стресса у сотен тысяч людей.

Этот стресс заметно усугубляется «справедливостью» налогового бремени, которое несут граждане. В России узаконена «плоская» шкала подоходного налога. Это означает, что миллиардер Абрамович и школьная уборщица тетя Клава платят на содержание государства одинаковую долю своих доходов (13 %). Для сравнения: наиболее богатые граждане платят подоходный налог в Германии – 45 %, во Франции – 41 %, в Англии – 50 %, в Швеции – 57 %, в США – 35 % (табл. 3.1). У погибшего «диктатора» М. Каддафи сравнительно необеспеченные граждане вообще были избавлены от налогов. Во Франции не так давно пытались ввести налог на богатых 75 %. Попытка не удалась, но она была сделана! Отсюда следует неизбежный вывод: наше государство защищает интересы богатых. Ни в одной известной стране мира богатые не платят таких мизерных налогов, как в России. Этот вывод естественно приводит бедных и небогатых в легкий стресс.

Таблица 3.1

Размеры ставок налога на доходы физических лиц в различных странах

Не меньший стресс вызывает оценка государством вклада различных граждан в создание общего благосостояния. Эта оценка выражается в основном в денежных доходах. В 2011 г. Е. Батурина, владея фирмой «Интеко», зарабатывала примерно 86 млн руб. в день согласно заполненной ею декларации о доходах. Автор, работая профессором на 0,25 ставки в одном из внешне престижных вузов, имеет оклад 5230 руб. в месяц. В ноябре 2012 г. получил «на руки» 4550 руб. Получается, что труд одной Е. Батуриной оценивается нашим государством, установившим такие правила «игры», равноценно труду примерно 123 327 профессоров, работающих на полную ставку. Автор начисто лишен завышенной самооценки, искренне считает Е. Батурину умнее себя, но все же такое соотношение доходов рядового профессора и бизнесвумен озадачит кого угодно и вызывает стресс.

Стресс-факторов в нашей стране создается очень много. Читатель сам легко может дополнить этот список. Стресс, вызываемый ими, усугубляется тем, что, поразмыслив немного, понимаешь, что многих из них вполне можно было избежать.

Кратко рассмотрим еще один фактор, который позволяет считать Россию заповедником стресса. Приведем высказывания двух бывших Президентов сверхдержав. Оба они, как мы понимаем, были не последними людьми на планете, думали, что говорили, и отвечали за свои слова.

Мы позволим России быть. Но мы не позволим ей быть великой державой.

Б. Клинтон. Октябрь 1995 г.

Мои действия отражали рассчитанный план, нацеленный на обязательное достижение победы… Несмотря ни на что историческую задачу мы решили: тоталитарный монстр рухнул.

М. Горбачев. Речь в Мюнхене 08.03.1992

Первая цитата говорит о том, что руководство США уже в 1995 г. считало, что именно оно осуществляет стратегическое управление Россией. Сейчас наша военная мощь в несколько раз ниже, чем была в 1995 г. Кто же нами управляет?

Вторая цитата может быть истолкована как то, что Горбачев и его команда, оказывается, совершенно сознательно и целенаправленно уничтожали нашу страну. А ведь она их родила, выкормила, обучила и воспитала… на свою голову. В этом случае назвать М. Горбачева Иудой – значит сделать ему столь же крупный, сколь незаслуженный комплимент. Иуда предал одного человека, пусть и Христа. Горбачев предал не только 260 млн советских людей, но и всю мировую систему социализма с населением более 1 млрд человек. Иуда понес наказание. Горбачев получил Нобелевскую премию мира и не так давно в связи с юбилеем награжден высшим орденом России. Это за деяния, которые могут квалифицироваться как тройная измена Родине. До сих пор он ездит по миру и по нашей стране, читает лекции, учит нас, как надо жить.

От одних этих фактов можно не стресс испытать, а провалиться в глубокую депрессию. А ведь в России еще есть прогрессирующая коррупция, последние фантастические хищения в Министерстве обороны, питерском ЖКХ, развал систем здравоохранения и образования, постоянные природные бедствия и т. д. и т. п.

Однако и в нашем заповеднике стресса можно полностью избавиться от него, быть счастливым, жить интересной и насыщенной жизнью, приносить посильную пользу Родине. Для того чтобы узнать, как этого добиться, необходимо изучать стресс, уметь его предупреждать и минимизировать, если он все же возник.

3.4. Современный человек как стресс-фактор