Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса

• Название: Как избавиться от стресса
• Автор: Анатолий Анцупов
• Жанр: Психология

В работе в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, его связь с индивидуальными и социальными пороками. Даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Обосновывается влияние на стресс границ картины мира, имеющейся у человека: пространственных, временных, содержательных и вероятностных. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов. Показывается зависимость стресса от качества управления, прежде всего стратегического. Предлагаются тесты, позволяющие оценить разные характеристики стресса у конкретного человека.

---

От одних этих фактов можно не стресс испытать, а провалиться в глубокую депрессию. А ведь в России еще есть прогрессирующая коррупция, последние фантастические хищения в Министерстве обороны, питерском ЖКХ, развал систем здравоохранения и образования, постоянные природные бедствия и т. д. и т. п.

Однако и в нашем заповеднике стресса можно полностью избавиться от него, быть счастливым, жить интересной и насыщенной жизнью, приносить посильную пользу Родине. Для того чтобы узнать, как этого добиться, необходимо изучать стресс, уметь его предупреждать и минимизировать, если он все же возник.

3.4. Современный человек как стресс-фактор

Типичной причиной стресса является неадекватная оценка человеком своих возможностей и ограничений. Причем необъективная самооценка допускается человеком как в конкретной ситуации, так и в глобальном масштабе. Ошибочная самооценка приводит к принятию решений, не соответствующих ситуации. Негативные же последствия неоптимальных решений вполне могут вызвать стресс.

К стрессу также может приводить необъективная оценка человеком своего места и роли в историческом процессе, в эволюции жизни на планете в целом. Наши достижения в сфере развития науки, технический прогресс впечатляют. Многие из них можно назвать великолепными и даже фантастическими. Бессознательно мы переносим эти успехи на индивидуальный и социальный прогресс.

Физически человек за последние 2000 лет мало изменился. Интеллектуальный прогресс очевиден только в сфере знаний. Кто умнее, Аристотель или современный лауреат Нобелевской премии, сказать трудно. Скорее всего, Аристотель.

Нисколько не умаляя достижений цивилизации, можно предположить, что человек существенно переоценивает степень своего совершенства. Он также ошибочно понимает свое место и роль в глобальном масштабе. Попробуем обосновать это, увидеть и оценить не только наши бесспорные достоинства, но и опасные стрессогенные недостатки.

1. Человек – единственное живое существо на планете, производящее мусор. Никто и никогда до нас планету не засорял. Земля существует примерно 4,5 млрд лет. Еще 20 тыс. лет назад на ней не было ни одного (!) килограмма мусора. Мы приняли планету у предшественников абсолютно чистой. Сейчас мы заваливаем ее миллионами тонн мусора, в том числе ядовитого, опасного, ужасного. Пройдитесь по любому городу, деревне, поселку. Посмотрите вокруг наивным взглядом: банки, бутылки, пакеты, грязные тряпки, ржавое железо и т. д. и т. п. Во что превращены обочины междугородных авто- и железных дорог? Это свалки мусора, протянувшиеся на сотни километров. По этой характеристике на фоне всех остальных животных мы выглядим как полные уроды.

2. Человек – единственное животное существо на планете, беспощадно и массово убивающее своих же еще не родившихся младенцев. Процесс продолжения рода, воспроизводство потомства – главная, центральная функция в мире животных и растений. До нас на то, что является ядром жизни во Вселенной в течение уже более 10 млрд лет, руку никто не поднимал. Нет ни малейших сомнений в том, что такое святотатство для человечества без наказания не останется. Уже не осталось. Здесь человек в семье остальных животных выглядит порочнее, чем Чикатило в детском садике.

3. Во всех сообществах животных во главе группы стоит самая сильная, умная, достойная особь. Одной из главных функций внутривидовых конфликтов в животном мире является отбор на роль лидера самого лучшего животного. Молодые, достигающие расцвета сил животные периодически вступают в силовой конфликт с доминирующим в группе самцом или самкой. Если старый лидер уже не соответствует по своему основному лидерскому качеству – силе, высшему стандарту, он проигрывает конфликт и уступает роль вожака более достойному. Никаких выборов. Все по-честному.

В любую эпоху самых злостных представителей рода человеческого следует искать среди народных вождей.

Т. Маколей

Главными лидерскими качествами руководителя являются порядочность, ум, опыт. Зададим себе тяжелый вопрос и, главное, попытаемся ответить на него честно. Как часто наши руководители являются самыми порядочными, мудрыми и опытными в том социуме, который они возглавляют?

У кого-то остались сомнения в том, что проблема отбора лидеров у животных решена несоизмеримо лучше, чем у «царя природы»? У них во главе – всегда лучшие. У нас во главе – часто худшие.

4. Ни одно животное не уничтожает своих собратьев в таких масштабах, с таким остервенением, как это делает человек. Животные не устраивают мировых и региональных войн, а также локальных военных конфликтов. У них вообще нет войн. На такой изуверский способ решения надуманных проблем способен только «венец творения». У животных есть межгрупповые конфликты. Однако они достаточно редки. Всегда «по делу». Количество летальных исходов в этих конфликтах по сравнению с человеком мизерно.

По нашей приближенной, скорее всего, заниженной оценке в XX в. конфликты явились прямой и косвенной причиной гибели на планете более 300 млн человек.

Если бы по количеству жертв социальных конфликтов человечеству в XXI в. удалось подняться до уровня крокодилов, то это стало бы величайшим достижением цивилизации, намного превосходящим по значению выход человека в космос. Однако такая цель находится не только за рамками наших возможностей, но и, похоже, за границами понимания.

5. Давление, которое оказывает человек на свою среду обитания, в тысячи раз превосходит аналогичное воздействие у любого вида животных. Во многих сегментах мы просто уничтожаем среду, в которой живем и от которой полностью зависим. Леса вырубили, изъятие всех запасов угля, нефти и газа заканчивается, пресную воду отравили, воздух в городах и не только испортили, ледники растопили, течение рек изменили, радиацией четверть суши заразили, силу электромагнитных и других полей многократно увеличили и т. д. почти до бесконечности.

По такой характеристике, как разрушение среды обитания, мы не худшие среди животных. Мы в 100 раз хуже самых худших.

6. Ни один вид животных не обладает и тысячной долей тех пороков, в которых погряз человек. Животные не пьют, не колются, не курят, не берут и не дают взяток, не лгут, не заключают однополых браков, не устраивают пошлых и других шоу, не живут воровством, спекуляцией и разбоем, не «пилят» бюджеты, не делают пластических операций, не предают свою стаю, не шпионят, никогда никого «не закладывают» вожаку, не тратят миллионы на золото, бриллианты, макияж, у них нет коррупции и т. п. Они даже матом не умеют ругаться.

7. «Царь природы», наверное, около половины своих ресурсов и усилий тратит на самоуничтожение или на нанесение вреда себе же. Еще 25 % ресурсов затрачивается впустую. Эта деятельность не приносит вреда, но и пользы от нее мало. Ни один вид животных не наносит такого вреда себе же и не тратит столько ресурсов без пользы.

Производство всех видов оружия и боевой техники, содержание армии, ведение непрерывных войн, разработка новых видов оружия, производство и распространение наркотиков, алкоголя, табака, вредной еды, бесчисленные разновидности игорного бизнеса, проституция и порнография, вызывающие деградацию человека телепрограммы, кинофильмы, шоу, спектакли, печатная продукция, почти вся реклама – на все это человечество тратит более половины своих усилий и ресурсов. Но все эти затраты, в конечном счете, приводят к деградации и уничтожению людей.

У животных нет армии, милиции, прокуратуры, судей, нет министров промышленности, торговли, иностранных дел, образования, культуры, здравоохранения, нет тюрем и лагерей, академий наук, нет профессионального и любительского спорта и т. д. Несмотря на это большинство видов процветает. Если бы человек не был смертельным врагом многих видов животных, то процветали бы почти все.

Наверное, это говорит о том, что в стратегическом плане жизнь у животных, на их уровне, организована как минимум не хуже, чем у нас. Миллионное стадо антилоп гну мигрирует по саванам Африки на 1000 км, даже страшно об этом сказать, не имея ни транспорта, ни радиосвязи, ни вертикали власти. И решает эту сложную задачу обычно весьма успешно. Муравьи не проводят совещаний и не борются с коррупцией. Однако работа в муравейнике организована лучше, чем на любом японском автозаводе. Животные не тратят силы на проведение реформ и перестроек, которые приносят более 80 % вреда и менее 20 % пользы.

8. У животных лучше живет лучшее животное, а хуже – худшее. Лучший или худший определяются по критериям животного мира. Лучший – это почти всегда более сильный и умный. Заметим, что добывает себе пищу он лично сам, часто рискуя жизнью. Слабый и неопытный хуже питается. У сильного высокий статус в группе животных. У слабого – низкий.

Посмотрим, как обстоит дело с социальной справедливостью у нас, людей. Наиболее значимой для цивилизации деятельностью занимаются те, кто непосредственно производит необходимые для жизни и развития человека материальные и духовные блага. Это прежде всего крестьяне, рабочие, строители, инженеры, учителя, преподаватели, врачи, авторы произведений высокой духовной культуры, ученые. Все эти труженики у нас или с трудом сводят концы с концами, или живут от зарплаты до зарплаты. Олигархов, миллионеров, состоятельных людей среди них практически нет.