Антонина Глущай - Научи себя смеяться! Смехотерапия

• Название: Научи себя смеяться! Смехотерапия
• Автор: Антонина Глущай
• Жанр: Психология, личное

«Привет участникам естественного отбора! Все вы – эксклюзивные творения природы и по праву должны занять свои места в сотах этой жизни.

Как найти своё место в жизни?

Места знать надо!

У вас есть выбор: или сразу воспользоваться моим опытом, или нарабатывать свой методом поножовщины в душе. Все, кто говорит, что нет ничего полезнее собственного опыта, врут нещадно, нагло и беспринципно. Опыт – это то, что получаешь, не получив того, что хотел. То, что люди называют собственным опытом, всего лишь цепь их глупейших ошибок…»

---

Черт второй: радость от дьявола.

Наш вклад в общий котёл смогут оценить только черти в аду.

Проведи такой эксперимент. Постоянно оценивай себя, сравнивай с другими, более успешными людьми. Подумай обо всех своих неудачах, ошибках, о том, чего ты не достиг в своей жизни, и как тебя обошли другие. И в течение часа твое настроение резко испортится и ты легко, без посторонней помощи погрузишься в свой внутренний ад.

Ад – это наша зависть к тем, у кого чего-то хорошего больше.

Ад – это наша обида на жизнь.

Ад – это наша ревность, дотла выжигающая в душе любовь.

Ад – это страстная жажда мести, которая не дает ни дышать, ни есть, ни спать, ни жить.

Ад – это наш стыд. Мы стыдимся того, что отличаемся от других, что мы не столь совершенны.

Ад – это чувство вины перед собой, своими близкими от того, что мы слабаки, мы плохи, мы не такие, как другие. Но ведь и другие тоже не такие, как мы!

Ад – это ощущение собственной греховности и постоянные оценки: кто мы по сравнению с другими? А судьи кто?

Ад – это наша эмоциональная зависимость, растворенность в другом человеке, в любви к родителям, к детям, к работе, к супругу.

Все это чревато тем, что способно когда-нибудь вылиться в невроз.

В общем, если хочешь испытать все муки ада, поступай так.

Думай только о неприятностях, медитируй на неприятностях, скучай постоянно, не люби себя, испытывай ненависть к людям, враждуй с ними, постоянно суетись, спеши, устраивай себе экзамены, воспринимай эмоционально только свои неудачи, представляй свое будущее только в черном свете, во всем ищи негатив, не спи спокойно, не ешь сладко…

А главное, не смейся и не радуйся жизни. Усвоил?

Тогда прощай. Тебя из твоей преисподней уже никто не вытащит. На кой ляд ты кому нужен, такой хороший? В лучшем случае о тебе скажут: «И всю оставшуюся жизнь он видел летящий в него кирпич».

Глупо? Смешно?

Посмейся над собой, пока не поздно! Не торопись в ад. Без тебя твои черти все равно не начнут…

Смех обрубает все энергетические завязки. И плохие, и хорошие. Смейся, и тебе будет легче и жить, и любить, и реализовывать свои таланты.

Ведь можно по-разному воспринимать любое обстоятельство: и со знаком «плюс» и со знаком «минус». Стоя на крыше небоскреба можно думать: «Какой хороший вид!» А можно думать: «А не покончить ли жизнь самоубийством?»

Я знал одного миллионера, который застрелился, когда у него оставался всего один миллион из десяти. Он счел это разорением, полным крахом. А другие к состоянию в один миллион стремятся всю жизнь. А третьи счастливы, когда у них всего сто тысяч. Есть и такие, которые довольны и десятью тысячами рублей. А кому-то и три рубля за счастье!

Или другой пример. Сосед купил 6600 «Мерседес», а не вложил деньги в бизнес. Это плохо со стороны предпринимателя. Но это хорошо со стороны человека, получающего кайф от жизни. Умение радоваться жизни понадобится ему и в бизнесе.

Было время, когда кто-то зажег костры радости в твоей жизни, и эти костры наверняка горят в душе твоей и поныне. И дай Бог, чтобы и ты остался ярким костром радости в чьих-то воспоминаниях, а не сгорел в адовом огне собственной лени и глупости.

Пожарься на своей сковородке

На тренинге я предлагаю слушателям погрузиться в их собственный внутренний ад. Ад этот переполнен разными жуткими сущностями, там тяжело и страшно находиться.

В какой-то момент мы заставляем их спросить себя: а почему они там оказались? И каждый из них вспоминает свои прегрешения: кто-то обидел своих родственников, кто-то предал друга, кто-то кому-то позавидовал и совершил подлость. Зло когда-то восторжествовало и привело человека в его ад. И выбраться оттуда можно только избавившись от накопившегося внутреннего зла. Как?

Сосредоточься на своем ощущении злости.

Какая она – твоя злость?

Какого цвета?

Какой у нее запах?

Каков звук твоей злости?

Какова ее консистенция?

Если цвет твоей злости жгуче-красный – постарайся ее окрасить в какой-нибудь более холодный тон, например, зеленый или голубой.

Если звук ее представился тебе скрежетом зубов или лязганьем оружия – сделай его более приятным, например, замени его пением птиц, спокойным шелестом трав.

Если запах показался резким, неприятным – замени его запахом розы, ландыша, фиалки.

Если консистенция злости представилась тугой или твердой – сделай ее более разреженной, переведи ее в состояние прозрачного воздуха.

О злости надо и думать умеючи – так, чтобы перебороть ее одной лишь мыслью. Как только ты проделаешь эти мыслительные процедуры, сразу заметишь, что твоя злость ослабела, а потом и вовсе отступила.

Каждый человек несет в себе субличность зла. Чтобы ослабить ее силу, свести ее вред к минимуму, мы предлагаем слушателям на нашем тренинге отождествить себя полностью именно с этой субличностью зла.

Представь себя каким-нибудь страшным злодеем, который живет внутри тебя – негодяем, вампиром, убийцей, насильником, предателем. Дай волю своим эмоциям – можешь кричать, что угодно, высказывать накопившиеся злобные мысли, рассказывать о том, как бы ты расправился со своей жертвой.

Побыв под маской злодея всего лишь полчаса, человек в реальной жизни избавляется от затаившейся внутри него агрессии и злобы.

А теперь подумаем о твоем будущем. Представь самое большое зло, которое ты мог бы совершить в своей жизни.

Кто-то готов в своих фантазиях совершить убийство из ревности или из зависти, кто-то – развязать войну или совершить террористический акт, кто-то – устроить всемирный апокалипсис и так далее. Внутреннее зло обретает фантасмагорические размеры.

А теперь представь, что твое внутреннее зло – это костер, в который ты подбрасываешь все новые и новые поленья. Одно полено – твое желание мести, другое – твоя ненависть, третье – твоя агрессия и так далее. Пусть костер разгорается все сильнее и сильнее, пусть сила его жара станет сильнее в сотню раз, в тысячу раз.

Разгони свою злость до бесконечности!

И отпусти. Залей костер мощным потоком воды.

А потом снова разожги костер, и снова подбрось в него поленьев – свои негативные эмоции. Усиль их до возможного предела. И снова на выдохе избавься от своего зла.

И в третий раз разгони свою злость до предела, почувствуй ее силу.

И снова отпусти ее от себя.

По этому пути прошли многие сильные люди. Теперь на пути обретения власти над внутренним злом – ты. Теперь ты – хозяин своей злости. Ты становишься способным его усилить, ослабить и решительно свести на нет.

Попробуй повторить этот трюк и в четвертый раз. Ты обязательно почувствуешь, что с каждым разом злость теряет свою силу, «перегорает». В какой-то момент тебе уже захочется зевнуть. Вот и отлично!

Ума палата, за это и расплата

Кому по душе прокисшая физиономия пессимиста? Никому?

Ну, да!

Очень даже по душе эта устойчивая гримаса мрачности, по меньшей мере, одному человеку. Самому пессимисту, когда он смотрит на себя в зеркало. Потому что он уверен, что все дураки, а он умный, самый умный. Потому что он точно знает, что плохого в жизни больше, чем хорошего. Он вам и слова Христа приведет, да так, будто пил с ним вино на брудершафт: мол, сам Иисус говорил, что человек больше расположен к плохому.

Все плохо! И завтра будет еще хуже. И только болваны этого не хотят понимать: скалят свои кривые зубы, смеются, веселятся, шутками-прибаутками пробавляются. Короче, дурака валяют. А умный человек всегда несет на своем лице печать вечной скорби.

Только почему-то так и хочется треснуть этому самому умному человеку по башке, чтобы у него искры из глаз посыпались. Может, хоть так что-то там у него в котелке просветлеет, прояснится. И сказать ему: хватит иметь нецензурное выражение лица! И Иисуса Христа не смей записывать себе в друзья по несчастью! Разве не Христос говорил, что уныние и есть самый большой грех? Уныние по капле выдавливает из человека жизненную энергию. Поунывал человек несколько дней кряду, глядишь, и превратился в развалину – и физическую, и душевную. Проклинать жизнь всегда легче, чем ее любить и принимать такой, какая она есть. А, как известно, что пошлешь в мир, то тебе и вернется.

Мрачный пессимист пожаловался Диогену:

– Ох, до чего тяжела жизнь!

Диоген заметил:

– Да, но не всякая, а только дурная.

Не жалуйся на судьбу. Ей, может, с тобой тоже не очень приятно. Ей, может, тоже с тобой не повезло.

Пессимист приходит к врачу: – Доктор, я постоянно разговариваю сам с собой. – Не беспокойтесь, миллионы людей разговаривают сами с собой. – Но если б вы знали, какой я зануда…

Моя практика показала, что труднее всего рассмешить банкира. Его пушкой не прошибёшь, настолько крепка у него психологическая броня. Легче всего общаться с менеджерами, торговыми агентами – они, как правило, сами люди весёлые, разговорчивые, заводятся с пол-оборота. Пальчик такому покажи – и он рассмеется.