Антонина Глущай - Научи себя смеяться! Смехотерапия

• Название: Научи себя смеяться! Смехотерапия
• Автор: Антонина Глущай
• Жанр: Психология, личное

«Привет участникам естественного отбора! Все вы – эксклюзивные творения природы и по праву должны занять свои места в сотах этой жизни.

Как найти своё место в жизни?

Места знать надо!

У вас есть выбор: или сразу воспользоваться моим опытом, или нарабатывать свой методом поножовщины в душе. Все, кто говорит, что нет ничего полезнее собственного опыта, врут нещадно, нагло и беспринципно. Опыт – это то, что получаешь, не получив того, что хотел. То, что люди называют собственным опытом, всего лишь цепь их глупейших ошибок…»

---

Жажда радости свойственна всем людям. Радость, как эликсир жизни, дает нам устойчивость в этом мире и вырабатывает иммунитет к инфицированию невезением. Радость придает человеку уверенности в себе, уверенности в неслучайном благополучии завтрашнего дня. Радость обычно сопровождается ощущением энергии и силы. Ощущение энергии, сопровождающее радостное переживание, вызывает у человека чувство компетентности, уверенности в собственных силах.

Радость трудно поддается точному определению. Но мы всегда чувствуем, когда ее испытываем, что это она, радость! И точно знаем, когда ее теряем.

Радость переживается нами как приятное, желанное, полезное, позитивное чувство, которое можно назвать чувством психологического комфорта и благополучия. При радостном переживании душа и тело пребывают в состоянии релаксации или игры. Когда мы радуемся, мы становимся увереннее в себе, начинаем понимать, что живем не напрасно, что наша жизнь преисполнена глубокого смысла.

Радость обостряет восприимчивость к миру, позволяет нам восхищаться и наслаждаться им. Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, воспринимает людей в их лучших проявлениях.

Мой хороший знакомый не так давно перенес тяжелейшую операцию по коронарошунтированию. Риск не встать с операционного стола был слишком велик. К счастью, операция прошла успешно, он довольно быстро поправился. Но если раньше он почти без раздумий ввязывался в разные авантюры, то после операции стал заметно больше дорожить жизнью, стал говорить, что даже будничная жизнь уже сама по себе – тихая радость. Он даже придумал свой слоган: «Проживая жизнь, думай о жизни!»

Как-то по осени он с семьей поехал в лес собирать грибы. А грибов-то и не оказалось! Жена, дети расстроились: стоило ли ехать за сто верст, чтобы вернуться с пустыми корзинами! А он радовался целый день, наслаждался красотой и чистым, влажным дыханием осеннего леса, перекличкой птиц, одному-единственному найденному подосиновику.

Тихая радость – она порой незаметна, но она способна насыщать жизнь человека большим смыслом.

Я долго интересовался: в чем смысл жизни людей преуспевших? Главное, оказалось, для них – крепкое здоровье, спокойная, размеренная жизнь. Для радости не так много и надо.

Известно, что американские миллионеры не ездят на роскошные зимние курорты, не проводят свободное время в кругосветных путешествиях. Больше удовольствия они получают, по их признаниям, от общения с друзьями, от карточной игры в бридж, от простых семейных радостей.

А где же место в их жизни казино? Прочим острым ощущениям? Большинство предпочитает тихую радость…

В радости человек воспринимает мир таким, каков он есть, не стремясь улучшить или изменить его. Он и себя воспринимает как лучшую часть мира, чувствует свою близость, причастность к нему, как расширение его собственного «Я».

Прошлой ночью во сне меня посетила новая радость.

И, испытав ее впервые, увидел я у своих дверей ангела и дьявола, споривших о природе этой радости.

Один из них кричал истошным голосом: «Это смертельный грех!..»

Другой возражал еще громче: «Нет, клянусь жизнью, это благо!..»

Джебран Халиль Джебран, «Новая радость»

Радость заставляет человека с особой остротой ощутить свое единство с миром. Радость – это не просто позитивное отношение к миру и к себе, это своеобразная связь между человеком и миром. Это обостренное чувство сопричастности, собственной принадлежности к миру.

В состоянии радостного экстаза человек ощущает необыкновенную легкость, энергичность, ему хочется летать, и он порой действительно ощущает себя воспарившим, и тогда все приобретает для него иную перспективу, иное значение, иной смысл.

Вот она, ода радости!

А теперь – ближе к нашей реальной жизни…

Андрей Кончаловский как-то сказал, что у русских страх за будущее и ностальгия по прошлому – это нормальное состояние.

Всегда у нашего человека найдется повод горевать, поводов для радости у него обычно не находится. В конце концов, когда тебе плохо, подумай о том, что могло быть еще хуже. Наша радость вне закона!

А что же нас лишает радости? Что мешает нам почувствовать ее в полной мере?

 Суета

 Тревога за будущее

 Прошлые поражения

 Неуверенность в себе

 Страх перед удачей

 Обида

 Гнев

 Зависть

 Жажда мести

 Сравнения не в свою пользу

 Гипертрофированное стремление к совершенству

 Ненастроенность на волну радости

 Неумение радоваться собственным успехам

 Отсутствие чувства полноты жизни

 Скука

 Пассивное ожидание «светлого будущего», откладывание радости «на потом»

 Полное отсутствие чувства юмора

Если жизнь постоянно подшучивает над нами, то почему и нам не посмеяться над жизнью?

Надо иметь мужество, чтобы смеяться. Это удел сильных людей.

Надо иметь мужество и талант, чтобы щедро делиться своей радостью с другими людьми. Не надо обольщаться: не так много на свете людей, способных искренне разделить нашу радость. В печали друзей больше, чем в радости. Да только стоит ли из-за этого «сушить себе кости»?

Когда родилась моя печаль

Когда родилась моя печаль, я заботливо лелеял ее и не спал ночами, наблюдая за ней ласковым и кротким взором.

Моя печаль росла, как растет все живое, – сильной, красивой, полной радости и сияния.

Я любил мою печаль, и она любила меня, и мы вместе любили мир, потому что у моей печали было нежное сердце, и мое сердце стало таким же нежным.

Когда мы беседовали друг с другом, я и моя печаль, мечты были крыльями, на которых уносились наши дни, потому что печаль моя была красноречивой и свободной, и мой язык стал красноречивым и свободным.

Когда мы пели вместе, я и моя печаль, наши соседи слушали нас, сидя у своих окон, потому что мелодии наших песен были глубокими, как море, и чудесными, как радость воспоминаний.

Когда мы шли вместе, я и моя печаль, люди смотрели на нас с любовью и удивлением и восхваляли красивыми, изысканными словами, но встречались нам и такие, кто бросал на нас взоры зависти и вражды, потому что моя печаль была самоуверенной и гордой, и я стал самоуверенным и гордым.

Затем моя печаль умерла, и я остался один с моими мыслями и мечтами.

Теперь, когда я говорю, мой голос ловят только мои уши, когда я пою, соседи не слушают моих песен, когда я брожу по улицам, никто не обращает на меня внимания, но я утешаюсь во сне, внимая таинственному голосу, который с горечью говорит:

«Вот лежит человек, печаль которого унесена смертью».

Когда родилась моя радость

«Идите ко мне, люди, идите и смотрите – сегодня родилась моя радость!»

И я удивился, когда никто не пришел посмотреть на мою радость.

Много дней я говорил людям о ней с крыши своего дома, но никто не слышал моего голоса, и я остался наедине с моей радостью, одинокий, забытый всеми.

А через год, когда жизнь наскучила моей радости, она поблекла, заболев странной, неведомой болезнью, потому что от любви к ней билось только мое сердце и ее уста знали поцелуи только моих уст.

И моя радость умерла в одиночестве, а я вспоминал о ней только в те минуты, когда вспоминал о моей печали.

Но воспоминание – это лишь осенний листок: вздрогнув от ветра, он падает на землю, чтобы быть погребенным навеки.

Джебран Халиль Джебран

«И сказано возрадуемся… и радость ваша будет совершенна».

Евангелие от Иоанна

А хочешь, я научу тебя делать радость?

У детей долговременные радости и кратковременные невзгоды.

У взрослых – постоянная неудовлетворенность жизнью и кратковременные радости.

Зачем мы так быстро вырастаем из коротких штанишек и ярких платьиц? Зачем мы так поспешно и уверенно становимся взрослыми? А говоря без обиняков – взрослыми занудами? А что, разве не так? Чем старше становишься, чем чаще вместо конфетки и монетки получаешь от судьбы фигетку, и тем больше недовольство жизнью. И только под занавес вдруг спохватывается человек: а жизнь-то была не так и плоха! И даже хороша была жизнь, когда молодая, сильная кровь по жилам резво бежала! И здоровье было, и надежды, и любовь. И чего это я, дурак, не радовался тогда, все фыркал да гримасы строил от недовольства тем, что имел?

Задним умом у нас каждый крепок. Потому-то он задним и называется, что слишком долго взрослый человек задницей думает, прежде чем за ум возьмется. (Извиняемся за словесную вольность, но на том сидим).

Не обижайся, драгоценный наш читатель, мы не ставим задачу поучать тебя. Мы хотим научить тебя радоваться жизни, пока ты еще дышишь.

Вдох – твои легкие наполняются радостью. Выдох и снова вдох – и твоя радость становится еще сильнее. Выдох, вдох – и прежняя радость сменяется новой!

Хочешь так жить? Тогда эта книга для тебя. Только не жди, что каждая ее строчка окажется шоколадкой с ананасовой начинкой. Тут и пряник для тебя найдется, но и без кнута не обойдется.