Надежда Морозова - Качаем BULKI

• Название: Качаем BULKI
• Автор: Надежда Морозова
• Жанр: Спорт

Книга «Качаем BULKI» написана исключительно для женщин. Выстроить свое тело, организовать мышление, отрегулировать вес без «сушек» и обратных откатов, быть здоровой и красивой – приложенные усилия дают результаты, реально меняющие жизнь.

Автор – Надежда Морозова – действующий преподаватель психологии, коуч-тренер, на протяжении многих лет вдумчиво и профессионально разрабатывает систему тренировок, направленных на построение идеальной фигуры, развитие волевого центра, расширение рамок сознания. Рассматривается комплексный подход: от имеющегося потенциала, возможностей и ресурсов к эффективным связкам, раскрученному метаболизму, визуализации, личной мотивации. Расчет питания с учетом тренировок имеет четкие научные и практические обоснования.

Связки из упражнений меняют представления о тренировках и просто «взорвут» ваши ягодицы, которые станут круглыми, упругими и аппетитными «булками».

Сотни благодарных учениц фитнес-тренера и собственный пример достоверно демонстрируют: быть и долгие годы оставаться привлекательной женщиной можно в любом возрасте и с любыми исходными данными.

---

«Да! Я не хочу, но буду делать, потому что тренироваться сложно. Поэтому и не хочу. Я вправе чего-то не хотеть, это совершенно нормально. Но выглядеть хочу хорошо, именно поэтому буду тренироваться».

В этом случае рассогласования не произойдет. Да, тяжело, да, сложно, да, не хочу, НО пришла в зону дискомфорта, отработала, можно себя похвалить! Умничка! Красотка! Желательно НЕ «молодец», молодец – это мужчина, мужской род к женскому не применяется.

Задайте следующий вопрос: как хочу выглядеть?

Ответ: хорошо!

Это не ответ!

Это означает «не знаю», «не думала», или есть еще такой ответ: «Мужчины выбирать стали не меня, а других девушек, что-то со мной не так. Один сказал, что у моей знакомой попа лучше. Вот… Козел…» Извините, это я слышу от девушек постоянно, собственно, без комментариев.

«Кнут и пряник» – разница в мотивации, думаю, понятна. Откуда стартовать – понятно тоже всем, теперь определяемся с тем, как хотим выглядеть, и, самое главное, готовы ли вы тренировать волевой центр и характер (небольшое отступление: именно это дает мужчинам силу управлять финансовыми потоками), сколько времени, сил вы готовы вложить в себя. Именно вложить в себя, ведь это не секрет, что эти вложения никогда не теряются. Они не подвержены рискам и всегда с нами: и знания, и здоровье, и внешность. Кстати о внешности – ее, собственно, и оценивают первой.

Внешность очень важна в социальной жизни; доказано, что любой мужчина сокращает дистанцию в общении с женщиной, если его собеседница является обладательницей красивого тела, у нее все в порядке с гигиеной и стилем. Дистанция между ними сократится по его инициативе бессознательно, он очаровывается внешностью. Далее мужчина готов к еще большему сокращению дистанции и к незначительным, приемлемым тактильным контактам (прикосновениям) и будет рад, если женщина невзначай дотронется до него сама в разговоре.

Если же собеседница неопрятна, не следит за собой, за своим телом, он расценит это же действие как вторжение в его личное пространство и нарушение его собственных границ. Все это происходит бессознательно – вот она, магическая сила красоты. Абсолютно то же самое происходит и с женщинами. В народе есть выражение: «мужчины любят глазами, а женщины любят ушами». Я бы поспорила, не будете вы слушать человека если он внешне вам неприятен.

Чтобы быть услышанной, нужно стать замеченной.

Да, у красивых и ухоженных людей есть карт-бланш при знакомстве всегда и везде: в учебе, в работе, в жизни. Ухоженные люди легко и просто облегчают себе жизнь.

Зона комфорта → Отсутствие развития

Лень = Деградации личности

Зона комфорта – это состояние, когда мы тренируемся так, в пол-силы: сделала сет, отдохнула, поболтала, пошла на групповую тренировку, всё – устала, хватит, и так сойдет, пошла домой! Из зоны комфорта не выходила. Это, девушки, не тренировка, а, скорее, тусовка; кому-то и так хорошо, кто-то готов стареть и выглядеть так, как получается, а не так, как хочется.

Почему нет? В зоне дискомфорта сложно, тут не всякий мужчина выдержит. Они так часто качают только грудь да бицепс. А ноги? Ой, зачем, их же не видно, да и очень сложное это дело в зоне дискомфорта находиться, действительно, о чем это я? Ноги качать – такая глупость… Вернемся к девочкам, вам же «банки» качать, я надеюсь, не надо? И выхода другого нет – «булки» охота иметь самые круглые и красивые, так вот, давайте постепенно привыкать к дискомфорту в тренировке. Это позволит повысить выносливость и включить очень много мышц в работу, следовательно, улучшить метаболизм, а еще добавить тренировки хотя бы один раз в неделю на «верх» и проработать спину, руки, пресс – ваше тело станет тонусным и упругим.

Есть еще один хороший вопрос: зачем?

Ведь по большому счету все и так хорошо. Зачем ехать, заниматься, отказываться от тусовок, не есть всякую дрянь, ой, простите, сладости и алкоголь. Жертвовать стольким из-за чего? Из-за булок или пресса?

Допустим. Ладно. Еще и не сразу, а по истечении двух-трех месяцев… Да бросьте. Проще смириться, и мужчины вроде есть, правда, не те, конечно, которых хотелось бы, но тоже ничего! Сойдет.

Зато можно есть и пить ВСЕ, что хочется! Результат – в тридцать выглядеть в лучшем случае на сорок, а то и на сорок пять, смотря как стараться. С целлюлитом на попе и ногах – да, давайте раскормим его!

И при этом не забываем быть счастливыми! Конечно, и так королева! Только корону поправить нужно, а то она набок съезжает и ухо оттопыривает… Может быть, это и есть кайф в жизни? Ну просто жить, работать, пить да жрать. Не могут же все люди быть красивыми, ухоженными, известными или умными. Нет, ну действительно, покажите мне человека, что получает кайф от ужасных вещей, от зоны дискомфорта…

Жизнь – это борьба с момента зачатия и до смерти, всю жизнь мы боремся и прежде всего с собой и со своей ленью; каждый день мы преодолеваем себя, а, главное, у нас есть силы, мы все можем, надо только сделать первые шаги, просто встать и начать действовать. Перестать говорить и начать делать. Верно, на это нужна смелость, уверенность в своих силах, не жалость, которая почему-то вошла в норму. Очень часто жалость проявляется следующим образом:

– доброжелатели, которые говорят: «Давай, скушай пирожок. Ой, ты и так такая худенькая». Да, конечно, быть хорошим – самый простой способ. Давай, набей живот, снимите тревожность, самое простое – это заедать проблемы, а не решать их;

– родители, которые делают из своих детей беспомощных существ: «ничего нельзя, сиди… я все сделаю сам(а) (я и жить буду за тебя)»;

– дети, которые начинают нянчить своих родителей как детей, отбирая у них жизнь. Простите, но это так! Пусть поднимаются и идут сами за хлебом, пусть сделают небольшое усилие и сходят в булочную – и силы будут, и общение с людьми, а не просто лежать и болеть. Я не говорю о том, что нужно всех бросить, я говорю о том, что и помогать нужно, и привезти, и убрать, НО оставить небольшой дискомфорт – пусть сами! Пусть борются, пусть преодолевают и живут! В зрелом возрасте очень важно быть нужным и полезным и научить чему-то, что они умеют и хорошо знают. Кажется, что мелочь, например, дать ценный совет в булочной, но важно быть полезным другим людям и ощущать себя живым;

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.