» » » Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения
Авторские права

Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения

Здесь можно купить и скачать "Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Дом, здоровье, издательство Литагент 1 редакция (9), год 2019. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения
Рейтинг:
Название:
Можно все. Возраст вдохновения
Издательство:
Литагент 1 редакция (9)
Год:
2019
ISBN:
978-5-04-099244-7
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Можно все. Возраст вдохновения"

Описание и краткое содержание "Можно все. Возраст вдохновения" читать бесплатно онлайн.



Это уникальный учебник, который поможет читателям переосмыслить свое отношение к старению и научиться воспринимать его позитивно. В этой книге кандидат психологических наук Люция Сулейманова дает ответы на вопросы, которые волнуют всех женщин, переступивших определенный возрастной рубеж. Автор подробно рассматривает все аспекты возрастных проблем на примере двух взглядов и двух способов восприятия возрастных изменений: «дожитие» и «вторая половина жизни». Какие стереотипы мешают женщинам наслаждаться жизнью в старшем возрасте? Как поменять эти стереотипы?





Практическое задание № 1. Тест: «На какой стадии вы находитесь»

Отметьте подошедший вам ответ или впишите свой.


1. Стадия отрицания надвигающихся перемен


Во внешности:

• Вы смотрите на себя только в «правильные» зеркала, которые вас «любят» и находятся вне зоны прямого света. В примерочных кабинках, конечно же, зеркала врут, все знают, что там они ужасные.

• Вы бурно радуетесь комплиментам и расстраиваетесь, если кто-то скажет, что «вы что-то в последнее время „не очень“».

• Вас оскорбляет либо веселит («чего это они?!») попытка уступить вам место в транспорте.

• Во время утреннего макияжа вы подбадриваете себя: «О! Я еще очень даже ничего!»

____________________

____________________

____________________


В профессиональной деятельности:

• Вам взяли в пару помощника. Вы на него реагируете как на «давно пора!», а не как на потенциальную замену или как признак того, что вы не справляетесь и игнорируете угрозу.

• Вас больше не отправляют на тренинги профессионального роста. Вы связываете это с тем, что «дальше расти некуда», а не с тем, что «в специалистов такого возраста компании вкладываться невыгодно».

• Стало меньше командировок – «ну все сейчас стали меньше ездить» (несмотря на то что объективная реальность другая).

____________________

____________________

____________________

В интеллекте (в основном это память, внимание, скорость мышления):

• Забывчивость, уменьшение объема и распределения внимания и некоторое тугодумие подгребаются под гребенку «я просто устал».

____________________

____________________

____________________


В здоровье:

• Любые соматические симптомы рассматриваются через призму неправильного образа жизни, высокого темпа жизни или большого напряжения. Возраст как аргумент вы не подпускаете и близко.

____________________

____________________

____________________


В отношениях в семье:

• Констатация отсутствия секса: «Мы оба просто очень устали. Жизнь такая тяжелая и напряженная».

• Тот же аргумент плюс «во всех семьях так», когда вы вдруг понимаете, что с мужем/женой уже давно ни о чем, кроме хозяйственных дел, вы не разговариваете.

• «Тинейджеры – страшные грубияны» в ответ на: «Ну что ты все время цепляешься и ворчишь, как старик?!»

____________________

____________________

____________________


В проведении досуга:

• Раньше вы любили «дикие» туры по сложным маршрутам, а в последние годы выбираете пляжный отдых, аргументируя такой выбор для себя так: «Надоело по горам лазить, пора отдохнуть по-человечески».

• Походы в гости, на вечеринку или пикник с друзьями для вас поменялись на «тихие семейные вечера» с аргументом «да, теперь хочется тишины».

____________________

____________________

____________________


Стадия отрицания может длиться очень долго. Так человек затягивает процесс вхождения в «перемены возраста», в то время как организм на этой стадии истощается, работая на предельных оборотах: «Ведь у нас же все отлично! Мы просто устали».


2. Стадия гнева


Это стадия, когда «из себя выводит ВСЁ!!!».


• Жир на животе («уууу, жирная корова, ненавижу!!!»).

• Морщины на лице («старая сморщенная обезьяна, смотреть противно!!!»).

• Начальник на работе (на самом деле, вы должны обвинять сами себя, потому что перестали успевать за его распоряжениями, но обвиняете его, возмущенно всем сообщая, что «он просто сбрендил!!!»).

• Неспособность в быстром темпе выучить язык («совсем тупая стала!»).

• Муж/жена (он/она же «ничего не делает!»).

• Дети («я не понимаю, чего они от меня хотят!!!»).

• Душераздирающий вопль в небо: «Зачем ты все так придумал?!! Это несправедливо!!!»

• Вы увеличиваете нагрузки по всем фронтам, чтобы доказать себе, что можете это сделать: на работе берете на себя слишком много; увеличиваете нагрузки на фитнесе и дома по хозяйству, тащите семью в поход.


Стадия гнева обычно длится недолго, так как она достаточно разрушительна, и мы включаем охранительные механизмы. Хотя, безусловно, есть и такие люди, которые «застревают» в гневе и, обессилев и минуя стадию торга, скатываются в депрессию, но их меньшинство.


3. Стадия торга


На этой стадии в вас просыпается поисковая активность, и вы начинаете читать материалы «на тему». Начинаете… и откладываете, следуя лозунгу: «Ну можно я еще поживу так, как привык?!» Эта стадия тоже проявляется во многих аспектах жизни.


Во внешности:

• Вы просматриваете материалы типа «как сохранить тело и лицо всегда молодыми за десять минут в день» и думаете: «Ну десять-то минут в день я всегда найду, это легко, вот отчет сдам и…»


В профессии:

• Просматривая вакансии и прикидывая иную сферу деятельности, вы думаете: «Ну вот бонус в конце года получу… а пока так, присматриваюсь».


Интеллект:

• Вы накупили судоку и кроссвордов, прикинули, какие стихи вы будете учить, записались на курсы скорочтения – и не пошли, не выучили, не решили и т. д. «Ну все это у меня же есть, я подготовился, и это главное».


Здоровье:

• Про метаболизм вы прочитали, но едите все то же самое.

• Про изменение характера спортивных тренировок вы уже в курсе, но делаете то, что привыкли.


В семейных отношениях:

• Про кризис среднего возраста, женский и мужской, вы прослушали лекции, но, отказываясь верить в то, что пора что-то менять, вы едете «проторенной дорогой».


Стадия торга тоже может быть достаточно длительной. При этом вы, как в страшном сне, зачарованно смотрите на «падающий самолет» и не можете сдвинуться с места.


4. Стадия депрессии


Когда мы говорим о принятии возрастных изменений, в большинстве случаев речь все-таки идет не о депрессии в клиническом смысле слова, а о снижении настроения, некоторой потере интереса к жизни, апатии (в масштабах, несопоставимых с клинической депрессией).

На этой стадии вас вдруг накрывает ощущение «все бесполезно», «что ни делай, придет и старость, и… смерть придет», «чего зря суетиться», «сколько веревочка ни вейся…», «не хочу ничего». У кого-то эта стадия длится довольно долго и заметно для окружающих, а кто-то ее быстро «проскакивает» во внутреннем плане.


А как это было у вас?


5. Принятие


Принятие – это выдох. Эдакое «Уффф!» после долгого напряжения и ощущение приятной расслабленности. И силы – их всегда дает состояние определенности. А ведь вы определились, по крайней мере, с возрастом. И, как ни странно, сразу помолодели, потому что лицо, не скованное напряжением, выглядит моложе. Лицо, подсвеченное спокойствием, выглядит моложе. Лицо, озаренное улыбкой, выглядит моложе.

Напишите, как принятие отразилось на вас.


• Во внешности: что за беседы вы ведете с зеркалом теперь?

• В профессии: начальник все еще вас бесит или у вас уже другой начальник? Или вы сами теперь начальник?

• В здоровье: что вы решили делать со своим телом, чем будете его кормить, как будете о нем заботиться?

• В семье: может быть, пришла пора поговорить с партнером откровенно и составить общий план новой жизни?

____________________

____________________

____________________


Практическое задание № 2. Коллаж


Создайте коллаж «Я сейчас – я через пять лет». Для этого:


1) Разделите лист формата А3 условной линией пополам.

2) Слева составьте из газетных и журнальных вырезок образ «Я сейчас» (не только фигуру, но и жизненный антураж).

3) Справа таким же образом составьте образ «Я через пять лет» (можно поставить другой срок – например, «Я через десять лет»).

4) Между этими двумя половинами листа нарисуйте мост (символ перехода) и пропишите своими словами ваши действия, которые помогут осуществить этот переход.


Практическое задание № 3. Дорожная карта


Разработайте дорожную карту своей дальнейшей жизни. Для этого:


1) Возьмите лист формата А3.

2) Нарисуйте дорогу, которая начинается в текущем возрасте «рисовальщика» и направляется в дальнейшую его жизнь.

3) Какой будет эта дорога? Прямой? С развилками? Как вы ее видите и что это за развилки? Все это надо обозначить для себя названиями и проставить «километраж» – в данном случае это будут временные рамки («к этой развилке или пункту назначения я прибуду через три месяца, два года…»).


Теперь перед вами план жизни в виде дороги и пунктов назначения. Время от времени возвращайтесь к нему, чтобы сопоставить свой план и реальность.


Практическое задание № 4. Мандала


Изображение Вселенной с помощью символа называется мандалой. Знаменитый психолог и философ Карл Густав Юнг пришел к выводу, что мандала – это не что иное, как полное отражение душевной гармонии или дисгармонии. Рисуя мандалу в течение 7 (семи) дней, можно увидеть, как постепенно гармонизируетя рисунок, а значит, и пространство души. Мандалу можно создать из любых подручных материалов – с помощью песка, пластилина, красок, ниток, карандашей или мелков. Наша задача – создать мандалу в динамике «Моя жизнь»: какова она сейчас и какую хотим.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Можно все. Возраст вдохновения"

Книги похожие на "Можно все. Возраст вдохновения" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Люция Сулейманова

Люция Сулейманова - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения"

Отзывы читателей о книге "Можно все. Возраст вдохновения", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.