Юлия Кириллова - Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

• Название: Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья
• Автор: Юлия Кириллова
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-091480-7

Нет на свете человека, который не хотел бы прожить долгую жизнь. Но в то же время мысли о старости нас пугают, ведь её образ неразрывно связан с немощью и болезнями. Пора отказаться от этого стереотипа! Юлия Кириллова, медицинский журналист, обозреватель газеты «Вестник ЗОЖ», убеждена: если придерживаться здорового образа жизни, есть все шансы сохранить здоровье и вкус к жизни на долгие годы. В ваших руках все козыри: от фитотерапии, проверенной веками, до новейших достижений медицинской науки. А галерея долгожителей вдохновит вас начать путь к активному долголетию уже сегодня. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

---

Производные фиброевой кислоты начали использовать три десятка лет назад. Первый из них клофибрат ныне запрещен во многих странах из-за возможных тяжелых осложнений и сегодня заменен новыми разработками с лучшей переносимостью. Это безафибрат (безалин), фенофибрат (липантил), ципрофибрат (липанор), гемфиброзил (лопид).

Обе группы – статины и фибраты – восстанавливают структуру мембран клеток печени, обладают антиоксидантным действием, нормализуют липидный обмен и тормозят переход болезни на стадию фиброза, улучшая микроциркуляцию в сосудах. Но применять их стоит, когда не срабатывает корректировка питания и смена малоподвижности на увеличение физических нагрузок. Однако эти препараты могут провоцировать развитие лекарственного гепатита и усиливать жирность печени. Лекарственный гепатоз – увы, существует, требуя осторожности и препятствуя применению не только статинов и фибратов, но и антибиотиков, гормональных препаратов, в частности кортикостероидов. Лучше избегать тех медикаментозных средств, которые при прохождении через печень распадаются на токсичные вещества.

А вот безопасной для нашего организма является урсодезоксихолевая кислота (урсосан, урсофальк) – относительно новое лекарственное средство из медвежьей желчи, защищающее печень, которое обладает противовоспалительным, антифиброзным и иммуномодулирующим эффектами. Все же единого терапевтического метода лечения жирной печени пока не найдено, но поиски альтернативных линий терапии привели сегодня к новому направлению с помощью эссенциальных (то есть незаменимых-врожденных) фосфолипидов – универсального строительного материала для клеток. Теперь их насчитывается более тысячи.

Эссенциале-форте, эссливер форте, эслидин, флоравит восстанавливают структуру клеток печени, снижают возможность образования тромбов и фиброзных тканей. Эти препараты применяют по 1–2 капсулы с едой трижды в день на протяжении 3 месяцев по 2–3 курса в год для нормализации функции печени, жирового и углеводного обменов.

Главная работа микростроителей – служить структурной основой из фосфолипидов в двухслойном «бутерброде» клеточной мембраны. Такой фундамент просто незаменим для роста и развития клеток, особенно важном при их «ремонте» во имя возрождения. Но вот беда – фосфолипиды предназначены для строительства всех клеток организма, недостаток печеночной избирательности умаляет ценность их применения.

Чертополох Святой Марии

Старинная библейская легенда повествует о том, как Дева Мария, кормившая младенца Иисуса Христа, уронила несколько капель молока на землю. На месте, где с груди упали капли, вырос колючий цветок. Теперь его называют чертополох молочный, или чертополох Святой Марии, трава Девы Марии, Марьин татарник, расторопша пятнистая. Цветок и впрямь оказался со сказочно богатыми целебными свойствами. От обычных своих собратьев – сорняков его отличают белые пятна на листьях. Чаще всего «пациентами» зеленого лекаря бывают печень, желчный пузырь и почки.

Сегодня выпускается целая группа эффективных «печеночных» лекарств на основе расторопши пятнистой, активным началом которой служит содержащийся в растении силимарин. Карсил, легалон, силимарин, сибектан, силимара, силимарин седеко предотвращают повреждения здоровых клеток и восстанавливают пострадавшие. Силимарин – прекрасный реставратор травмированных гепатоцитов. Это не только сильнейшее противоядие от бледной поганки, но и целый комплекс природных антиоксидантов, защищающих печень, мощное противовоспалительное средство.

Широкая практика применения препаратов с расторопшей при разных заболеваниях печени подтверждает их эффективность. Против ожирения печени обычно назначают прием по 1 таблетке (или драже) 2–3 раза в день за 30 минут до или после еды, запивая водой. Курс – 1 месяц, спустя 1–3 месяца – повтор. Годится и домашний рецепт.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 30 г семян расторопши

• 0,5 л воды

Приготовление:

Растереть семена в порошок. Залить их водой. Кипятить до упаривания наполовину объема жидкости. Процедить и пить по 1 чайной ложке 4–5 раз в день до еды. Курс – месяц.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 2 ч. л. семян расторопши

• 0,5 л кипятка

Приготовление:

Семена смолоть в муку. Залить кипятком. Выдержать в термосе в течение 12 часов. Пить небольшими порциями перед едой.

Еще проще – глотать, запивая теплой водой, по 1 чайной ложке сухого порошка 1–2 раза в день перед едой.

Некоторые энтузиасты народной медицины холодным способом отжимают масло из семян расторопши. Его рекомендуется принимать по 1 чайной ложке 2–3 раза в день до еды в течение 1–2 месяцев. А оставшийся после отжима шрот богат клетчаткой, которая нейтрализует яды и борется с токсинами. Расторпша полезна и здоровым людям в качестве профилактического средства для ликвидации скопившихся токсинов.

Ищи траву в аптеке

Среди препаратов на натуральной основе можно назвать экстракт листьев артишока полевого хофитол, обладающий желчегонным, мочегонным и гепатопротектерным действием (по 2–3 таблетки в день перед едой 2–3 недели). БАД овесол на основе овса молочно-восковой спелости, желчегонных трав мяты и бессмертника, и масла куркумы бережно «промывают» печень, освобождая от токсинов (2 таблетки в день). Аналогичны полезные свойства тыквеола (по 1 чайной ложке за полчаса до еды 3–4 недели), а также создаваемого пчелами из цветочной пыльцы «хлеба» для вскармливания личинок – перги. Эти средства богаты питательными веществами, витаминами и микроэлементами, они помогают печени обрести прежнюю здоровую форму и хороши для профилактики. Например, предупредительный месячный курс приема ценнейшего сбалансированного витаминного комплекса – перги. «Пчелиный хлеб» употребляют по десертной ложке (10 г) дважды в день за 10–15 минут перед едой. (Из-за горького вкуса лучше с медом.)

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 180 г меда

• 50 г перги

• 800 мл кипяченой воды комнатной температуры

Приготовление:

Мед и пергу залить водой. Размешивать в течение 10 минут. Выдержать настой в течение нескольких дней. Когда он забродит, пить по 1 стакану за 30 минут до еды. Этот настой полезен для налаживания обмена веществ.

Фитотерапевты рекомендуют укреплять работоспособность печени с помощью злостного сорняка – курчавого щавеля, известного в Англии и США как Желтый доктор (йеллоу-док). Природная биологически активная добавка с бактерицидными и противовоспалительными свойствами – прекрасный кровоочиститель, выводит всю дрянь из нашего организма, включая даже радионуклиды.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 1 ст. л. измельченного корня курчавого щавеля

• 1 стакан холодной воды

Приготовление:

Залить корень щавеля стаканом холодной воды. Довести до кипения, кипятить 5 минут под крышкой. Настоять 20–30 минут. Пить горячим по 1/2 стакана в день на протяжении месяца. После недельного перерыва курс повторить.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• листья лопуха

Приготовление:

Перемолоть листья лопуха в мясорубке. Сок отжать через 2 слоя марли. Принимать при больной печени по 1 столовой ложке перед застольем, заедая горечь. Курс – неделя. После недельного перерыва – повтор.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 стакан измельченных сухих груш

• 4 столовые ложки овсяной крупы

• 1 л воды

Приготовление:

Смешать груши с овсяной крупой. Отварить. Настаивать в течение 3 часов. Есть по 3–4 стакана в день.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 часть корней и ягод шиповника

• 1 часть зверобоя

• 1 часть пустырника

• 1 часть фиалки трехцветной

• 1 часть хвоща полевого

Приготовление:

Столовую ложку сбора залить стаканом воды. Кипятить в течение 10 минут. Остудить и процедить. Пить по 1/4 стакана 4–5 раз в день.

Новый стиль жизни

Первостепенное значение в лечении жировой болезни печени имеет изменение образа жизни. Это касается прежде всего режима питания, выбора продуктов и увеличения физической активности. Чем глотать таблетки, проще избежать печеночных бед с помощью элементарных мер. Этому, конечно, препятствует бешеный ритм жизни с едой на бегу, «макдоналдсами» и фастфудами. Да и хлебосольные традиции вынуждают россиян действовать всегда по поговорке «Что есть в печи – на стол мечи». Даже незваного гостя прежде всего усадят за стол, а дальше – все по программе «демьяновой ухи», не хочется, а будешь есть все подряд до отвала. Обилие праздников и торжеств к тому располагает. Вот и членов всемирного братства ожиревших «слонопотамов» выросло до масштабов пандемии, по признанию ВОЗ. Причем для сохранения здоровья, печеночного, в частности, специальной диеты и заморских изысков не требуется, а при выборе продуктов надо предпочесть регулирующие нарушения жирового обмена: богатые пищевой клетчаткой отруби, нерафинированное растительное масло (не более 1 столовой ложки в сутки!), птицу и мясо молодых животных.