» » » Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело


Авторские права

Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело

Здесь можно купить и скачать "Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Спорт и фитнес, издательство Литагент АСТ, год 2019. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело
Рейтинг:
Название:
Телософия: как мозг толкает тело
Издательство:
неизвестно
Год:
2019
ISBN:
978-5-17-107515-6
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Телософия: как мозг толкает тело"

Описание и краткое содержание "Телософия: как мозг толкает тело" читать бесплатно онлайн.



Опытный тренер видит состояние тела на первом же занятии, врач – по беглому осмотру кожи, белков глаз и языка. Так о чем говорит наше тело? О здоровье и о болезнях. Всегда. Тренер, специалист по коррекции лишнего веса Ирина Турчинская и Георгий Лебеденко, врач pro-age медицины, знающий особенности метаболизма спортсменов, хотят поговорить с вами о форме и содержании, то есть о внешности и самочувствии. Ваше тело как большой оркестр из множества инструментов, и вы можете правильно им управлять. Если научиться этому и действовать.





И еще раз настаиваю – воспользуйтесь возможностями диспансеризации, пройдите полную диагностику. Не стесняйтесь, деньги на эти исследования заложены в бюджет, это то, на что мы платим налоги. Начните жизнь с чистого листа! Пройдите диспансеризацию и со спокойной душой идите в спортзал. Или вовремя поймите, что с вами происходит что-то ненормальное. Откорректируйте своё состояние и спокойно занимайтесь телом. И вообще, это очень приятно – получать бланк, где все референтные значения в норме. Такие рекорды начинаешь ставить!


Референтные показатели результатов анализов

(могут отличаться в зависимости от лаборатории)


Биоимпедансометрия как дополнительная диагностика

Биоимпедансометрия – это современное функциональное исследование, которое помогает определить качественное состояние организма. Эта методика основана на проведении гальванистического тока через человеческое тело, в котором каждая биологическая ткань имеет своё сопротивление.

Я очень не хочу, чтобы кто-то путал эту процедуру с взвешиванием на обычных напольных весах, которые якобы определяют соотношение жира, мышц и воды в человеке. Я не знаю принципа работы этого маркетингового чуда, но все замеры, включая взвешивание, производятся ДО процедуры биоимпеданса. Мы фиксируем объёмы тела, рост, вес, уточняем – как часто человек занимается спортом. Далее определение ведётся как на ЭКГ – пациент садится на стул, руки и ноги устанавливает на датчики, надевает на палец пульсоксиметр. После этого машина анализирует пациента через программу, в которой заложен шаблон, согласно изначально введенным данным. И мы понимаем не просто процентное соотношение жира, воды и мышц, но и все отклонения от шаблона.

Сейчас процедура биоимпедансометрии есть во многих фитнес-клубах. Но я всё-таки считаю, что это функциональное исследование и его должен трактовать врач. Например, на аппарате, с которым работаю я, есть показатели сердечно-сосудистой системы, которые, соответственно, определяют нагрузку на сердечную мышцу. Есть показатели микроциркуляции крови в руках и ногах. Врач в тренажёрном зале редко способен сказать – что это такое и как объясняется. Некоторые пациенты жалуются на судороги во время бега. У них сводит ноги во время плавания в бассейне. Мы увидим это на биоимпедансе и начнём разбираться – застой лимфы, нарушение сосудов, сахарный диабет? Или достаточно надевать по вечерам компрессионные гольфы?

Если мы говорим о метаболическом синдроме, то биоимпеданс нужен, чтобы чётко понимать индекс массы тела человека и что ему терять – жир или воду. Тут же становится очевидно – достаточно ли он пьёт воды в принципе. Повторные замеры позволяют оценивать – за счёт чего происходит снижение веса. И как мы радуемся, видя, что процент жировой ткани начинает снижаться!



Также мы смотрим вегетативно-нервную систему, которая отвечает за состояние человека днём и ночью. Я сразу вижу – досыпает пациент или нет. А при физических нагрузках нам нужно спать сколько часов? Восемь. Это правило. Лучше девять. И без достаточного отдыха результатов в спортивном зале можно не ждать. Но самый любимый пациентами показатель, который даёт биоимпеданс – биологический возраст человека. Вам же интересно, на сколько лет действительно чувствует себя ваш организм?

Перед процедурой биоимпедансометрии пациент должен быть голодным и спокойным. Как перед УЗИ или замером давления. Если вы готовы бороться со своим метаболическим синдромом в перспективе, советую отслеживать результаты исследования в динамике. Вернитесь на биоимпеданс через три месяца тренировок. Посмотрим – растёт мышца или нет? Теряем воду? Или жир? Когда спортсмены только начинают тренироваться в зале, приходит момент, когда вес перестаёт снижаться. Особенно в такой ситуации начинают паниковать девушки. На биоимпедансе мы демонстрируем – ушёл висцеральный жир, повысилась мышечная масса. Можно тренироваться спокойно дальше.

Будем жить

Ирина Турчинская

Как предпочитают отдыхать россияне? Лёжа на пляже. Я вижу огромное количество любителей «тюленьего» отдыха по системе all inclusive на курортах Турции, Египта и других стран. Заплатив большие деньги, они не выходят за пределы отеля и настойчиво ограничивают собственную палитру впечатлений, хотя те же средства могли потратить на качественно иное, буквально физическое удовольствие от исследования собственного тела.

При этом я знаю так много прекрасных женщин, которые в столичных условиях большого улья успевают отработать полный день и поздним вечером добираются-таки до спортивного зала. У них совсем немного времени на занятия, но великое желание полной жизни. Так мы придумали систему дробных тренировок, когда в сокращённых временных рамках успеваем точечно проработать определённую группу мышц. Индустрия готова помогать вам жить, а не мешать трудиться или отдыхать.

База в Кисловодске, о которой я уже рассказывала – не уникальна, есть множество похожих лечебно-восстановительные заведений. Их можно найти. Когда говорят: «Боюсь «развода» на деньги», я не отрицаю – мы же на самом деле все про деньги, понятно. Но есть вещи, за которые стоит платить. Поймите только, за что вы платите. В нашу клиенториентированную базу врачей и тренеров сейчас идёт огромным потоком «Дженерейшн Зед». Это двадцатилетние, которые требуют больших, интересных технологий. Им не нужны штанга и гантеля. Им нужен супернавороченный тренажёр в форме какого-нибудь комбинезона, в котором он будет 45 минут получать физическую нагрузку и терять вес, не прилагая никаких усилий. Стоит ли говорить, что эти достаточно дорогостоящие процедуры не принесут долгоиграющих результатов?

Но мы готовим умных людей к умным тренировкам. Если вы поставили задачу хорошо себя чувствовать и быть в удовлетворении от своего тела, значит, нужно понимать, что это: а – работа (время и силы, которые вкладываются), б – деньги, но адекватные. Можно купить книжку и прочитать о дыхательной практике Синельниковой. Но можно пойти на бодифлекс (Бодифлекс – комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и ориентированный на растяжку определённых групп мышц. Средняя цена одного занятия в Москве – 800 рублей за 60 минут.) и вместе с тренером понять, что чувствуешь, когда дышишь не только диафрагмой, но и животом.

Можно пойти на занятие сайклом (Сайкл (сокр. от англ. Bicycle – велосипед) – тренировки на статическом велотренажёре, имитирующие гонки различной интенсивности. Средняя стоимость занятия в Москве – 800 рублей), чтобы определить собственную любовь к велосипедам. Если она есть – вы вернётесь к занятиям ещё не раз и будете ходить туда, пока не наскучит. Скажу честно – на полуторачасовой активной тренировке в сайклстудии я почувствовала давно не ощущаемую нагрузку на ноги. В этот же момент мой друг, который до этого не был особенным фанатом фитнеса, проникся тренировкой настолько, что теперь он в этом заведении чуть ли не более частый гость, чем я.


Есть отличные современные варианты кардио – зумба, банджифитнес (Банджифитнес – занятия с тренажёром, позволяющим делать упражнения в полёте. Предполагает постоянное сопротивление динамичному тросу, который позволяет совершать прыжки до полутора метров в высоту от земли. Средняя стоимость занятия в Москве – 800 рублей за один час.), в которых под зажигательную музыку под руководством тренера вы разучиваете композиции и связки, развивающие выносливость и гибкость, помимо безусловного жиросжигающего эффекта. Стоит просто начать искать что-то, что подойдёт именно вам. И, если наша книга станет стимулом, я пойму, что мы не зря её писали.

Человек, у которого есть вопросы к собственному телу, всегда имеет отговорки. Важно ухватить самую главную из них, чтобы раз и навсегда с ней разобраться. И возможно находка будет парадоксальной: «Я просто не хочу». Бороться с самим собой неудобно, ни к чему хорошему это не приведёт. Здесь помогает имитация лёгкой формы шизофрении – раздвоения личности. Вы одновременно становитесь ребёнком, который не хочет учиться, и настойчивым родителем, который понимает, насколько это важно и применяет метод мягкой силы.


Георгий Лебеденко

Когда-то я смотрел на Ирину в проекте «Взвешенные люди» и думал: «Как же она разбирается в этом! Реально понимает – что, где, почему и как правильно расписать человеку нагрузку. Она же этим живёт!» Я вижу, когда человек получает удовольствие от своей работы – такой профессионализм самый продуктивный. Я кайфую от профилактики преждевременного старения. И сейчас могу сопоставить это со спортом и помочь людям не навредить себе или просто не бросить тренировки.


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Телософия: как мозг толкает тело"

Книги похожие на "Телософия: как мозг толкает тело" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Ирина Турчинская

Ирина Турчинская - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело"

Отзывы читателей о книге "Телософия: как мозг толкает тело", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.