Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

• Название: Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс
• Автор: Ник Ортнер
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-095406-3

Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя. Ежедневные занятия включают в себя осмысление проблемы, постановку цели и таппинговую медитацию, закрепляющую достигнутый эффект. Мягкий доброжелательный юмор автора и истории из его собственной жизни и практики помогут вам увереннее и динамичнее двигаться к цели.

---

Затем сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с троекратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: (описание ограничителя).

Угол глаза: Это ограничивающее меня убеждение

Под глазами: ощущается таким правдивым.

Под носом: (описание ограничителя).

Подо ртом: И оно очень похоже на правду,

Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.

Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.

Макушка: (описание ограничителя).

Брови: Это убеждение

Угол глаза: ощущается столь правдиво

Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.

Под носом: Но это не убеждение, это правда!

Подо ртом: Нет, это не так…

Ключица: Да, это так!

Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?

Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?

Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?

Угол глаза: Что, если они верны только частично?

Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?

Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.

Макушка: Освобождаюсь от них.

Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.

Сила плацебо

Мы рассмотрели, как влияют на работу тела эмоциональные ограничители. Теперь давайте взглянем на обратную сторону этой медали – как на нас влияют положительные впечатления, которые испытывает наше тело.

В своей книге «Биология веры» доктор философии, биолог Брюс Липтон показывает, как убеждения могут влиять на организм на клеточном уровне. Он приводит истории больных детей, которые внезапно выздоравливали на пути к врачу. Неожиданно у них исчезала лихорадочная дрожь, пропадали кашель и другие простудные симптомы, успокаивались желудочные колики – и все эти «чудодейственные» исцеления происходили, когда ребенок не успел даже переступить порог кабинета педиатра.

Это лишь маленький пример того, как мысленный настрой может повлиять на физическое состояние. Когда ребенка везут к врачу, он верит, что лечение уже началось. И вера эта настолько тверда, что организм пускает в ход скрытые ресурсы и само-исцеляется.

Подобно упоминающимся в исследовательских работах случаям «чудесного излечения» пациентов при помощи «волшебной» пилюли, содержащей только сахар, эти дети выздоровели исключительно потому, что искренне верили – их вот-вот вылечат.

Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?

Ой, какая симпатяшка!

Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?

Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное – сосредоточиться на чем-то конкретном.

Примечание: вырабатываемое позитивное убеждение не должно ассоциироваться с сопротивлениями, которые вы обнаружили в последнем упражнении. В данном случае цель состоит в том, чтобы привнести максимально возможное количество положительной энергии во взаимоотношения между вашим разумом и телом.

Итак, возлюбите как нечто невероятное ваш мизинчик, нос, бесподобный вокал – в общем, что бы это ни было, полюбите его как следует. По той же самой шкале от 0 до 10 оцените интенсивность вашей положительной эмоции. Напоминаю, мы исследуем ценность позитива, так что отнеситесь ответственно.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Я счастлив ощущать (описание положительных телесных эмоций) внутри себя, я ценю то, что у меня есть, и благодарен за это.

Брови: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Угол глаза: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под глазами: Я действительно рад чувствовать это.

Под носом: Я по-настоящему благодарен за это.

Подо ртом: Я готов признать, что мое тело любит меня.

Ключица: Я готов испытать эту благодарность.

Подмышка: Это замечательно!

Макушка: Я так благодарен за (описание положительных телесных эмоций).

Брови: Какое яркое видение!

Угол глаза: В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.

Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под носом: Мне это действительно нравится.

Подо ртом: Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).

Ключица: Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).

Подмышка: Я доволен этой частью себя!

Макушка: Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).

Брови: Вся эта любовь,

Угол глаза: вся эта благодарность…

Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под носом: Я испытываю к этому искреннюю любовь.

Подо ртом: Я высоко ценю это.

Ключица: Я способен полностью отдаться ощущению (описание положительных телесных эмоций).

Подмышка: Это чувство переполняет меня,

Макушка: и пусть оно продолжает расти.

Сделайте глубокий вдох. В конце еще раз сфокусируйтесь на положительной эмоции и оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемых результатов.

Самореализация посредством сонастройки[11]

Теперь, когда мы рассмотрели негативные и позитивные способы общения с телом, необходимо научиться лучше слышать его.

Автор бестселлеров, доктор медицины Габор Матэ называет технику расшифровки языка тела «сонастройкой». Хотя в основном он рассуждает о проблемах воспитания, я считаю, что его концепция более чем уместна при анализе наших взаимоотношений с собственным телом.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Экспрессия генов – процесс, в ходе которого зашифрованная в гене информация преобразуется в часть структуры клетки – РНК или белок. – Прим. пер.

2

Окислительный стресс – это процесс образования в организме излишка свободных радикалов. Такие молекулы с одним недостающим электроном нарушают целостность клеток, приводят к их повреждению или гибели. – Прим. пер.

3

Доусон Черч. Новый взгляд на ТЭС, Newsletter. http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_acymailing&ctrl=archive&task=view&mailid=1014&key=Ci074lpL&tmpl=component. – Здесь и далее примечания автора, если не указано иное.

4

Rick Hanson, Hardwiring Happiness (New York: Harmony Books, 2013), 23–24.

5

TED Talks – название лекций, которые читаются умнейшими и знаменитыми людьми планеты с 1984 года в рамках проекта TED. Перевод (расшифровка) этой аббревиатуры звучит как Технология, Развлекательные проекты, Дизайн (Technology, Entertainment, Design). По первым буквам этих английских слов и составлено название мероприятия, которое проводится фондом Sapling Foundation. – Прим. пер.

6

Гай Уинч. Почему всем нам необходимо учиться эмоциональной первой помощи, TEDx talk, November, 2014. https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene.

7

Очевидно, речь идет о ловле блох. – Прим. пер.

8

Адам Л. Пененберг. Социальная сеть влияет на мозг так же, как влюбленность. Fast Company, July 1, 2010. http://www.fastcompany.com/1659062/social-networking-affects-brains-falling-love.