Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

• Название: Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс
• Автор: Ник Ортнер
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-095406-3

Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя. Ежедневные занятия включают в себя осмысление проблемы, постановку цели и таппинговую медитацию, закрепляющую достигнутый эффект. Мягкий доброжелательный юмор автора и истории из его собственной жизни и практики помогут вам увереннее и динамичнее двигаться к цели.

---

Начатый в 1990 году профессорами психологии Говардом С. Фридманом и Лесли Р. Мартином, «Проект „Долголетие“» был посвящен обработке данных, собранных психологом, доктором Льюисом Терманом и его исследовательской группой в течение почти 70 лет.

Пытаясь создать теорию прогнозирования интеллектуального лидерства, в 1921 году доктор Терман отобрал 1128 студентов из Сан-Франциско для участия в долгосрочном исследовании. Он и его коллеги брали интервью у родителей, изучали привычки детей, которые они приобретают во время игр, следили за их образом жизни, определяя наиболее характерные черты формирующейся личности, и так далее. Эта систематическая работа была разбита на циклы длиной от 5 до 10 лет. После того, как доктор Терман скончался в 1965 году, работу продолжили его единомышленники, оперируя уже выработанной им методикой.

Когда Фридман и Мартин в 1990 году начали изучать данные, накопленные за почти семьдесят лет, они поняли, насколько важная информация для исследователей проблемы долголетия содержится в работе Термана. Аналитика показала, что среди участников проекта дольше всех прожили те, кто заботился о благе других. То есть данная социальная привычка сильнее, чем какая-либо другая, влияет на продолжительность жизни.

И, если подумать, смысл здесь есть, да еще какой.

Вы разве не замечали, какая охватывает эйфория при мысли, что помог другим, или даже при воспоминаниях об этом?

Это поистине невероятное ощущение, потому-то мне так нравится моя работа. Проснувшись, я знаю, что помогу многим людям. Потрясающе! Я ведь уже говорил: замечательный мотиватор – знать, что, изменив свои собственные привычки (хоть тот же утренний ритуал), ты будешь лучше подготовлен к тому, чтобы помочь другим.

Итак, теперь, когда мы убедились, сколь важную роль в нашем благополучии и долголетии играют социальные связи, давайте посмотрим, как можно использовать их энергию для собственной пользы.

День 3 Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!

Ну как, вы готовы почувствовать настоящее единство и сплоченность? Пришло время действовать! Сегодня и в ближайшие дни начните отрабатывать мелкие приемчики, с помощью которых вы сможете наиболее эффективно взаимодействовать с окружающими.

Поскольку отношения (которые будут рассмотрены дальше в ходе этого курса) могут вполне ощущаться как «обязанности», начните с простых, обыденных способов взаимодействия. Вот примеры.

• Придумайте, как можно помочь кому-то по мелочам, а затем отметьте, какую реакцию у вас вызывают такие действия.

• Звоните, пишите или любым другим способом общайтесь с теми людьми, общество которых вам приятно.

• Соберите группу единомышленников, которые разделяют идеи этой книги и готовы вместе с вами пройти избранный путь до конца.

Обязательно выполните медитативный комплекс «День 3. Прощание с одиночеством», прежде чем продолжить чтение. Вы найдете его в разделе «Приложение».

* * *

Когда вы планируете завершить работу над программой четвертого дня? Выберите день и занесите его в свой календарь. Важное замечание: если вы считаете, что программа того или иного дня имеет для вас особое значение, особенно при использовании таппинга, то не смущайтесь и перенесите планы. Главное здесь – не гнаться за тем, чтобы уложиться именно в 21 день, а вдумчиво усвоить весь материал.

Поэтому оценивайте полученный опыт и составляйте свой распорядок в соответствии с этим. И, что бы ни случилось, всегда имейте четкий план!

Четвертый день – очень серьезный этап: мы разберемся, что в данный момент наиболее ценно для вас, а понять это и внести кое-какие коррективы нам поможет таппинг.

Ненадолго прервемся…

Зачем вы отправились в это путешествие?

У меня есть ответ.

Если бы вы не верили в возможность проявить себя с наилучшей стороны, то не держали бы в руках эту книгу.

Вы способны на это. Вы уже это делаете.

Не останавливайтесь!

Я знаю многих, чья жизнь изменилась благодаря таппингу.

Так что займитесь им.

Конечно, освоить эту книгу можно и без применения таппинга, но… вы не ощутите должного эффекта.

Так что продолжайте читать и практиковать таппинг. Нам нужно еще с о-о-очень многим разобраться.

Но вы отлично справляетесь!

Четвертый день Скажите откровенно: что такое принятие?

«Если вы собрались заняться уборкой, сначала убедитесь, что как следует разглядели грязь».

Эта фраза буквально сразила меня.

Так просто, и в то же время столь глубоко.

Так ответила Луиза Хей на один из моих самых первых вопросов.

Дело было в солнечном Сан-Диего осенью 2013 года. Тогда я впервые попал в кадр вместе с ней, автором бестселлера «Исцели себя сам» и основателем издательства Hay House Publishing. Надо сказать, я был порядком взволнован предстоящим интервью.

Как всегда, она была любезна и приветлива; и непредсказуема, тоже как обычно.

Вопрос, который я задал, беспокоил меня уже много лет. Дело в том, что когда я предлагал собеседникам таппинг в качестве реального средства борьбы с повседневным негативом, мне часто отвечали: «Да не хотим мы даже думать об этом негативе, не то что смотреть на него! Лучше настроимся на позитивный лад. Как? Да возьмем и убедим себя в этом».

Когда я спросил Луизу – а ведь она одна из родоначальников современных концепций позитивного мышления и аффирмации[9], – почему сперва нужно обратить внимание именно на эти противные житейские реалии, ее полный ответ был следующим.

«Раз уж вы собрались заняться уборкой, значит, вам надоел накопившийся мусор. Если собрались отдраить кастрюлю из-под индейки, значит, грязи на ней предостаточно. Вот когда вы начнете признаваться себе в очевидности каждой такой мелочи и не закрывать на нее глаза, – тогда можно выработать действительно „работающие“ аффирмативные фразы».

С тех пор я делюсь с людьми этой простой, но удивительно глубокой мудростью.

Не сосчитать даже, сколько раз я видел, как люди, услышав эти слова, начинали буквально задыхаться, шокированные их простотой и правдивостью, впервые осознав, что «грязь» в своей собственной жизни они попросту игнорируют.

Большинство из нас пренебрежительно относятся к эмоциональной и духовной «грязи», которой у каждого хватает. Мы постоянно слышим: «Займись этим и этим», «Делай, пока не доделаешь!», «Давай через не могу!», «Не сиди сиднем!», «А ну выше нос!», ну и, конечно, «Долой негатив!».

В итоге, вопреки ожиданиям, после десятилетий «позитивного настроя» и нешуточных усилий количество духовного и эмоционального мусора лишь возрастает. И со временем, что уж тут миндальничать, этот мусор начинает командовать своим обладателем. А потом человек спохватывается и замечает, что финансы поют романсы, любовь прошла, от работы тошнит, да еще и тело просит капитального ремонта.

Найдите в себе смелость признать, что это правда. Как бы вы ни пытались отгородиться от происходящего, в какой-то момент к вам придет понимание того, что отрицание, игнорирование накопившегося негатива, от которого просто так не скроешься, – адский труд, изнурительный и непродуктивный.

С помощью таппинга вы сможете изменить правила игры. Он и есть то очищение, о котором часто говорит Луиза, и не только говорит, но и применяет с успехом: на момент того интервью ей было 86 лет.

С помощью таппинга можно не только распознать, но и эффективно избавиться от накопившейся эмоциональной «грязи». Тогда и освобождается наша лучшая ипостась, так и появляются величайшие личности, которые, обретя равновесие, способны творить настоящую жизнь.

Сегодня мы сделаем важный шаг вперед. Мы научимся использовать таппинг, чтобы стать правдивее перед самим собой. Вы увидите свою «грязь» и победите ее.

А ваша чаша не переполнена?

Однажды великого учителя дзен Нан-ина посетил иностранный ученый, желавший узнать, в чем суть дзен. Но вместо того чтобы слушать мастера, он начал говорить сам, да еще так, словно каждое его слово было истиной в конечной инстанции.

Немного погодя Нан-ин предложил гостю чай. Наливая в чашку, он почему-то не остановился, когда вода полилась через край на штаны гостя. В конце концов тот не выдержал и спросил: «Вы что, не видите, что чашка уже полная? Не влезет же больше!»

«Так и есть, – ответил Нан-ин. – Подобно этой чашке, вы переполнены своими собственными мыслями. Так что, пока не предложите мне пустую чашку, никакой дзен я вам не преподам».

Скажите честно: что наполняет вашу чашу, когда вы говорите правду?

Думаете, что если посмотрите правде жизни в глаза, то это не принесет никакой пользы?

Возможно, в вашей правде слишком много негатива, напряжения, сложностей?

Если, допустим, вы пытаетесь весь день сохранять позитивный настрой, а потом клянете себя за неудачу, возможно, пора признать, что ваша личная чаша наполняется исключительно верой в то, что все или пойдет не так, или окажется вам не по зубам. То есть ваша житейская правда останется без изменений.