Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

Так как для реализации больших желаний часто требуется время, «загадывайте» их заранее!

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните ситуацию, когда вы чего-то хотели, но реализации этого желания пришлось подождать. И затем это все-таки случилось, для чего сложилось множество факторов.

Причина вторая: Жизнь готовит для вас что-то другое, еще лучше. Если что-то не получается, подождите и понаблюдайте. Возможно, это еще «не ваша остановка».

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Верьте, что Жизнь даст вам самое лучшее из того, что нужно именно вам. Если есть несколько вариантов реализации вашей цели, то ждите свой, самый для вас подходящий.

Вы спросите: а как распознать, какой из этих вариантов мой? Отвечу: верьте в то, что Жизнь на вашей стороне в любом случае.

В молодости у меня была возможность уехать на постоянное жительство за границу, чтобы там работать по специальности (химия). Однако обстоятельства сложились так, что мне пришлось остаться дома. Я переживала по этому поводу. Затем у меня появился свой бизнес, семья и широкие возможности для самореализации. Я даже съездила пожить за границу, но потом совершенно осознанно вернулась обратно. Теперь я уверена, что все сложилось нужным образом. Если бы я уехала тогда, я не была бы так счастлива в профессиональной деятельности и в семье, у меня не было бы стольких возможностей в жизни.

Этот вариант оказался для меня самым подходящим, и я благодарна Жизни, что она помогла мне с выбором.

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните ситуацию, когда вы чего-то хотели и ваше желание реализовалось, но не с первого раза. И последний вариант оказался для вас самым подходящим.

Причина третья: уроки Жизни. Иногда нам не дается что-то, пока мы не проработаем определенный урок (тому, какими бывают уроки Жизни, посвящены главы 12–14). Надо четко понимать, над какими личностными качествами вы работаете, и выделить это в отдельную деятельность. Тогда вы сможете проактивно менять свою жизнь, чтобы ничего не мешало достигать больших целей.

Моя клиентка Надежда хотела получить определенную должность. Но ей это никак не удавалось. Мы стали заниматься с Надей и выяснили, что ей сто́ит сосредоточиться на двух направлениях – перфекционизм и стратегическое мышление. Мы проработали эти вопросы, и подходящая вакансия чудесным образом открылась.

Однако, не потрудись она над собой, мою клиентку не взяли бы на заветную позицию.

Так Жизнь вынуждает нас развиваться.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Знайте свои уроки Жизни в лицо и трудитесь над ними.

Тогда работать над собой для достижения целей вы будете по собственному желанию, а не потому, что вас вынуждают обстоятельства. И мечты будут сбываться быстрее.

Именно так поступила моя знакомая.

У Юлии долго не получалось встретиться и создать отношения с подходящим мужчиной. По ее рассказам, все было не то и не так: то компромиссы, то психологические травмы. Она уже отчаялась и думала жить в одиночестве.

С помощью коучей она проработала уроки:

• нет идеальных мужчин;

• я не идеальна и никогда такой не буду;

• в пару стоит соединяться из идеи улучшить жизнь друг друга, ответив на вопросы: «Что я могу дать? Что я хочу получить?»;

• все меняется, ни на что нет пожизненной стопроцентной гарантии, и я это принимаю.

В итоге у Юли все получилось, и сейчас она живет в счастливом браке.

После достижения цели вы будете продолжать проходить ваши жизненные уроки. Но пусть это будет осознанно.

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните ситуацию, когда вы чего-то хотели и ваше желание реализовалось, но в ходе его реализации вы поняли что-то важное, начали думать и делать по-другому, стали лучше, научились жить по-новому.

Причина четвертая: вам туда не надо. Вы поставили цели, все сделали правильно и по инструкции. Цели конкретные, вы в них верите, вы спокойны, мешающих мыслей в вашей голове нет. А цели все не реализуются или все время что-то идет не так… Значит, возможно, вам туда не надо! Вместо этого вам нужно получить другой опыт.

Скажем, вы хотите бросить все и уехать жить в домике у моря, но реализовать это никак не удается. Вероятно, препятствия не случайны. Скорее всего, выбрав уединенную жизнь, вы не получите нужного опыта выстраивания сложных отношений. Ведь для чего, по большому счету, нужен домик у моря? Убежать от проблем, отдохнуть. Но совпадает ли это с вашей жизненной программой и жизненными уроками?

Вот как Жизнь корректирует наши цели.

Моя коллега – прекрасный коуч, но отношение к работе у нас с ней очень разное. Мы отличаемся в мотивации. Если бы мне дали неограниченное количество денег, я бы все равно продолжала свою работу коучем или занималась бы другой работой, связанной с развитием людей. А вот она перестала бы заниматься с людьми, если бы могла себе это позволить. Но поскольку ее важная миссия, призвание – помогать другим, то у нее не получается настолько много заработать, чтобы бросить клиентскую практику.

Думаю, ей стоит изменить формулировку цели: «Я хочу и очень много зарабатывать, и продолжать свою клиентскую практику в комфортном для меня объеме». Желание «бросить клиентскую практику» не может реализоваться, поскольку у Жизни другие планы на мою коллегу. У нее дар, как говорится, от Бога, и либо она должна реализовывать его, либо она не будет так полезна Жизни, как сейчас.

А вот как мы задним числом, значительно позже, чем следовало бы, понимаем, что нам «туда было не надо».

История эта началась 14 лет назад. Жанна познакомилась с Сергеем, они стали жить вместе. Уже тогда было понятно, что характер у Сергея не сахар, но что поделаешь, любовь зла… Они родились в один день, и такое совпадение казалось судьбоносным. Молодые люди собирались пожениться и уехать куда-нибудь в Европу, лучше в страны Бенилюкса – в Бельгию, Нидерланды или поблизости от них.

Через несколько месяцев Сергей внезапно собрал вещи, забрал все деньги и куда-то уехал за три дня до их общего дня рождения. С тех пор Жанна его не видела.

И вот недавно он нашел ее и связался через мессенджер. После пары месяцев разговоров о музыке и погоде (даже в этих темах они умудрялись поругаться) Жанна не выдерживает и спрашивает: «А что тебе от меня вообще надо?» Оказывается, Сергей давно живет в Бельгии, в большой квартире, вскоре получит бельгийское гражданство и желает-таки на Жанне жениться. Жанна во время разговора пила чай и чуть не подавилась шоколадкой. Обернулась убедиться, что она в своем уме, – рядом были муж и десятилетняя дочь – и ответила бывшему: «Ложка-то хороша к обеду. Да, хочу пожить в Европе, да собиралась когда-то за тебя замуж. Но это было давно».

После отказа Сергей стал уже настойчиво требовать, чтобы Жанна переехала к нему, даже ругаться. Конечно, она перестала с ним общаться и поняла, от какого неадекватного человека ее уберегла Жизнь. «После всего этого можно сделать только один вывод: иногда, когда мы не получаем желаемое, можно только порадоваться, – говорит она. – Хорошо, что у нас тогда ничего не вышло».

Поэтому, убедившись, что какая-то дверь для вас закрыта, найдите другую и не расстраивайтесь, если что-то не получается. Возможно, вам туда просто не надо.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Если вы твердо определились со своей целью, попробуйте начать ее реализацию и посмотрите, что будет. Если к цели вы продвигаетесь с трудом, все время возникают проблемы – возможно, вам туда и не надо.

Это не универсальное правило, но все же… Прислушайтесь к себе. И не забудьте, что на это может понадобиться время.

Причина пятая: конфликт целей. Ваши цели конфликтуют друг с другом или с целями других людей.

Раньше я работала с людьми круглосуточно – вела тренинги, стратегические и коучинговые сессии. Сейчас, когда я пишу книгу, мое расписание стало более свободным. С одной стороны, это могло бы меня напугать – ведь так мой доход снижается. С другой стороны, если бы у меня была полная загрузка, я не смогла бы писать книгу.

Поэтому я спокойно воспринимаю эту ситуацию и знаю, что, как только я допишу книгу, у меня снова будет столько работы с людьми, сколько мне будет комфортно взять.

«Сандра и закрытая дверь» – так я бы озаглавила прекрасную историю про мою коллегу из Швейцарии Сандру. Ее муж – японец. Они вместе ведут тренинги и коучинги на немецком, английском и японском языках. Сандра обожает Японию. Когда они ведут проекты в Стране восходящего солнца, ее муж проводит тренинги на японском, а Сандру просят вести на английском. Сандре очень обидно: она свободно говорит по-японски и жила там несколько лет, но, несмотря на это, японцы хотят, чтобы она вела сессии на английском. А ей очень важно, чтобы они приняли ее, перестали относиться к ней как к иностранке, которая не понимает японскую культуру, и она могла бы вести мероприятия на японском.