Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

КАКИЕ БЫВАЮТ СМЫСЛЫ ЖИЗНИ, КАК ОНИ СВЯЗАНЫ МЕЖДУ СОБОЙ И КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ ЭТО ИМЕЕТ К «СБЫЧЕ МЕЧТ».

Зачем мы живем? Этот вопрос задает себе каждый, и мало кто знает на него ответ. Однако это очень важно для нас, и мы ощущаем внутреннюю потребность понять, в чем смысл жизни, какое отношение он имеет к нашему успеху и счастью. Об этом говорит одна известная притча.

Шел мудрец и увидел человека, который что-то охранял. Охранник спросил мудреца:

– Кто ты? Куда идешь? Зачем?

Мудрец был поражен этими вопросами и спросил:

– А сколько тебе здесь платят?

– Две банки риса, – ответил тот.

– Я буду платить тебе четыре, чтобы ты каждый день задавал мне вопросы: «Кто я? Куда иду? И зачем?» – сказал мудрец. – Это три основных вопроса, на которые мы отвечаем себе каждый раз, когда стоим перед важным выбором и пытаемся понять, способствует ли настоящее решение нашему развитию, успеху и счастью.

Уровни смысла жизни и баланс

Наша жизнь для нас – мета-цель. Мета – означает «над», то есть она стоит надо всеми нашими целями. Это то, что нам в течение жизни нужно реализовать, то, зачем мы живем.

И это понимание способно значительно изменить качество нашей жизни.

Как сказала мне одна клиентка: «Я поняла, чего я хочу в жизни и зачем мне это нужно. И теперь каждый раз, когда я раньше могла бы разозлиться или расстроиться, я думаю о том, приближает ли это меня к моей цели и к моим смыслам, и понимаю, что эти негативные эмоции мне совсем не нужны. В результате позитива в моей жизни стало значительно больше».

УПРАЖНЕНИЕ

Запишите десять утверждений:

 Зачем вы живете?

 Зачем жизнь нужна вам?

 Зачем вы нужны жизни?

При всей значимости темы смысла жизни обсуждать этот вопрос мы не привыкли. Интересно, что когда я спрашиваю у своих клиентов: «Зачем вы живете?» – они обычно сначала теряются, а потом и вовсе впадают в ступор.

Тогда я прибегаю к одному коучинговому приему: я знаю, что в подобных темах людям проще делать предположения о других. «Как вы думаете, зачем живут люди, человечество? Назовите двенадцать причин», – предлагаю я. Тут они начинают рассуждать и довольно быстро дают ответы. Конечно, каждый человек делает предположения, исходя из своего понимания и проецируя свою жизнь на свой ответ.

Но именно этого мне как коучу и надо! Мы анализируем эти ответы. И все они сводятся к определенным категориям. Эти ответы сгруппированы в уровни.

Интересно ли вам, что люди отвечают чаще всего? Мнение всех моих клиентов вполне согласуется с мнением философов прошлого и настоящего, и их можно систематизировать (рис. 4.1).

Рис. 4.1

Как связаны между собой смыслы жизни?

Представьте себе, что вы родились, растете, радуетесь ощущениям (уровень Существования). Затем вы отправляетесь в школу Жизни, доверяя ей свое развитие и реализацию своих желаний, всего, что у нас в мыслях и чувствах (уровень Доверия).

Вы растете и учитесь быть полезным другим людям, учитесь их любить и принимать, понимать и спокойно относиться к тому, что все люди разные, такие, какими их сотворил собственный жизненный путь. То есть вы учитесь не осуждать других за опыт, который у них был, социальное окружение, условия жизни, а помогать им в развитии (уровень Единства).

Когда вы личностно выросли, вы берете ответственность за свою жизнь, развитие и за свои решения, учитесь дисциплине мышления и поведения (уровень Ответственности).

Вы творите, созидаете, причем не только жизнь вокруг себя, но и самого себя. Это уровень Созидания. Вы наблюдаете за тем, как создается мир, вы созерцаете его и себя, вы видите непрерывный танец становления.

Наблюдая за жизнью, размышляя о ней, вы глубоко принимаете ее во всех ее проявлениях, видя, как эволюционирует каждая ее часть, как получает обратную связь, иногда падает, поднимается и снова трудится над собой. Вы радуетесь миру и его созерцанию, видите гармонию, находите счастье в творческом процессе Вселенной.

Смысл жизни – это то, что направляет нас. Жизнь, заряженная энергией смысла, делает нас более наполненными. Ветер смысла наполняет наши паруса.

В этой связи сто́ит привести определение счастья философа Тал Бен Шахара. Он написал много книг об этом, в том числе книгу «Быть счастливее», в которой автор описывает счастье как «наслаждение, переживаемое совокупно с ощущением смысла жизни».

Вот так, ни больше, ни меньше! При этом у каждого из нас понимание наслаждения свое. У кого-то – от вкусной еды, у кого-то – от служения людям, а у кого-то – от саморазвития или созерцания божественной природы бытия.

В философии, науке, наиболее часто обращающейся к вопросу смысла жизни, эти радости называются соответственно: гедонизм – удовольствие от ощущений, утилитаризм – радость от служения обществу, и эвдемонизм – удовольствие и счастье от внутренней гармонии и добродетели, творчества, созерцания мира.

Все вместе эти удовольствия и создают ощущение счастья.

Чтобы эти удовольствия получить, надо каждое из них осознать как одну из целей жизни, научить себя их испытывать. Ведь удовольствие – это выработка допамина, норадреналина, серотонина и других нейротрансмиттеров, которые направляют нас к достижению цели (подробнее об этом – в главе 6, посвященной нейрофизиологической программе человека.)

Исследуя смыслы, необходимо уделить внимание балансу. Ведь человек развивается через крайности, противоположности. Так уж дихотомично устроено наше мышление. Дихотомии каждого уровня обозначены на схеме (рис. 4.2).

Рис. 4.2

Принимая решение жить определенным образом или занимаясь каким-либо делом, люди нередко впадают в крайности. Чтобы этого не происходило, нужно обратить внимание на баланс как важную часть работы со смыслами и не только. Это универсальное правило развития – во всем нужно найти здоровый баланс, и тогда ваша жизнь будет более счастливой.

Существование, ощущения и наслаждение жизнью

Есть два самых распространенных ответа на вопрос о смысле жизни. Первый: «Я живу ради детей». Второй: «Я живу просто для того, чтобы жить, то есть получать ощущения от жизни».

Это похоже на первый уровень потребностей в знаменитой пирамиде известного американского психолога Абрахама Маслоу (рис. 4.3).

И действительно, на базовом уровне мы живем для того, чтобы сохранять свою жизнь и поддерживать существование человечества в целом, получать ощущения от жизни.

«Мы живем ради детей», – самый частый ответ на вопрос о смысле жизни. «Я живу, чтобы вырастить своих детей, дать им лучшее», – под этим ответом респонденты понимают не только материальное обеспечение, но и развитие своих детей, их счастливую будущую жизнь.

Говоря о смысле жизни в этой связи, мы имеем в виду как физиологическое продолжение вида, так и тот рост души, который мы проходим с нашими детьми и близкими.

Задача человека в отношении своих детей заключается в проявлении своей ответственности перед ребенком и за него, в развитии ребенка и себя в отношениях с ним.

Рис. 4.3

Зачем. Вся Вселенная живет, созидает, поддерживает в себе жизнь и развивает ее. И мы должны поддерживать этот вектор развития. То есть не только физически родить детей, но и сделать их лучшей версией себя – развитыми, любимыми, счастливыми, осознанными. Так вы можете внести свой важный вклад в развитие Вселенной. Вы можете создать для детей такие условия, в которых они получают возможность совершенствоваться и все больше и больше соответствовать законам развития Вселенной.

При этом важно не само наличие детей, а то, какое наследие вы после себя оставите, как вы сделаете мир и человеческий род лучше. Если у вас пока еще нет или не может быть детей – не беда, относитесь к этому спокойно. Не всем для самореализации и работы на эволюцию нужны дети. Помните: у каждого – своя программа.

Как. Помогите детям вырасти личностно, нравственно, духовно более развитыми, чем вы сами, и при этом сделайте это приятным для них и себя. Говорите с ними как со взрослыми о целях, смыслах, уровнях осознанности – обо всем, о чем, к примеру, написано в этой книге. В этом тоже проявляется ваше творчество.

Развивайтесь вместе с детьми и ближним окружением, через них. Помните: они – ваши зеркала.

Подумайте, какое наследие вы после себя оставите, как вы сделаете мир и человеческий род лучше. И если вы улучшите только себя, свои личностные качества – это уже будет большим делом!

УПРАЖНЕНИЕ

Какое место дети занимают в вашей жизни?

Что вы хотите оставить после себя в своих детях?

Какие ваши качества вы бы хотели передать своим детям? И какие – нет?

В чем вы хотите, чтобы ваши дети были лучше вас?