Елена Елфимова - Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю

• Название: Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю
• Автор: Елена Елфимова
• Жанр: Семейная психология

Развод – это не конец света, а шаг в НОВУЮ жизнь. Перед вами книга, которая будет вашим лучшим помощником на этом пути. Елена Елфимова, основываясь на своей многолетней практике, расскажет, как справиться с последствиями развода и начать все сначала. В любом случае у вас теперь есть выбор и новые возможности. Вы вновь можете почувствовать себя желанной, необходимой и ЛЮБИМОЙ.

---

Иногда мы боимся полностью отдаться гореванию, опасаясь, что не сможем остановиться. В этом случае нужно рыдать по графику. Установите для себя границы, задайте конкретные параметры для плача и выражения горя. Выключите телефоны, весь день лежите в постели и рыдайте, поезжайте за город и там плачьте хоть все выходные. Но когда время вышло, будьте любезны, тяните себя за волосы, как Мюнхгаузен, и возвращайтесь к жизни с новой решимостью.

● Другие вас не понимают – идите своей дорогой.

Часто окружающие не понимают, почему мы так переживаем. Вы можете услышать, как они говорят: «Многие люди разводятся», «Тебе без него лучше», «Что ты так переживаешь, возьми себя в руки». Не надо прислушиваться к таким советам. Вы одна знаете, какую боль переживаете, и сама решаете, что вам нужно для того, чтобы справиться с этой тяжелой ситуацией. Никогда не примеряйте на себя модель скорби других людей. Не пытайтесь соответствовать чьим-то требованиям. Ваша скорбь, как линии на ладонях, уникальна.

● Будьте терпеливы, даже если горе вернется.

После развода все происходит, как на заезженном диске: то повторяется по нескольку раз одно и то же, то кадр останавливается. Вы вынуждены видеть своего бывшего супруга снова и снова, наступив на горло своей боли, вести себя достойно, а вечером снова рыдать в подушку. Может быть, в чем-то было бы легче, если бы он просто умер или исчез навсегда?

● Заботьтесь о себе физически, эмоционально и духовно.

Именно сейчас вам нужно хорошо отдыхать, есть полезную и сбалансированную пищу, достаточно двигаться. Если трудности со сном, читайте следующие главы и учитесь себе помогать. Долой алкоголь и наркотики; лекарства можно применять только по назначению врача. Запомните: вам скоро будет лучше. Поверьте, это произойдет обязательно!

● Мечитесь/ кричите/спите – делайте то, что помогает (конечно, не нарушая закон).

Сядьте в машину, поезжайте в чистое поле и кричите столько, сколько душе угодно, пойте, войте, делайте все для своего облегчения.

Побегайте вокруг дома, почистите снег у гаража, вымойте зубной щеткой кафель в ванной: монотонные ритмичные движения повышают выработку серотонина в несколько раз, вследствие чего улучшается настроение.

Разберите свой шкаф – от этого будет многократная польза.

Сделайте что-нибудь, только избавьтесь от ядовитой энергии, которая внутри вас.

● Сохраните полезные привычки и стереотипы поведения, которые были у вас до развода.

Они помогут вам легче адаптироваться к новым условиям.

● Избавьтесь от того, что не приносит вам пользы.

Сейчас, проживая свой первый год после развода, вы формируете новые привычки, делаете новый выбор. Проанализируйте, что приносит пользу, а что нет. Выбросьте из своей жизни все бесполезное. Также в вашей жизни есть воспоминания о прошлом, которое вы не можете изменить. Есть негативные эмоции, чувство вины. Расстаньтесь с ними навсегда.

● Избегайте кардинальных перемен в своей жизни (смены работы или начала новой карьеры).

Во-первых, потому, что вам сначала будет сложно принять правильное решение, а во-вторых, потому, что это может послужить новым источником стресса, а стрессы имеют тенденцию накапливаться.

● Несмотря ни на что, продолжайте двигаться вперед.

Если нужна помощь, обопритесь на руку друга и продолжайте двигаться в сторону счастливой жизни, где нет места боли.

Развод и девичья фамилия?

Безусловно, чтобы самоутвердиться, можно родить дочь, срубить дерево, взорвать дом и сменить фамилию. Но подумайте, сколько лет вы уже носите фамилию супруга? Какие вехи вашей жизни связаны с ней? Так нужно ли огульно, руководствуясь только обидой, менять фамилию, которая стала частью вашей жизни? Кстати, если на улице кто-то обратится к вам по девичьей фамилии, вы обернетесь? Не забудьте еще о куче документов, которые придется переделывать. Вы пытаетесь забыть о причиненной обиде, но эффект получите прямо противоположный.

Во-первых, после смены фамилии вы привлечете внимание большого числа людей, которые, правда, недолго, но посудачат о вашей проблеме. Вас это не смущает?

Во-вторых, если ваша фамилия – это визитная карточка вас как специалиста, то менять фамилию просто противопоказано. Ведь люди придут на прием к врачу Елфимовой, отдадут ребенка хорошему учителю Ивановой, а представлять свои интересы в суде – проверенному адвокату Воробьевой. Пока разберутся, что вы – это вы, но под другой фамилией, пройдет время.

В-третьих, спустя много лет вы снова будете натыкаться на «вечную память» о разводе, принося копии свидетельства о нем, чтобы подтвердить действительность документа, выписанного уже на чужую для вас фамилию.

Так что не тратьте время на бумажную волокиту. И запомните: лучший способ сменить фамилию – снова выйти замуж. Вот над этим вопросом и работайте. Впрочем, решать все-таки вам…

Решение финансовых проблем после развода

Согласно все той же неумолимой, правда, американской статистике, разведенная женщина начинает жить финансово хуже на 35–75 %.

Если у вас есть специальность, если вы прочно стоите на ногах, если в своем неудавшемся браке вы были главной кормилицей в семье, то развод тяжелыми финансовыми проблемами не грозит. А вот если у вас есть ребенок, но нет специальности или она была когда-то, но вы даже не помните, как звучит ее название, если вы растворились в семье, много работали хорошей хозяйкой и мамой, но не умеете зарабатывать «живые» деньги, тогда нам есть что обсудить.

Не паникуйте! В первую очередь при разводе решите юридические аспекты помощи ребенку (т. е. вопрос официальных алиментов). Если бывшим мужем будет предложена неофициальная помощь «в конвертике», решите, что для вас выгоднее. У такого рода помощи есть свои минусы и плюсы: эти родительские взносы могут быть нерегулярными, иногда с их помощью мужчина может начать давить на вас, решая какие-то свои вопросы, но, что греха таить, в конвертике может лежать сумма, большая, чем 25 % от официальной зарплаты. Так что, если ваш бывший все-таки человек порядочный (хотя бы в чем-то!), если у него официально низкая «белая» зарплата, а зарабатывает он на самом деле хорошо, можно согласиться и на конверт. На алименты подать вы всегда успеете. Принимайте деньги с достоинством (вы принимаете не милостыню и не помощь – он выполняет свой долг) и с благодарностью. Всегда говорите обезоруживающее «спасибо!».

Воспринимайте возникшие финансовые проблемы как возможность научиться в этой жизни что-то делать, получить образование, совершенствовать уже полученное, научиться зарабатывать деньги и стать социально значимой личностью. Помните: то, что сейчас с вами происходит, нормально (во-первых) и временно (во-вторых).

Зарабатывайте наиболее приемлемым для себя способом. В идеале, работа должна приносить удовольствие. А для этого надо потрудиться: получить хорошее образование, выбрать свою специальность, стремиться развиваться в ней. Если работа пока не в удовольствие, не отчаивайтесь. Радуйтесь тому, что она хотя бы приносит столь необходимый доход.

Не стремитесь сразу найти высокооплачиваемую работу (работодатель ведь не дурак и за красивые глаза хороший оклад не предложит, а если предложит – вам же хуже), ищите работу по специальности, пусть и малооплачиваемую. Это позволит вам набрать столь необходимый опыт, возможность потихонечку проявлять себя и расти. Если не находите – беритесь за любую работу! Помимо денег, это еще и лечение, выход из стресса. Если работа приносит доход, но не приносит удовольствие, зарабатывайте деньги и тратьте их на удовольствие!

Правильно составленное резюме – залог успеха при приеме на работу. Подумайте, что надо в нем написать, чтобы работодатель выбрал именно вас.

При прохождении собеседования важно правильно себя настроить, подавить собственные настороженность и чувство страха и воспринимать это событие как деловую беседу с приятными людьми. Ваши спокойствие и уверенность – лучшие рекомендации.

Постарайтесь увидеть в работодателе приятного собеседника, компетентного в своем деле. Уважайте его, чтобы избавиться от смущения, представьте, что вы давние друзья, единомышленники.

Если собеседник выглядит недружелюбно:

– улыбайтесь и спокойно отвечайте на вопросы, не давайте повода для раздражения;

– если собеседник моложе вас, натянутость и напряжение могут объясняться неопытностью, тогда стоит подбодрить его;

– не принимайте на свой счет негативное настроение собеседника (возможно, у него есть проблемы и поважнее);

– представьте его в неформальной ситуации (например, в процессе обучения езде верхом на лошади).

При общении с работодателем будьте естественны и откровенны, иногда даже самый нестандартный, но откровенный разговор может быть успешным.