Селин Сантини - Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

• Название: Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
• Автор: Селин Сантини
• Жанр: Зарубежная психология
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-100288-6

Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».

---

Персидская легенда, происхождение которой теряется в глубокой древности, рассказывает, как однажды король попросил старого придворного мудреца выгравировать на его золотом перстне такое высказывание, которое заключало бы в себе истину мира, которое было бы верным в любых обстоятельствах и во все времена, – слова на любой случай.

Спустя какое-то время мудрец вернул королю золотое кольцо с надписью внутри: «И это пройдет».

А как у вас?

Подумайте, как пройденные испытания предопределили ваше теперешнее положение. Почувствуйте, что пришло время снова жить. Сколько хорошего впереди!

Переходите к действиям!

Путь вашей жизни

Выберите время, когда никто и ничто не мешает вам, не отвлекает. Создайте обстановку, в которой сможете насладиться уединением. Приятная музыка, свечи, ароматный чай, удобное кресло – все как вы любите.

Приготовьте бумагу для записей, закройте глаза и расслабьтесь.

Мысленно просмотрите год за годом свой жизненный путь и вспомните все сложные ситуации, которые перенесли в прошлом.

Перечислите их в списке и осознайте свою стойкость: вы уцелели после всех этих невзгод. Где-то глубоко внутри вы уверены, что в этот раз вам тоже удастся справиться.

__________________________

__________________________

__________________________

Идите дальше

Оглянитесь в прошлое – не оказались ли некоторые испытания удачей, неожиданным подарком? Возможно, они позволили вам развить какое-то новое качество или умение. Избежать опасной ситуации. Или открыли перед вами новый путь. Восстановите все случаи, когда вам удалось преобразовать линии разлома в силовые линии, напитайтесь этими воспоминаниями. Сегодня, вновь столкнувшись с испытаниями, вы сможете воссоздать эту алхимию.

Начните прямо сейчас

Зачем откладывать это упражнение на потом? Сделайте первый шаг – возьмите ручку и напишите первый пункт своего списка.

__________________________

__________________________

__________________________

Повернитесь к свету

Смиритесь

Сделанного не воротишь.

Уильям Шекспир

Придите в себя, соберите осколки

Если предмет упал и разбился, значит, его что-то сильно ударило.

Вы оглушены. С трудом поднимаетесь, шатаясь, еще слегка не в себе. Повсюду осколки. Что это было?

Надо оценить положение. Никуда не деться: что случилось, то случилось. Остается только принять это и осознать боль, которая разрывает вас.

Бывает боль, которую малейшее прикосновение разжигает с новой силой. Тогда мы пытаемся ее не замечать, не обращать внимания. Быстро-быстро прячем и закапываем поглубже. Или гримируем, разглаживаем, надеваем маску, улыбаемся и делаем вид, что все в порядке. Если боль слишком явно дает о себе знать, заставляем ее замолчать лекарствами, даже уходим в зависимость.

Мне знаком этот сценарий: развод подкосил мою маму. Вместо того чтобы взять себя в руки, принять на себя ответственность, обратиться за помощью, она впала в депрессию и пристрастилась к алкоголю, пытаясь заглушить боль. Говорить на эту тему она запретила – не хотела ничего слышать. Как будто если спрятать голову в песок, то проблемы исчезнут как по волшебству!

Не будем совершать ту же ошибку. Боль никуда не ушла, она укоренилась в бессознательном. Бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, чтобы превозмочь пережитое, нужно вглядеться в него, рассмотреть внимательно.

Ваши раны зарубцуются и заживут, только необходимо признать боль и смириться с ней. Тут требуется мужество. Нелегко быть честным с самим собой.

Нельзя изменить прошлое, зато можно изменить свое отношение к нему и тем самым избавиться от груза, тянущего назад. Когда вы слышите собственную боль, даете ей право на существование и позволяете проявиться, она сначала раскрывается в полную силу, а затем стихает и покидает вас. Повернитесь к свету.

Кинцуги и депрессия

Кинцуги – это очень красивая метафора лечения от депрессии. Так же, как кинцуги облагораживает разбитый предмет, подчеркивая его шрамы, больной депрессией может принять свои недостатки и, как ни парадоксально, опереться на них, чтобы заново построить себя.

Чашу своего страдания он испил до дна и, преодолев себя, начал терапию, чтобы встретиться со своим истинным «я». Пройдя испытание депрессией, он стал уже другим человеком – конечно же, более чувствительным, но, вероятно, и более сильным. Об этом свидетельствуют его шрамы. Депрессия теперь является неотъемлемой частью его биографии. Кинцуги учит его гордиться произошедшим и ценить свою собственную, неповторимую историю болезни и излечения.

А как у вас?

Всегда ли вы честны с собой? Умеете слушать себя и признавать свою боль или вам свойственно подавлять ее?

Переходите к действиям!

Послание от вашего тела

Перед тем как приступать к следующему упражнению, нужно успокоиться.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Закройте глаза. Когда будете готовы, прислушайтесь к своему телу и ощущениям. Подумайте о том испытании, которое вы сейчас переживаете и которое заставляет вас страдать. Что вы чувствуете? Каким образом и где именно в вашем теле оно себя проявляет? Быть может, слезы на глазах? Тяжесть в груди? Короткое и прерывистое дыхание? Сердце колотится? Живот сжимается от страха? Все это только подсказки, не придавайте им слишком большого значения, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Теперь выберите одно из них. Эта боль является посланником какой-то эмоции, она здесь, чтобы сообщить вам о существовании проблемы, и останется до тех пор, пока проблема не будет решена.

Не стоит отворачиваться – признайте эту проблему. Мысленно станьте тем своим органом, который страдает, и прочувствуйте его целиком. Какую эмоцию он испытывает? Не избегайте боли, а как бы наведите на нее луч света, наблюдайте за ней спокойно, беспристрастно и постепенно расслабляйте эту часть тела. Поблагодарите свою боль или напряжение за то, что они встали на охрану порядка. Если вы спокойно и доброжелательно удерживаете внимание в точке, где сосредоточено неприятное ощущение, то оно потихоньку отступит.

Повторите упражнение снова, если испытываете дискомфорт в других частях тела.

Откройте глаза и вернитесь в первоначальное состояние. Напряжение немного уменьшилось? Если это упражнение вам удается, можете повторять его регулярно, как только заметите дискомфорт где-либо в теле или переживете сложный момент.

Идите дальше

Излить поток эмоций вы можете в крике или смехе. В этом помогут активные игры, спорт и другие занятия: бокс, ритуальные танцы, щекотка, театральное представление, битва подушками – выбирайте, что вам больше нравится.

Начните прямо сейчас

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните всматриваться в себя.

__________________________

__________________________

__________________________

Относитесь к себе с уважением

Примите решение

Истинное совершенство заключается не в том, что человек имеет, а в том, что он собой представляет.

Оскар Уайльд

Осознайте, что в ваших силах дать предмету второй шанс и вторую жизнь, вместо того чтобы выбрасывать его.

Как и разбитый предмет, заботливо отреставрированный в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает реставрации золотом – самым дорогим в мире металлом. Вы неповторимы и достойны самого лучшего.

Своим решением склеить разбитое мы демонстрируем, как этот предмет вам дорог. И точно так же, решаясь взять жизнь в свои руки, вы подтверждаете, что цените себя, а это самое главное.

После второго развода, который последовал через год после свадьбы, меня можно было соскребать с асфальта. Семейная история снова повторялась. Уже второго ребенка придется воспитывать в одиночку. В отношениях из раза в раз неудачи. Карьеры нет… Жизнь не сложилась, я ничего в ней не добилась. И сама я ничего не стою. У вас бывало такое чувство?

Вновь встать на ноги помог мне друг. Он перечислил мои достижения. В двух своих девочек я вкладываю всю любовь и нежность, на которую способна. Написала пятнадцать книг. Уже несколько раз, проявляя мужество, меняла жизнь. Основала две компании. Достигла успеха в необычных творческих профессиях: организатор свадеб, ведущая свадебных церемоний, руководитель проекта в дизайнерском агентстве, руководитель создания ароматов в парфюмерной индустрии, менеджер продуктов в фирме L’Oréal, тренер личностного роста, арт-терапевт, ведущая мозгового штурма, преподаватель маркетинга и ивент-маркетинга, писатель. Умею принимать неприемлемое, умею проявлять решительность и настойчивость, наконец, выстояла после самоубийства матери… Оказывается, моя жизнь чего-то стоит! Я достигла куда большего, чем думала.