Селин Сантини - Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

• Название: Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
• Автор: Селин Сантини
• Жанр: Зарубежная психология
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-100288-6

Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».

---

Каким бы ни был ваш путь и ваши достижения, не забывайте об уважении к себе! Вы заслуживаете внимания, труда и вложенных средств не меньше, чем разбитая чашка, а ведь на ее реставрацию уйдет много часов, и мастер не пожалеет натурального золота.

Пусть забота о себе станет вашим осознанным выбором. Но и другим оставьте возможность заботиться о вас. Если вы просто маскируете или перевязываете свои раны, есть вероятность, что они вновь откроются.

Примите решение залечить их полностью, пусть даже это займет много времени. Вы заслуживаете этого. Относитесь к себе с уважением.

Фильм «Жизнь прекрасна»

Пользуясь случаем, рекомендую вам посмотреть (или пересмотреть) великий классический фильм Фрэнка Капры «Жизнь прекрасна» (1946). Герой этого фильма находится на грани самоубийства, он разочарован и не видит смысла в жизни. Но к нему приходит ангел, который показывает, насколько значим этот человек, как сильно он, одаренный необычайной добротой, повлиял на других. Герой изумлен тем, что представляет такую ценность, и понимает: эта жизнь стоит того, чтобы ее прожить.

А как у вас?

Вы осознаете, насколько важны, или иногда себя недооцениваете? А что, если начиная с этого момента вы возьмете за правило признавать свои заслуги?

Переходите к действиям!

Список ваших достижений

Осознайте свою ценность. Вы – драгоценный камень!

Запишите (на листе бумаги или в электронном виде – как вам удобнее) все свои достижения. Как значимые, так и скромные. Все хорошее, что сделали. Все сильные стороны. Всё, что у вас получается само. Что вам легко дается, за что вас хвалят… Примите написанное на свой счет без ложной скромности.

Чем ниже ваша самооценка, тем сложнее будет выполнить упражнение. Мы не привыкли расхваливать себя – жаль! Для разминки обратите внимание на небольшие повседневные успехи: «Я пеку вкусный лимонный пирог», «Я могу поменять колесо». Постепенно переходите к самым важным качествам: «Я хороший отец», «Я очень терпелив», «Люди любят поговорить со мной по душам», а затем к успехам вашей жизни: «Я воспитал двух замечательных детей», «Я удвоил выручку своей компании», «Я переделал старый дом своими руками».

К слову, мы часто преуменьшаем свои заслуги не из скромности, а просто потому, что не замечаем их: все, что дается нам просто, кажется нормальным или банальным. А ведь чаще всего мы добиваемся успеха благодаря особым способностям, которых нет у других. И обесцениваем это. Я, как правило, забывала вносить в список свое умение хорошо писать, ошибочно полагая, что это всем дается легко. В то же время я восхищалась тем, как мой друг руководит командой (что мне самой совершенно недоступно), а он даже не понимал, насколько хорошо это делает.

Итак, перечислите абсолютно все, ничего не отбрасывая и никак не оценивая, в произвольном порядке.

__________________________

__________________________

__________________________

Посмотрите на список достижений. Вы действительно ценный человек. Вы можете гордиться собой!

Идите дальше

Попросите окружающих помочь вам дополнить этот список. Приготовьтесь к сюрпризам!

Начните прямо сейчас

Заполните первую строку.

__________________________

__________________________

__________________________

Следуйте порыву!

Сделайте выбор

Нужно выбирать такую мечту, которая сильнее греет душу.

Детуш[12]

Изучите существующие технологии ремонта и выберите ту, которая лучше всего подходит: метод иллюзиониста, металлические скобы вдоль трещины или кинцуги.

Прежде чем начать ремонт, мы изучаем предмет и выбираем лучшую технологию. Задумайтесь и вы: какой способ вам подойдет? Собираетесь устранить лишь наиболее явные неполадки в режиме тушения пожара? Ремонт по методу иллюзиониста не оставит следов – все будет чисто и аккуратно, будто ничего не произошло. Быстро скрепить все можно скобами, но они сильно бросаются в глаза. Или вы предпочитаете приложить старания, чтобы рана зажила и больше никогда не открывалась, а шрамы подчеркнуть и носить с достоинством, как это предполагает искусство кинцуги?

Каждая технология имеет свои преимущества и недостатки. Нет правильной или неправильной, все зависит от времени, которым вы располагаете, от цели, которая вами движет, и от вашего жизненного пути. Бывают в жизни моменты, когда сложно восстанавливаться и развиваться самостоятельно, и именно для таких случаев существует широкий выбор методов личностного развития. Если вам трудно разобраться самому, не стесняйтесь обратиться за помощью – ее может предоставить врач, книга, семинар, курсы, трансляции в Интернете.

Я на протяжении многих лет изучала различные методики, одни из которых больше связаны с эмоциями, другие – с телом. Среди них гипноз, терапевтическое письмо, медитация осознанности, эннеаграмма[13], театр, спиральная динамика[14], клоунтерапия[15], биоэнергетика, фасциальная терапия[16], акупунктура, натуропатия, мандала[17], работа с глиняным полем[18], семейные созвездия, китайская медицина, цигун, массаж чи-ней-цзан[19], гармоническое пение, внутренний ребенок, этиопатия[20], пилатес, йога смеха, театр импровизации, фэншуй, психогенеалогия[21], хиропрактика[22], геобиология[23], софрология[24], техника эмоциональной свободы, микрокинезитерапия[25], остеопатия… А теперь и кинцуги.

Кому-то везет – нужная методика находится сразу. Но чаще всего нам уготован путь проб и ошибок, и, возвращаясь снова и снова к одному и тому же вопросу, можно заметить, что разные методы перекликаются и дополняют друг друга. Я называю это эффектом коктейля в личностном развитии. Каждый прием эффективен по отдельности, но соединение усиливает их эффект.

Что отзывается в вас, что привлекает? Следуйте своему порыву!

МЕТОДЫ РЕМОНТА

Метод иллюзиониста

Ремонт невидим, рубец на самом деле есть, но он полностью замаскирован. Когда такая реставрация сделана на хорошем уровне, предмет выглядит как новый, прошлое его полностью скрыто.

Ремонт с помощью скоб

Ремонт хорошо виден, осколки скреплены металлическими скобами. Именно их использовали в первом, неудачном ремонте чашки сёгуна, после чего японские мастера изобрели кинцуги.

Искусство кинцуги

Ремонт не просто виден, он в центре внимания, высвечен золотом. В предмете не просто заключено его прошлое – оно его полностью преобразило. Предмет стал уникальным, драгоценным, незаменимым.

А как у вас?

Готовы ли вы принимать помощь, чтобы восстанавливаться и развиваться? У вас есть желание познакомиться с новой методикой личностного развития? Какой именно? Последуйте своему порыву.

Переходите к действиям!

Методы личностного развития

Расслабьтесь и ни о чем не думайте, а затем прочитайте список ниже. Подключите свою интуицию, вдруг вы почувствуете особенное влечение к какому-то одному или нескольким из этих методов.

Это не инструкция и не рецепт, а только отправные точки, ориентиры, чтобы привлечь и направить ваш интерес. Список не претендует на полноту, ведь методик великое множество. Кроме того, большинство из них затрагивает сразу несколько направлений работы: воздействие на тело целительно для духа и наоборот, так что приведенная классификация условна. Не стану здесь подробно описывать каждую, но все в ваших руках – вникайте глубже, узнавайте больше о тех, которые привлекают вас.

Методики работы с телом: йога, бег, паркур, скалолазание, пилатес, боевые искусства, бокс, здоровое питание, вегетарианство, голодание, этиопатия, остеопатия, фасциальная терапия, акупунктура, рефлексология, натуропатия, китайская медицина, бальнеотерапия, массаж чи-ней-цзан, шиацу[26], гидротерапия, фитотерапия, лесная терапия, хиропрактика, кюдо[27] и др.

Методики работы с эмоциональной сферой: психотерапия, психоанализ, эннеаграммы, йога смеха, гипноз, медитация осознанности, спиральная динамика, ДПДГ[28], техника эмоциональной свободы, клоунтерапия, софрология, ненасильственное общение, ребёфинг[29], метод фокусировки, теория семейных систем, экзистенциальная майевтика[30], гештальттерапия, НЛП, терапия первичного крика, логотерапия[31], методика Александера[32] и др.

Методики работы с чувствами: цветы Баха[33], кинезиология, иппотерапия[34], ронрон-терапия[35], массажи, ароматерапия, танец, музыкальная терапия, гармоническое пение, биоданза[36], поющие чаши, хромотерапия[37], метод Фельденкрайза[38], гелиотерапия, тантра и др.

Энергетические практики: восстановление и поддержание энергетического равновесия, фэншуй, геобиология, цигун, тайцзицюань[39], рейки[40], шаманизм, магнетизм, литотерапия, микрокинезитерапия, хоопонопоно[41] и др.