Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

– Хоть я на этом совсем не специализируюсь, но это не проблема. Вот, заполняйте табличку (см. в Приложении таблицу «Постановка целей по направлениям») с параметрами будущего мужа, и приходите с ней в следующий раз, – ответила я.

Она заполнила. Все как следует заполнила, тщательно. Кроме первой строчки – «внешний вид».

Я ей говорю:

– Лилия, вы не заполнили первую строчку.

– Да это неважно, – отвечает она, – лишь бы добрый был, заботливый.

В общем, как все мы, женщины.

Я ей опять:

– Лилия, поверьте моему опыту, так будет лучше для вас, поскольку нам важно правильно формулировать желания.

Моя подопечная снова ни в какую. А мы, коучи, не имеем права настаивать – ведь если человеку надо научиться на ошибке, то мы обязаны предоставить ему эту возможность. Но я и в третий раз решила предостеречь Лилию. Не помогло.

На следующий (!) день звонит мне моя взволнованная клиентка:

– Ирина, что делать?

– Что такое? – уточняю я.

– Да вот, пошли мы с сыном в магазин игрушек и в секции сборных моделей вертолетов познакомились с мужчиной по имени Дмитрий. Он в точности такой, каким я описала мужчину в моем списке!

– Так в чем же вопрос, – спрашиваю, – за чем дело стало?

– Так он в метро в турникет не проходит! – в ужасе отвечает Лилия. Оказалось, что Дмитрий был счастливым обладателем размера XXXL.

Они прожили вместе год, даже расписались. Правда, потом разошлись, потому что моя гиперактивная клиентка не смогла разделить с Дмитрием радости динамичной и подвижной жизни, даже вытащить нового спутника жизни на прогулку по парку было непросто.

Что было неправильно в формулировке цели? Во-первых, отсутствовала конкретность: какая именно внешность партнера была нужна Лилии. Во-вторых, измеримость: в буквальном смысле «сколько вешать в граммах». Неточность в описании желаемого приводит к соответствующим результатам.

После этого опыта Лилия успешно продала свой бизнес и пошла учиться коучингу: она настолько прониклась тем, как важно правильно работать со своими желаниями, что решила помогать в этом и другим людям.

ВЫ ДОЛЖНЫ ОЧЕНЬ КОНКРЕТНО ЗАПРАШИВАТЬ ТО, ЧЕГО ХОТИТЕ.

Это может касаться не только точности в описании, вроде количества комнат в доме, о котором вы мечтаете, места, где он должен быть расположен, и прочих важных параметров, но и формата конечного результата.

Продолжая пример с домом, формулировка должна быть не просто «хочу жить в новом доме» – ведь в ответ на подобный запрос вы можете переехать в дом, снятый в аренду, или пожить в новом доме друзей. А вам нужен другой результат, и соответственно цель должна звучать как «хочу жить в новом доме, который будет в моей собственности и в котором есть столько-то комнат».

Самый простой способ избежать неточностей – это представить себе все варианты результата, соответствующие вашим формулировкам. Чтобы не получилось, как на рисунке про неудачно загаданное новогоднее желание или как в анекдоте про темнокожего жителя пустыни, который как-то отчаянно взмолился: «Господь, я хочу быть белым, красивым, чтобы всегда было много воды и чтобы ко мне со всех ног бежали женщины», – и Господь сделал его превосходным сантехническим устройством.

Отличной иллюстрацией, насколько важны точные формулировки, служит еще одна забавная история, которая произошла с моей университетской подругой.

Катя разошлась с мужем, который оставил ей две прекрасные квартиры, машину и замечательного мальчугана. При этом моя подруга сама выглядит просто роскошно! (Когда я рассказываю эту историю на тренингах, несколько мужчин из группы обычно начинают просить ее телефончик.) И вот после развода она приехала ко мне в гости, сидит на кухне и плачет:

– Я никогда не выйду замуж! Я теперь никому не нужна!

Через два часа моих безуспешных попыток утешить несчастную и направить ее мысль в конструктивное русло я предательски заявляю:

– Все, хватит ныть. Это не помогает тебе, равно как не помогает мне тебе помочь.

Подействовало. Слезы тут же высохли, Катя подняла голову и как-то с вызовом спросила:

– И что же мне делать?

– Как что?! – ответила я. – Ты же прекрасно знаешь: сформулируй, чего именно ты хочешь в этой ситуации, и сделай первый шаг!

– Ну да, – шмыгнув носом, ответила Катя, – я попробую.

Спустя неделю Катя снова, понурясь, теребила платок на моей кухне.

– Ну, рассказывай, – предложила я.

– Ты, – с обидой в голосе сказала Катя, – велела мне сформулировать, чего я хочу в этой ситуации.

– Ну да, – улыбнулась я.

– Так вот! – продолжала она. – Я захотела познакомиться с кем-нибудь. Я нарядилась, пошла в вечерний клуб, там встретила потрясающе красивого парня, мы несколько раз встретились, затем переспали – и все! – гневно сообщила мне Катя.

Я сочувственно всплеснула руками:

– Ну конечно, милая, чему ты удивляешься! Ты ведь чего хотела?

– Познакомиться! – воскликнула Катя.

– И что, познакомилась? – с любящей иронией в голосе осведомилась я.

Катя хлопнула себя по лбу.

– И ведь правда, познакомилась! – засмеялась она.

– Какие претензии к феям?! – спросила я, и мы засмеялись вместе.

А теперь скажите, дорогие читатели, как должна была Катя сформулировать свою цель? Верно – выйти замуж за такого-то (описание) человека.

УПРАЖНЕНИЕ

Вернитесь к формулировкам своих целей. Проверьте их все или хотя бы одну из них на конкретность.

Представьте себе все удовлетворяющие формулировкам решения.

Ограниченность во времени подразумевает, что цель должна быть сформулирована конкретно и точно. Личные цели при этом могут не определять сроков, особенно когда они касаются отношений. Если бы Катя сказала себе тем летним днем: «Я хочу выйти замуж за такого-то человека (описание) до декабря такого-то года», – то кто попался бы до декабря, с тем бы и пришлось связать судьбу.

Другое дело – бизнес-цели. Они должны быть сформулированы максимально четко: с цифрами, показателями, сроками. Иллюстрацией этого служит еще одна история.

Руководитель и владелец одной очень крупной организации тяжелой промышленности (назовем его Иваном Ивановичем), в которой работает восемьдесят тысяч человек, поставил перед своей компанией задачу – войти в пятерку лидеров отрасли в мире по финансовому показателю EBITDA, то есть по прибыли до налогообложения, выплаты дивидендов и амортизации. И стал собирать всех своих руководителей на большие интересные обучающие мероприятия, а перед началом рассказывать заводским и офисным руководителям о своем грандиозном плане в связи с EBITDA.

Производственные руководители пожимали плечами и перешептывались: «Значит, ему можно ругаться матом, а нам запрещено?» (Дело в том, что в это время проходили массовые обучения по уважению к людям и строго-настрого запрещалось использовать нелитературную лексику даже в производственных цехах.) Затем тренеры рассказывали руководителям, что такое EBITDA, учили, как каскадировать большие цели организации на их трудовую деятельность и так далее. Наш Иван Иванович не просто так собирал всех своих ключевых людей – он хотел, чтобы мысль каждого из них работала на общую задачу, усиливала ее и чтобы люди понимали, зачем они делают те или иные вещи, каков будет их вклад в общее дело.

В результате организация вошла-таки в заветную пятерку. Правда, на один квартал. После чего компания вышла из этого списка.

Как вы думаете, что можно было бы добавить к формулировке цели?

Действительно, если бы Иван Иванович сказал: «Мы хотим войти в пятерку лучших по этому показателю и оставаться в этой пятерке в течение двух лет», – возможно, результат был бы другим. Хотя надо признать, даже сам факт вхождения российской компании в пятерку лучших мировых производителей по этому показателю уже можно считать очень и очень амбициозной целью и большим достижением.

УПРАЖНЕНИЕ

Вернитесь к формулировкам своих целей. Добавьте сроки к тем из них, которые в этом нуждаются.

Амбициозность показывает значимость цели. Если вы намерены достичь в жизни многого, необходимо спрашивать себя: «А достаточно ли амбициозны мои цели? Это максимум из того, что я хочу?»

Представьте себе высокую этажерку, на которой лежат предметы. И чем выше, тем ценнее. Так вот, каждый из нас может взять предметы с любой полочки. Важно при этом, что именно вы себе внутренне позволите и насколько высоко поднимете руку. Так же и с вашими целями – и вот два примера.

Одна компания в 1992 году проводила стратегическую сессию. Она выпускала радиоточки, из которых в советское время на кухнях доносились звуки «Пионерской зорьки» и мелодия «Подмосковных вечеров». С таким странным продуктом компания выходила на коммерческий рынок в весьма неспокойное время, и руководители спорили, какие цели можно поставить на следующий год.