Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

Стратегический консультант, который вел сессию, попросил назвать цифру по желаемому обороту. Топ-менеджеры стали рассуждать:

– Если в прошлом году мы смогли оказать коммерческие услуги на сто пятьдесят тысяч долларов, то в этом году, возможно, получится на двести, – неуверенно предположили они.

– Как-то это неспортивно, – возразил консультант. – Давайте поставим целью хотя бы миллион долларов.

– Миллион?! – возмущенно воскликнули руководители. – Да где ж мы его возьмем?

– А вот над этим и давайте вместе поразмышляем, – не сдавался консультант-провокатор.

И что вы думаете? В результате было найдено несколько вариантов развития бизнеса. И компания не только получила заветный миллион в сложном 1993 году, но и стала очень прибыльной. Сейчас она располагается в собственном роскошном особняке около Кремля и занимается не только поставкой радиоточек для передачи сообщений в чрезвычайных ситуациях (они работают даже при выключенном электричестве), но и прокладкой сетей и коммуникаций, а также много чем еще. И с большой благодарностью вспоминает того консультанта из лихих девяностых.

Так амбициозные цели приводят к значительно бо́льшим результатам, чем человек или организация могли даже предполагать.

Конечно, большим, амбициозным целям нужно время для реализации. Пусть вас не пугает, что вы не можете их реализовать, обладая теми ресурсами, которые есть сейчас. Я часто говорю своим клиентам: «Ставьте цели, делайте что можете, а остальное Жизнь сделает за вас. Пусть это будет не ваша забота».

Однако большие цели нужны не всем. Мы должны соотносить цель и наши затраты на ее реализацию. К примеру, вы можете захотеть стать президентом страны. Но будете ли вы готовы ответить на все вызовы и преодолеть все трудности, в том числе отдать все свое время, пожертвовать личным пространством ради этой цели?

Нужно не забывать спрашивать себя: «Зачем мне эта цель? Этого хочу я или мое эго? Какая цель – действительно моя?»

Иногда люди могут осознанно выбирать более скромные достижения, руководствуясь, например, вопросом безопасности.

Мы с партнерами начинали заниматься бизнесом в 90-х, и это было очень опасно. Мы сразу отмели для себя алкоголь, сахар, оружие и нефть, поскольку это очень конкурентные и понятные любому бандиту сферы, и выбрали, как в буддизме, срединный путь (Будда понял, что крайности – нищета или ослепительная роскошь – не способствуют просветлению). Мы стали заниматься печатью по ткани и выпускать флаги и рекламную продукцию. На своих визитках мы никогда не писали «генеральный директор», только что-то скромное вроде «дире́ктор по маркетингу». И никому не рассказывали о семейном статусе и наличии детей.

У нашей организации был хороший, достойный уровень дохода, в ней работало пятьдесят человек, и все сотрудники, в основном научные работники, были довольны тем, что им удалось комфортно пережить столь непростое для страны время. Мы занимались непонятным для бандитов делом. А ведь в то время можно было пойти в другие, более конкурентные и доходные бизнесы. Казалось, что любая воткнутая в землю лопата вырастает в золотое дерево. Но мы осознанно этого не сделали. Наши амбиции были скорее про качество (и наличие) жизни, а не про уровень дохода.

Ставя очень амбициозные цели, нужно делать это осознанно, понимая, зачем вам их достигать и каких ресурсов это от вас потребует.

УПРАЖНЕНИЕ

Вернитесь к формулировкам своих целей.

Спросите себя: «А могу ли я хотеть большего? Как звучала бы моя цель, если бы она была действительно амбициозной?»

Релевантность означает совместимость одной цели с другими, а также в целом с вашей жизнью. Этот критерий должен обеспечить хороший и внятный ответ на вопрос «зачем». Его полезно последовательно задать себе минимум пять раз отношению к одной цели: «Зачем мне нужно достижение этой цели»? (как и при выявлении корневой причины проблемы с помощью приема «Пять „зачем“»). Как только вы попробуете, то поймете, насколько это правильный метод проверки.

Мой коучинговый клиент Сергей очень хотел, чтобы у него был IT-бизнес, в котором работало бы пятьсот человек.

– Зачем? – спросила я.

– Чтобы я зарабатывал много денег.

– Зачем? – повторила я свой вопрос.

– Как зачем? – удивился Сергей. – Чтобы моя семья и я были обеспечены. И еще я хочу дорогую машину и яхту.

– Зачем? – не унималась я.

Сергей задумался.

– Чтобы я поставил все галочки в своей жизни. И чтобы у меня было много свободного времени, – признался он.

– Зачем? – повторила я свой вопрос.

– Чтобы я мог спокойно заниматься робототехникой.

– Робототехникой? – я была удивлена. – И зачем тебе это нужно?

– Чтобы я был счастлив. Это то, что действительно приносит мне удовольствие.

– А что мешает заняться этим прямо сейчас? – мягко поинтересовалась я.

– Я это и делаю, – признался Сергей. – Пишу диссертацию по робототехнике и провожу эксперименты. Но это не приносит мне денег. Скорее наоборот.

– Желаю тебе рано или поздно заниматься только тем, что ты действительно любишь, – сказала я.

Вопрос: что нужно Сергею скорректировать в своей изначальной цели? Верно: хорошо, если в его большую цель уже сейчас хотя бы отчасти будет включено его любимое дело (рис. 3.4).

Рис. 3.4

УПРАЖНЕНИЕ

Вернитесь к формулировкам своих целей. Выберите одну из них. Последовательно задайте себе пять раз вопрос «Зачем?» применительно к каждому ответу. Запишите последний ответ.

Попробуйте это упражнение с другими целями.

Если в процессе выполнения этого упражнения понимание и формулировка целей изменится, перепишите цели.

Задайте себе дополнительные вопросы. Чего вы хотите на самом деле? Возможно ли получить желаемое прямо сейчас? Что вы чувствуете, достигая этих целей?

Рассказанная в начале главы притча о человеке, который с помощью волшебника реализовал свои, казалось бы, главные желания заполучить роскошный автомобиль, богатство и красотку, но так и не смог обрести то, что ему было нужно, помогает глубже понять и запомнить, как важно правильно формулировать, что же вы хотите получить на самом деле, и несколько раз спрашивать себя зачем.

И тут спешу вас обрадовать: фабрика желаний работает не только на реализацию материального. Вы можете захотеть больше уважения, любви и радости в своей жизни, хороших отношений с конкретными людьми и других добрых перемен – и обрести желаемое.

Кроме того что цель должна включать в себя ваше истинное, конечное стремление или ему соответствовать, все ваши цели должны еще и хорошо дополнять друг друга. Поверьте, практически не существует ситуаций, когда нельзя было бы выстроить свои цели гармонично или хотя бы найти наилучший компромисс между ними. Обычно человек бежит за достижением того, что маячит впереди (например, следующая карьерная ступенька), или несется за социально престижными и поощряемыми вещами (дорогие машины, яхты, прочие блага) и не задумывается о том, как связаны между собой все его цели и ценности.

Николаю, работавшему региональным директором по продажам, приходилось так много работать, что он почти не видел семью.

– Я ночной папа. Даже не воскресный, – жаловался он. – Я как редкий, вечно исчезающий зверь, называемый «ойпападома».

– Как это? – переспросила я.

– А это возглас ребенка, когда он рано утром просыпается и обнаруживает, что папа дома, но папе уже пора убегать на работу, – с грустной иронией отвечал Николай.

Этот клиент пришел с вопросом о том, как ему получить следующую должность в организации, которая предполагала еще больше командировок. Но, говоря о своих ключевых ценностях, на первое место он ставил именно семью. Скажу больше: я не припомню другого клиента-мужчину, который так много говорил о семье как первостепенной ценности.

– Я все это делаю ради них, – утверждал он.

– Поэтому ты хочешь, чтобы твои дети выросли, не видя тебя? – поинтересовалась я.

Николай сначала возмутился, но потом задумался и ответил:

– А ведь и вправду так… Но что же делать? Мне приходится столько работать на этой должности, по-другому не получается.

– Хочешь поговорить об этом? – с доброй иронией предложила я.

В результате мы наметили такую систему работы, которая позволяла Николаю чаще и дольше видеть семью, а также выбрали для развития его карьеры другую, не менее привлекательную должность. «Неожиданно» вскоре именно на нее открылась вакансия, и теперь Николай значительно чаще бывает дома.

Так что стоит искать точную формулировку цели, которая приводила бы в соответствие ваши противоречивые желания. К примеру, в желаниях «Я хочу, чтобы моя работа включала в себя мое хобби» или «Я хочу делать успешную карьеру и при этом уделять достаточно времени своей семье» важно быть конкретным – какое именно хобби и что значит «достаточно».