Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

Как правильно хотеть – подсказывает схема (рис. 3.8).

Рис. 3.8

Спокойствие, только спокойствие. Научитесь хотеть спокойно. Что это значит?

Если хотеть чего-то слишком сильно, очень переживать из-за этого, то мозг, как ни странно, будет блокировать достижение этой цели. Любую цель, которая слишком значима для вас, мозг воспринимает как потенциально опасную. Ведь, потерпев неудачу, вы расстроитесь.

Этот риск недостижения цели вы ощущаете на уровне мыслей, например, как переживание о том, что задуманное может не случиться. Вы задаете себе вопросы, почему намеченное все никак не реализуется, или предъявляете себе и Жизни претензии, что никак не можете получить желаемое и это несправедливо.

Вы можете прийти к выводу, что вашей мечте не суждено осуществиться. На уровне эмоций это ощущается как страх, тревога, агрессия, апатия, злость, обида. На уровне тела – как мышечные зажимы, вялость. И чтобы уберечь вас от негативных переживаний, мозгу проще вовсе исключить этот риск, то есть эту цель, из списка ваших целей. Ведь мы не любим расстраиваться!

Кроме того, в состоянии тревоги вы, сознательно или нет, посылаете противоречивые сигналы. Например: «Я хочу этого. Но вдруг я не смогу? Вдруг у меня не получится?» И две волны – первая «я хочу и могу» и вторая «я боюсь и не могу» – нейтрализуют друг друга.

Потом вы начинаете думать: «А может, мне это и вовсе не надо? Может, я ошибаюсь, может, это вовсе не мое?» То есть опять возникают противоположные мысли, друг друга нейтрализующие. Конечно, вы посылаете противоречивые мысли неосознанно, но Жизнь одинаково считывает и то и другое. Поэтому мы и должны думать однонаправленно, не меняя желания каждые пять минут, осознанно или нет.

К тому же, когда вы тревожитесь, ваша кристаллическая решетка не пропускает энергию, а это значит, что ваша цель не питается энергией, не транслируется вовне и информация о наилучших путях ее реализации не принимается вовнутрь.

Хотеть следует спокойно, расслабленно. Но сами вы в то же время можете быть энергичным, обладать большой энергией и направлять ее на достижение ваших целей.

Верить в достижение целей, не терять эту веру очень важно. Потеря веры равносильна нейтрализующим мыслям: «Я хочу этого. Но вдруг у меня не получится? А кто я такой, чтобы это хотеть? Миру вообще не до меня!» – и так далее. Такими мыслями вы сами обрываете сигнал, который посылаете в мир.

Был в моей практике забавный разговор. Одна очень верующая дама, Нина, поставила себе амбициозную цель стать руководителем функции. Но она сомневалась, что цель реализуется. Я спросила у нее:

– Ты же так веришь в Бога – ты можешь попросить исполнить задуманное и всецело положиться на Него в реализации?

– Ну, не знаю, – стала мяться она. – У Бога столько дел, ему не до меня с моими целями. Буду я ему еще докучать этой ерундой!

– И ты называешь себя верующим человеком, – засмеялась я. – Ведь Бог – это вся огромная мощная и многозадачная Вселенная, а то и не одна! Это же вся система мироздания! А не дедушка на облаке с приемными часами и ограниченной пропускной способностью. Надо научиться делегировать этой системе мироздания реализацию своих целей и желаний и просить выполнить их так, как лучше для тебя.

Нина всерьез задумалась.

– Я попробую, – сказала она.

И через год после этого разговора у нее все получилось – ей предложили заветную позицию.

Вы должны верить не только в достижение своих целей, но и в то, что способ их реализации будет наилучшим для вас на данный момент. Эта вера должна быть спокойной и неколебимой, чтобы Жизнь могла расслышать и отозваться на ваше желание (рис. 3.9).

Рис. 3.9

УПРАЖНЕНИЕ «СПОКОЙНОЕ ХОТЕНИЕ»

Из всех своих целей выберите самую заветную, ту, которой вы очень хотите достичь.

Подумайте об этой цели. Прислушайтесь к себе – насколько вы расслаблены и спокойны? Или вы напряжены и внутренне боитесь, переживаете? Если вы не расслаблены, скажите себе: «Жизнь, я доверяю тебе реализовать мою цель и дать мне то, что будет для меня самым лучшим в этой ситуации».

Постарайтесь отпустить ситуацию, не думать о ней без конца. Это не означает сидеть сложа руки и ничего не делать – действуйте, но будьте при этом спокойны.

Энергия достижения цели

Усиление волны. Чем вы более энергичный человек, чем больше вы прокачиваете через себя жизненной энергии, тем выше вероятность реализации цели. Почему? Во-первых, имея высокий естественный уровень энергии, вы можете «громче» «рассказать» миру о своих целях на уровне волн. Во-вторых, вы можете запустить процесс интенсивнее, сдвинуть его с любой точки в нужном направлении и изменить статус-кво. Этот процесс показывает следующая схема (рис. 3.10).

Рис. 3.10

Очень полезно рассказывать о своих желаниях другим людям, чтобы их сознание тоже в хорошем смысле работало на ваши мечты и умножало вашу энергию (этот прием хорошо известен человечеству и с древности использовался в совместной молитве). Можно добиться такого состояния, когда человек, с одной стороны, остается естественным, настоящим, самим собой, а с другой – люди видят его таким, каким он хочет быть. Например, на вопрос «Как дела?», вместо того чтобы жаловаться на жизнь, вы можете в ответ рассказывать о позитивных ее сторонах, делиться вашими планами и мечтами.

Еще один практический прием – это ощутить энергию вашего будущего, заякорить ее в своем теле.

УПРАЖНЕНИЕ

Вспомните людей, рядом с которыми вы заряжаетесь энергией, которые вам нравятся. Это могут быть ваши знакомые или какие-то известные люди, которые заряжают вас энергией, когда вы смотрите на них, слушаете их. Оцените уровень своей энергии по сравнению с этими людьми. Поставьте себе цели по повышению ее уровня.

Затем займитесь непосредственно увеличением количества вашей энергии.

Шаг 1. Понаблюдайте за тем, как меняется энергия в течение дня, что влияет на ее уровень.

Шаг 2. Постарайтесь начать регулировать уровень вашей энергии. Для этого в первую очередь поставьте себе задачу повысить его, выдерживать мощную энергию и энергию высокой частоты.

Шаг 3. Что сдерживает вашу энергию? Поставьте себе цель – быть в ресурсном состоянии. Выполняйте практики, описанные в главе 7, о ресурсном состоянии.

Умение фокусировать энергию тоже необходимо. Поскольку энергия творения исходит из области груди и головы, то надо научиться не разбрасывать ее как попало, а поднимать снизу вверх, чтобы она шла от сердца.

УПРАЖНЕНИЕ

Ощутите свою энергию. Внизу концентрируется сексуальная энергия, в области груди – энергия любви и доброты, в области головы – энергия мыслей. Где сконцентрирована ваша энергия?

Мысленно соберите и направьте ее в область груди. Делайте это без усилий, легко и спокойно.

Для этого вы можете представить себе, что вы «вдыхаете» энергию снизу или сверху и «выдыхаете» ее из области груди. Для визуализации подъема энергии снизу помогите себе рукой – опустите вниз руку с раскрытой ладонью, направленной вверх, на вдохе поднимите руку кверху, а на выдохе, помогая себе рукой и делая жест от себя, направьте энергию из области груди перед собой, как это показано на рисунке (рис. 3.11).

Рис. 3.11

Постарайтесь подумать о чем-то важном для вас и при этом сконцентрировать энергию в области груди.

Что вы чувствуете? Это радостное и приятное ощущение или давящее?

Если ощущение неприятное, отпустите его и не думайте об этом. Постарайтесь проанализировать, что вас так волнует в достижении вашей цели, то есть вернитесь к упражнению «Спокойное хотение».

Есть еще одна причина, почему нужно учиться «хотеть сердцем»: излучая из области сердца позитивные эмоции, мы излучаем энергию любви и доброты, творения.

Знаете ли вы, почему сердечко служит символом любви, хотя сердце – весьма «серьезный» орган, прокачивающий кровь? Дело в том, что любовь, дружба – это принятие и поддержка. То есть мы делимся своей положительной энергией с человеком или миром, а не отвергаем его; мы делаем это с открытой душой. А больше всего энергии у нас в области сердца: ее излучение в шесть тысяч раз сильнее излучения области мозга.

Вот еще интересный факт: само сердце находится почти в середине груди, а не в левой ее части, как мы привыкли думать. Мы ощущаем сердце слева, поскольку там расположены отходящие от него артерии.

В области сердца сосредоточена жизненная энергия, энергия нашей души, всего нашего существа, а не только наших мыслей. Не случайно в состоянии потока доброты мы, как правило, не имеем разрушительных мыслей.