Ирина Попова-Цветаева - Осознанность. Ваш новый путь к счастью

• Название: Осознанность. Ваш новый путь к счастью
• Автор: Ирина Попова-Цветаева
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-104308-7

Ирина Попова-Цветаева – один из ведущих российских коучей, бизнес-тренер. Эта книга – уникальная авторская методика, опробованная на опыте многочисленных участников семинаров и бизнес-программ. В книге приведены приемы и практики осознанности, которые позволяют улучшить качество нашей каждодневной жизни, быть полным энергии и позитива каждый день. Рассматривается влияние нейрофизиологии на ресурсное состояние, даются практики управления собой на пяти уровнях осознанности: тело, эмоции, мысли, действия и смыслы. Текст сопровождают наглядные схемы, таблицы, рисунки, помогающие запоминанию информации.

---

Вот еще интересный факт: само сердце находится почти в середине груди, а не в левой ее части, как мы привыкли думать. Мы ощущаем сердце слева, поскольку там расположены отходящие от него артерии.

В области сердца сосредоточена жизненная энергия, энергия нашей души, всего нашего существа, а не только наших мыслей. Не случайно в состоянии потока доброты мы, как правило, не имеем разрушительных мыслей.

Как сделать так, чтобы Жизнь усиливала наши цели

Мы видим то, что нас окружает, но живем в контексте более широкой среды – в бескрайней, постоянно изменяющейся Вселенной.

У Вселенной свои законы. Если мы живем в соответствии с ними, осознавая смысл нашей жизни, то Вселенная будет усиливать нас. А если нет – то наоборот. Это сугубо физический процесс сложения векторов. Векторы приложения нашей энергии могут быть разнонаправленными с векторами развития Вселенной, а могут быть однонаправленными – и тогда два совпадающих по направлению вектора будут усиливать друг друга. Вот почему понимание смысла жизни носит не только абстрактно-философский, но также сугубо утилитарный характер. Когда человек живет в соответствии со своей основной задачей, качество его жизни неизменно повышается, жизненные уроки он проходит легче, целей достигает быстрее.

Почему, в каком смысле Вселенная (или Жизнь, или Творец, или Природа – как вам удобнее) может от нас чего-то хотеть? Почему надо осознавать ее законы, чтобы дополнять свои смыслы тем, что хочет от нас она?

У Вселенной, как и у любой системы, есть направление развития. Она совершенствуется, эволюционирует. И мы как ее часть совершенствуемся вместе с ней.

Наша задача как ее частицы – эволюционировать в соответствии с ее направлением развития. В этом смысле законы развития Вселенной – также и наши законы. Они отражены во многих правилах, которые создавали люди во всех уголках планеты. Сравнивая религиозные заветы, мораль, которая передается в сказках, да и просто здравый смысл, как его понимают разные страны и народы, мы обнаружим много общего в их принципах.

Они учат человека быть добрым, гуманным, ответственным, творческим, радостным. И у таких людей все получается, потому что их цели не могут навредить развитию Вселенной.

Конечной целью эволюции человечества на Земле является создание человека максимально этичного, ответственного, творящего, трудящегося, развивающегося. Тогда ему может быть доверено творчество более высоких уровней.

Соответственно и жизнь каждого человека наделена смыслом: мы развиваем себя, развиваем других, эволюционируем вместе со Вселенной. Ну а если этого не происходит, то человек уходит «на переработку». Это означает, что после смерти его душа сходит со спирали эволюции, а его энергия становится строительным материалом для других жизней.

Поэтому, чтобы усилия стольких веков не пропали даром, стоит потрудиться, наметить для себя высокие цели в области развития, стать добрее, этичнее, созидательнее. Тогда и Вселенная повернется к вам лицом и всячески поможет в вашем развитии и достижении ваших целей.

Схема показывает, как суммирует вашу энергию соответствие двум базовым законам – созидания и единства (рис. 3.12).

Рис. 3.12

Получается, что для реализации целей важно не только количество энергии, но и ее фокусировка и качество. Чем более радостным, спокойным, креативным, миролюбивым, добрым является человек, тем выше вероятность реализации его целей. Надо становиться лучше из самых что ни на есть эгоистических соображений: так исполнение ваших желаний безопаснее для Жизни, и она будет стремиться помогать вам.

Майкл Газзанига в своей книге «Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейробиологии» пишет о том, что человечество эволюционирует в сторону большей социальной компетентности, умения жить в обществе друг с другом, быть добрее, а также в сторону большей креативности, творчества. Жизнь производит отбор людей, живущих по законам единства, созидания, позитива.

Интересно, что часто цели особенно быстро и мощно реализуются в период влюбленности, поскольку человек в это время открывается не только любимому человеку, но и миру в целом.

Вселенная будет особенно помогать нам, когда мы будем синергичны с ней, поддерживая ее развитие, будем петь с ней в унисон песню любви, доброты и творчества. Помните, что цели быстрее всего реализуются у энергичных, осознанных, четко мыслящих, трудолюбивых и добрых людей.

Долгосрочные цели. Ковер жизни

Долгосрочные цели обладают определенной особенностью – они обычно реализуются не сразу. Вы не сможете построить жилой дом за один день. Поэтому нужно уметь держать общую цель в сознании и при этом планомерно двигаться к ней. Перфекционисты и люди с драйвером «Старайся сильнее» (подробнее о них – в главе 14) менее склонны удерживать в сознании общую картину. Им надо стремиться получить более комплексное представление о том, чего они хотят в жизни, и заставлять себя ставить долгосрочные цели.

Алгоритм работы с долгосрочными целями показывает схема (рис. 3.13).

Рис. 3.13

Занятно наблюдать, как то, что я когда-либо делала, пригождается мне в том, что я делаю сейчас, как разные активности неожиданно складываются в одну общую картину.

Однажды я спросила у своего Наставника:

– Почему я подчас параллельно веду столько разнообразных, не связанных между собой проектов в разных отраслях – и атомная энергетика, и фармацевтика, и производство машин, и многих других? Почему я веду обучение, коучинг и консультирование на разные темы, в разных форматах?

– Ты набиваешь узор на ковре, – ответил мой Наставник.

– Что ты имеешь в виду? – уточнила я.

– Когда у человека есть большая цель, то он может начинать ее реализовывать с того, что делает много небольших дел, которые потом вырастут в большое. Твой опыт, истории, связи, события – все сложится воедино, и ты увидишь, как все эти разноцветные ниточки образуют тот узор, который ты задумала, – пояснил мой Учитель.

Для реализации больших и комплексных целей нужно время: должно сложиться много факторов. Жизни важно убедиться, что вы не передумаете, когда речь идет о серьезных изменениях. Это особенно касается «больших» целей. Ощущения от задержки во времени можно сравнить с тем, что вы плывете не в обычной воде, а в вязкой жидкости: сиропе или нефти. Плыть в них дольше и тяжелее. Так и достижение долгосрочных целей может происходить дольше, чем вам бы хотелось. Вы также можете обнаружить, что вы неожиданно получили то, что хотели. Вы можете даже забыть, что вы просили об этом.

ЧТО ДЕЛАТЬ

• Время от времени возвращаться к своим желаниям, перечитывать записанные.

• Обновлять планы каждый год.

• Загадывать желания на несколько лет вперед, давая им время для реализации. И быть спокойным.

УПРАЖНЕНИЕ

Для долгосрочных целей полезно делать «посевы» на несколько лет вперед. Поставьте себе долгосрочные цели – чего бы вы хотели через год-два-три-четыре? А пять – десять?

«Загадайте» это уже сейчас. Делайте такие «посевы» регулярно.

Отслеживайте и запоминайте, о чем просили!

Приведу пример, показывающий, как важно запоминать, о чем вы просите.

Моя знакомая Валерия работала директором по развитию в банке. Как-то раз мы с ней встретились в кафе, и она стала рассказывать о необычной для нее ситуации, которая сложилась на работе.

– Представляешь, я им все время предлагаю инструменты развития, а они ничего не хотят. Вроде как стратегию сделали, но никто ее не реализует! – возмущенно сказала Валерия.

– А что, тебе плохо платят при этом?

– Да нет, и зарплата, и пакет – отличные!

– Ну и здорово, чего же тебе еще надо?

– Да мне скучно! Понятно, что у каждого там свои интересы и им ничего не надо. Но мне же хочется работать, а не просто так зарплату получать. Я им уже предлагала уволить меня, раз я ничего не делаю, но они ни в какую!

«Так странно, – подумала я, – Валерия обычно не жалуется на работу». И тут я вспомнила!

– А не ты ли, дорогая Валерия, два года назад мне сказала, что хочешь, чтобы тебе платили просто за то, что ты есть? Не за то, сколько ты работаешь, не за то, как тебя оценивают, а просто за то, что ты приходишь на работу?

Она переменилась в лице.

– Точно! – вскинула она палец вверх. – Вспомнила! Было такое, действительно!

– Может, давай теперь докрутим формулировочку? – предложила я.

И мы докрутили. Теперь она работает в большой организации, сильно вовлечена в процесс развития компании и очень этим довольна!

Поделюсь и собственным опытом.

Когда я начала вести тренинги, мне, как и всем начинающим тренерам, потребовалось некоторое время, чтобы наработать свой «репертуар» программ. И в какой-то момент, как я уже говорила, стало заметно, что я все время веду разные программы в разных компаниях. А это очень энергозатратно: подготовить содержание, презентации, раздаточные материалы, упражнения, протестировать все виды деятельности, существующие в компании и так далее. Надо понять связанные с обучением потребности разных компаний, изучить корпоративную культуру, познакомиться с внутренней ситуацией и даже профессиональным сленгом, языком сотрудников (так, в горнодобывающих компаниях топ-менеджеры и офисные сотрудники говорят «рýдник», а производственный персонал – от главного инженера до работников нижних уровней говорят «рудни́к»).