Екатерина Кононова - Конструктор идеальной жизни. #HarmonyGirl

• Название: Конструктор идеальной жизни. #HarmonyGirl
• Автор: Екатерина Кононова
• Жанр: Самосовершенствование
• ISBN: 978-5-17-115118-8

Эта книга – для женщин, жаждущих изменений. Для тех, кто хочет быть ярче, лучше, увереннее! Кто может назвать себя «думающей девушкой», но нуждается в помощи в расстановке приоритетов. Книга написана успешным предпринимателем и специалистом в области брендинга Екатериной Кононовой. В уникальную систему #HarmonyGirls вложены знания и идеи множества экспертов в различных областях, чтобы каждая женщина, нацеленная на саморазвитие, могла найти свою формулу гармоничной жизни. Соберите пазл жизни, которая вам понравится, из таких «элементов», как красота, здоровье, секс, спорт, питание, отношения с собой, отношения с мужчиной, свой бизнес, успех, карьера и личная эффективность, финансы, досуг, дом. Выбрав «элементы», которые вам хочется «улучшить», вы сможете составить план действий и реализовывать его, выполняя упражнения, приведенные на страницах книги. Автор не дает рецептов счастливой жизни, а подсказывает, как компоновать ингредиенты, чтобы вкус вам по-настоящему нравился! Наполнитесь силой #HarmonyGirls!

---

Для выполнения первого упражнения выдели минимум два часа, когда тебя никто не потревожит. Психотерапевт Андрей Курпатов утверждает, что мозгу требуется минимум 23 минуты, чтобы сконцентрироваться на задаче. Если параллельно отвлекаться на соцсети, спрашивающих о чем-то людей и просто находиться в шумной обстановке, то высока вероятность, что результат будет далек от идеального.[2]

• Задание № 1. На каждом листе напиши по одному желанию / цели / мечте. По каждому пункту напиши максимально подробно:

а) что ты хочешь получить. Обязательно подпиши категорию, например «Развлечения / Досуг. Путешествия» или «Отношения с мужчиной». Можешь для начала ориентироваться в качестве примера на список в разделе «Движение #HarmonyGirls» и сформировать свой список категорий;

б) сколько времени необходимо, чтобы закрыть эту задачу, хотя бы примерно. Прыгнуть с парашютом – один день, получить права – четыре месяца, подтянуть английский до разговорного уровня – один год;

в) если ты можешь оценить интенсивность внутреннего трепета, когда ты визуализируешь желаемое, то можешь ставить рейтинг – например, сдать на права категории В – 3/10; завести котенка – 7/10; побывать на Манхэттене – 10/10. Это пригодится, когда мы будем составлять план действий.

• Задание № 2. Подробно опиши, что ты чувствуешь, когда представляешь, что твое желание сбылось. На это может потребоваться довольно много времени – на один пункт порой уходит до часа, но поверь, это необходимо: ты сразу ощутишь внутреннюю готовность к действию, поймешь, твое ли это желание, или же этот пункт возник из чужого инфополя и по-настоящему ты этого не жаждешь.

• Задание № 3. Творческое задание – найди в журналах или в Интернете картинки, которые отражают идеальную картинку результата + если тебе понятен процесс, то и его выполнения.

Допустим, ты хочешь обладать красным автомобилем Mercedes-Benz E200 4MATIC купе Sport. Да, вот так конкретно, потому что если просто «хочу машину» – будет у тебя «лада-седан-баклажан».

Найди фото машины своей мечты. Фото салона. Фото пачки денег, которая необходима для покупки, или нарисуй в графическом редакторе баланс на счете в банке, который должен быть. Если ты хочешь сама заработать на машину, то свое фото. Если хочешь в подарок от конкретного человека, например от мужа, – то его. Если сама не хочешь, но кандидата на дарение нет, то можешь вырезать силуэт мужчины. И так далее.

• Задание № 4. Оставь место для финальной фотографии, когда ты обретешь желаемое.

Несколько ремарок:

Важно не списывать! Думаешь, такие вещи остались в школе? Но довольно часто я вижу, как одна подружка воодушевленно что-то строчит, а потом вторая выдергивает пункты из чужого листа желаний. Как думаешь, кто в итоге получает желаемое? А если все-таки до результата доходят обе, кто испытывает ощущение разочарования, мол, это всё?

В результате у тебя появится дневник своих мечтаний, который ты сможешь взять за основу в процессе планирования.

Если тебе очень сложно, то лови лайфхак: зависть может помочь тебе выявить глубинные противоречия.

Я в этом эксперт. Потому что я всегда вижу, чего у меня нет, а у кого-то есть. Кто чего-то добился, а я – нет. В следующем разделе мы обсудим, почему бороться с этим бессмысленно. А вот выводы сделать можно.

За что можно сказать зависти «спасибо»:

1. Ты предельно четко понимаешь, что для тебя важно.

У меня еще ни разу не екнуло сердце при виде счастливых семей с пятью детьми. Я честно себе признаюсь: может, лет через пять-десять я буду делиться историями про воспитание вундеркиндов, но пока это время не пришло. Зато когда я сижу в холодной Москве, а кто-то на Бали резвится, то всё внутри неприятно сжимается. Хорошо, когда это заканчивается быстрыми сборами, а вот если нет…

Тогда приходит время воспользоваться нашей всеобще любимой в BAKERS фразой: «А давайте составим план и его достигнем!» Зачем сжигать внутренние ресурсы впустую, может, стоит направить их в конструктивное русло? Предположим, у тебя есть 10 Дж энергии, которые ты можешь потратить на обсуждения, причитания, самобичевание или на одно конкретное действие. Какой выбор сделаешь ты?

2. Возможно, ты занимаешься не тем, что тебя действительно вдохновляет, а кто-то живет твоей идеальной жизнью. Здесь мы возвращаемся к пункту номер один – может быть, пришло время что-то поменять?

3. Стоит еще раз перепроверить: не позабыла ли ты то хорошее, что есть у тебя? Со временем мы все привыкаем к текущему уровню жизни – представь себя десять лет назад и устрой с этим образом баттл по фактам: что ты имела тогда и что имеешь сейчас. Когда я вспоминаю времена своего студенчества в общежитии с пятью тысячами на неделю, то многие вопросы у меня отпадают.

Но если вдруг прошлое кажется намного приятнее настоящего, стоит еще раз пересмотреть приоритеты.

4. На этом список плюсов от испытания зависти заканчивается. В остальном она представляет собой противное чувство. Лучше заменять его восхищением – ты ведь не завидуешь звездам Голливуда?

Упражнение № 2. Реально оцени свои ресурсы для достижения желаемого.

Я разделяю убеждение о том, что мечтать не вредно, вредно не мечтать. И также вдохновляюсь результатами девочек в Instagram, которые сходили на марафон желаний, и, вуаля, они в дамках. Но меня всегда мучает один вопрос: если прикинуть в процентном соотношении, то какой это результат от общего числа написанных целей?

Вернемся к идее, что если это всего лишь мечта, а не часть твоей жизни, то, видимо, есть какие-то сдерживающие силы. Ты же не написала в качестве цели чашечку кофе в ближайшем ресторане? Потому что ты и так это можешь легко сделать.

Кстати, стоит отметить разницу между мечтой, целью и желанием.

Что мы имеем по факту: мечта высасывает из нас силы, потому что из воздуха в большинстве своем не материализуется, для цели нужны время, мотивация и доступ к необходимым ресурсам, а желание – это чаще всего вопрос коммуникации с теми, кто может его исполнить.

Мечта – это то, чего нет, и непонятно, как это осу- ществить. Например, попасть на обложку Cosmopolitan или познакомиться лично с Бейонсе.

Цель – это результат уже понятного плана с ясными инструментами. Похудеть на 5 кг – это цель, потому что не нужно быть суперэкспертом, чтобы понять, как этого можно достичь.

Желание – это перенос ответственности. Если в цели есть стремление действовать, то общий посыл желания выглядит так: «Если преподнесут на блюдечке с голубой каемочкой, то с удовольствием возьму, но самой действовать – увольте». Если конкретизировать: «Цветы чтобы были в доме – хочу, только вот свои деньги тратить на это – неправильно, пусть мужчина дарит». И тут уже вопрос к мужчине и его отношению к желаниям его королевы.

Когда мы обсуждали эту идею с моей близкой подругой Катей Яковлевой, то она вывела четвертый уровень – чудо. Чаще всего мы видим это постфактум и даже мечтать боимся о таком, а реальность нам преподносит этот невероятный сюрприз.

• Задание № 1. Поставь рядом с каждым пунктом в своем альбоме соответствующую букву (М – мечта, Ц – цель, Ж – желание, Ч – чудо). Честно себе ответь на вопрос, готова ли ты:

а) разложить мечту на более мелкие шаги, чтобы они стали целями?

б) готова ли ты приложить усилия, чтобы достичь целей?

в) намерена ли ты выстроить грамотный процесс коммуникации, чтобы обрести желаемое?

В большинстве своем честным будет ответ «нет». Намного приятнее жить в грезах, сетовать на обстоятельства и людей вокруг, чем превратить картинки в жизнь. Одно дело – клеить фотографии, и совсем другое – брать ответственность за свою жизнь и стремиться к чему-то конкретному. Хотя я уверена, что 80 процентов девушек, прочитавших эту главу и решивших сделать это упражнение, так его и не закончат. Потому что его выполнение требует дисциплины, которой многим недостает. Кто может взять себя в руки, тот и получает результат, всё просто. Хотя хотелось бы, конечно, какие-нибудь мантры или астрологический прогноз, обещающий, что именно в этот лунный день, если сесть по направлению к востоку, всё сбудется. Может, такие советы и действуют, но лишь как дополнение ко всему остальному.

Если же ты сказала себе «да, хочу», то давай определимся с приоритетами. Большинство людей перегружают себя списками стремлений, в итоге половину забывают, а оставшиеся желания настолько нечеткие, что разрывают их, как лебедь, рак и щука. Ты сама знаешь, как это бывает – чаще всего такие процессы запускаются после Нового года или дня рождения. Мы эту ошибку совершать не будем.

• Задание № 2. На предыдущем шаге ты отмечала, насколько сильно тебя вдохновляет написанное, а также сколько времени потребуется на реализацию задуманного. Теперь тебе нужно составить шорт-лист по 5 пунктов в каждой категории: краткосрочных (от одного дня до двух недель), среднесрочных (от двух недель до шести месяцев), долгосрочных (от шести месяцев до года) и стратегических (от года). Вероятнее всего, в последнюю категорию попадут мечты, потому что они обычно огромные и неподъемные, так и кочуют из одного года в другой.