Наталья Будилова - Хоумтерапия для отчаявшихся хозяек. Практика осознанного домоводства

• Название: Хоумтерапия для отчаявшихся хозяек. Практика осознанного домоводства
• Автор: Наталья Будилова
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-097426-9

«Всё начинается в доме» – вот девиз Натальи Будиловой, создателя авторского метода Хоумтерапии. О тесной связи дома и человека говорили еще древние китайцы и об этом немало написано современными психологами. То, как мы себя чувствуем, физически и эмоционально, сколько зарабатываем, насколько счастливы в личной жизни, как быстро сбываются наши мечты, – это и многое другое в нашей жизни зависит от того, в какой обстановке мы живем: работаем, отдыхаем, общаемся, спим. ХОУМТЕРАПИЯ поможет вам наладить отношения с домом, полюбить его, и ваш дом обязательно ответит взаимностью.

---

Максимум, что можно попросить сделать помощницу по хозяйству, так это аккуратно разложить все ваши вещи по их местам. Хотя именно этот фактор – разбросанные по дому вещи, создающие беспорядок, – порой и мешает женщинам решиться на привлечение к домашнему хозяйству постороннего человека. За него нам стыдно перед другими даже больше, чем за пыль и грязь. Ведь за присутствие в доме последних двух факторов «отвечает» природа, а за хаос в доме ответственны только мы.

Но не нужно стараться избавиться от этого чувства, даже если оно возникло у вас пока только перед воображаемой помощницей по хозяйству. Ведь стыд – это отличный показатель того, что вам не все равно, как выглядит ваше жилище, и что вы ощущаете ответственность за него. А значит, не все еще потеряно и из отчаявшейся обслуги своего дома вы вполне сможете превратиться в его полноправную хозяйку, чтобы, наконец, начать наслаждаться своей законной ролью, а не обрекать себя на нее. Стоит только разобраться с настоящими причинами своего нежелания заниматься домашним хозяйством и научиться делать это с радостью.

Практика

Выпишите все домашние дела, которыми вам не нравится заниматься или которые вполне мог бы выполнить за вас кто-то другой без ущерба для дома в целом, а может, даже с пользой для него. Напротив каждого пункта укажите, сколько времени вы сэкономите, если делегируете его выполнение, и кто подойдет на эту роль.

Может так случиться, что вам захочется и вовсе вычеркнуть из списка ряд пунктов, посчитав их излишними и не влияющими на общий уровень состояния домашнего хозяйства и на вашу самооценку как хозяйки дома. Сделайте это с легким сердцем и начните претворять в свою жизнь намеченное по другим пунктам!

Ведение домашнего хозяйства – бессмысленная рутина или лучшая практика осознанности?

Сейчас много говорят и пишут о развитии осознанности, позволяющей жить в настоящем моменте, отслеживая свои текущие ощущения, эмоции, мысли без отвлечения на бесконечные внутренние диалоги, воспоминания и всевозможные опасения. Прошлое уже прошло, будущее еще не наступило. И у нас всегда есть только момент «здесь и сейчас», когда мы можем сполна чувствовать жизнь такой, какая она есть, и наслаждаться каждым ее проявлением.

За этой чудесной осознанностью мы отправляемся на духовные ретриты за тысячи километров, проводим много часов на всевозможных тренингах личностного роста, с помощью разных техник погружаемся глубоко внутрь себя. Даже не предполагая, какой важный урок осознанности мог бы преподнести нам собственный дом. Да-да, именно то место, в котором мы менее всего осознанны, где мы многое делаем на автопилоте, думая о чем угодно, только не о том, что происходит прямо сейчас, часто ни во что не включаясь эмоционально, чтобы не испортить себе настроение, годами не меняя обстановку, которую уже перестаем замечать и из-за этого сами становимся «невидимками»… Но не кажется ли вам, что как раз оно и может стать отличным и при этом весьма доступным полем для экспериментов со своей осознанностью?

Это же так просто: «Когда моешь чашку – думай о чашке». Организуйте каждый участок дома так, чтобы он вас радовал. Не храните в нем вещи, предназначение которых для вас уже реализовано. Выбирайте в магазине товары по велению сердца. После того как воспользуетесь каким-то предметом, положите его на место. Если что-то сломалось в доме – почините, если испачкалось – почистите. Создайте такую обстановку, чтобы вам хотелось наслаждаться ею бесконечно и в то же время каждый раз вы могли воспринимать ее как впервые. Избавьтесь от информационного шума в доме, чтобы ничто не отвлекало вас от пребывания в самом эпицентре вашего настоящего, где вы лишены каких-либо масок и притворства.

Почему же вы все еще не в нем? Может, на самом деле вам страшно увидеть себя в зеркале своего дома? Но в этом случае вы нигде себя не сможете разглядеть, не стоит и стараться.

А может, вас отпугивает кажущаяся рутинность и бессмысленность большинства хозяйственных дел, тогда как в современном мире мы привыкли быть нацеленными на конкретный результат? Но не из-за этого ли мы как раз так оторваны сегодня от реальной жизни? Ведь по своей сути она представляет собой бесконечный процесс пребывания в моменте «здесь и сейчас». И если задуматься, в каждом из них смысла не больше, чем в обычных домашних делах, которыми мы занимаемся изо дня в день… А пока мы ищем смысл в своей жизни, на самом деле стремясь за счет этого убежать от страха перед ее неизбежным окончанием, она проходит.

Сейчас супруги могут обоюдно договориться о распределении семейных обязанностей в зависимости от своих предпочтений, способностей и возможностей, благодаря чему их отношения только выигрывают.

Дом вообще – очень точная метафора нашей жизни. И благодаря занятию домоводством нам может быть гораздо проще начать принимать ее и наслаждаться ею. Выполняя одни и те же «действия бездействия» – застилая кровать, готовя завтрак, подметая пол, протирая пыль, мы как будто прикасаемся к ее мудрой цикличности, которая проявляется в смене времени суток, сезонов, лет… Только в своем доме мы создаем ее сами.

Причем это не имеет ничего общего с сизифовым трудом, как мы нередко воспринимаем домашнюю работу. Ведь по-настоящему важно не что, а как мы делаем и кем становимся в итоге сами. Даже Сизиф, думаю, хорошо накачал свои мышцы, пока пытался вкатить на гору свой камень. Так и мы посредством обустройства дома и ведения домашнего хозяйства с удовольствием и благодарностью можем немало повзрослеть, стать мудрее и счастливее. К чему нас никогда не приведет колесо, в котором мы, подобно белкам, всю жизнь бегаем за новыми приобретениями и достижениями… вокруг собственного дома.

Настоящий источник счастья находится в нашем сердце. И потому изнутри мы можем раскрасить даже самый откровенный день сурка, свежим взглядом воспринимая любое его мгновение, которое, кажется, повторилось уже миллион раз, и благодаря этому каждый раз проживая его по-новому.

Только осознанное домоводство способно сделать из простого жильца – хозяина дома, из хозяина дома – хозяина жизни, а из хозяина жизни – счастливого человека. Какой бы удивительной на первый взгляд ни показалась вам эта взаимосвязь.

А еще наш дом, если мы не отмахиваемся от него, может помочь нам уяснить раз и навсегда: в любой момент времени у нас есть все для того, чтобы стать счастливыми уже сейчас. Крыша над головой, стол, стул, кровать, плита, холодильник, телевизор, интернет, даже мурлычущий кот, клубок пушистых ниток со спицами, кресло-качалка, хорошая книга и горячее какао… А бесконечные развлечения, новые вещи, очередные путешествия, новые знакомые могут только дополнить этот домашний рай, но никак не заменить его. Ведь невозможно сделать счастливым того, кто несчастлив в своем доме и кому плохо наедине с собой.

Настоящий источник счастья находится в нашем сердце. И потому изнутри мы можем раскрасить даже самый откровенный день сурка, свежим взглядом воспринимая любое его мгновение, которое, кажется, повторилось уже миллион раз, и благодаря этому каждый раз проживая его по-новому. Готовя непривычные блюда, необычно сервируя стол, делая перестановку, сезонно украшая свое жилище, делая его уютнее и комфортнее, мы привносим осознанность в самую неосознанную часть своей жизни и тем самым подсвечиваем ее радостью, распространяющейся затем на остальные ее сферы.

Это может показаться не стоящими внимания мелочами, но на самом деле наша жизнь действительно начинает буквально искриться радостью, когда мы просыпаемся в удобной красивой постели, надеваем действительно нравящуюся нам одежду, пьем ароматный чай из любимой чашки, едим вкусную полезную пищу, имеем возможность заниматься радующими нас делами, оформляем окружающую нас обстановку по собственному вкусу… Все это так хорошо заземляет нас и одновременно окрыляет!

Именно к дому и его содержимому мы обращаемся за помощью, если сталкиваемся с бедой и из-за этого порой «теряем» себя от горя. Прикасаясь в такие мгновения к привычным для нас вещам, которые были неизменны годами, даже если меняли свои формы и места, мы успокаиваемся, смиряемся и постепенно возвращаемся к жизни. И когда нам требуется перезагрузка, толчок, инсайт, энергия для нового рывка, мы тоже можем получить это не выходя из дома, поменяв для начала его декорации, а затем примерив на себя и новую роль.

Но это возможно, только если наше «Я» граничит со стенами собственного дома, без каких-либо потерь в черных дырах хлама и за счет личного освоения каждого сантиметра его пространства. Только тогда оно становится устойчивым настолько, что уже не дребезжит, как раньше, от любого дуновения жизни, и при этом, кажется, может вобрать в себя все, что принесут с собой любые ветра. Для меня это и есть ощущение «Я дома!», которое я обрела благодаря обращению к дому и заботе о нем. А для вас?