Д. Крашенинникова - Красота для тех, кому за… Большая энциклопедия

• Название: Красота для тех, кому за… Большая энциклопедия
• Автор: Д. Крашенинникова
• Жанр: Здоровье

Эта книга адресована всем женщинам, которые хотят всегда выглядеть молодо и привлекательно. В ней собраны советы и рекомендации, которые помогут вам надолго сохранить красоту и замедлить процесс старения. Вы узнаете о правильном питании, уходе за собой, необходимых физических упражнениях, косметических процедурах и многом другом. Все это поможет вам блистательно выглядеть и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.

---

Рисунок 8, а, б. Упражнение 4

Упражнение 5

И. п. – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Выдохнуть часть воздуха плавно, остальной – толчками. Губы не размыкать.

Упражнение 6

И. п. – сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5 с, подушечки указательных пальцев в уголках рта. Слабо надавить пальцами на кожу и резко выдохнуть воздух (рис. 9).

Рисунок 9. Упражнение 6

Упражнение 7

И. п. – надуть щеки, сделав глубокий вдох. Переместить воздух от одной щеки к другой, губы не размыкать (рис. 10).

Рисунок 10. Упражнение 7...

Для восстановления мышц лба можно использовать упражнение по системе Камилле Волер, оно заключается в том, что пальцами растягивается кожа лба в сторону висков, а брови надо попытаться сдвинуть. Это позволяет избавиться от вертикальных морщин лба.

...

Для омоложения лучше использовать весь комплекс упражнений целиком. Основными комплексами в наше время являются «фейс-билдинг» и «селф-лифтинг», которые также являются своеобразной нехирургической пластикой лица.

Упражнение 8

И. п. – голова прямо, мышцы шеи напряжены. Выдвинуть подбородок вперед, подвигать им вправо и влево, не наклоняя голову.

Упражнение 9

И. п. – ладони лежат на щеках, закрывая их от уголков рта до скул, губы сомкнуты (рис. 11, а). Слабо надавить ладонями на кожу и широко улыбнуться, не размыкая губ (рис. 11, б).

Рисунок 11, а, б. Упражнение 9

Комплекс омолаживающей гимнастики для шеи

Утром и/или вечером необходимо делать специальные упражнения для шеи и подбородка. Это поможет поддержать эластичность кожи шеи, вернуть овалу лица четкость.

Упражнение 1

Сесть на стул, спину выпрямить. Повернуть голову влево насколько возможно (рис. 12), вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение в другую сторону.

Рисунок 12. Упражнение 1

Упражнение 2

Упереть подбородок в грудь, сделать 5 круговых движений головой вправо, назад, влево и вниз, возвращаясь в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение 3

Сесть по-турецки, пальцы рук сжаты в кулаки, положить их один на другой, разведя локти в стороны, и упереться в них подбородком (рис. 13). На выдохе с усилием надавить подбородком на сложенные кулаки. На вдохе расслабить шею. Выполнив 4 нажима, опустить руки. Повторить упражнение 6–8 раз.

Рисунок 13. Упражнение 3...

Важно помнить, что гимнастику для омоложения необходимо делать при абсолютно чистой коже лица, чтобы кожа была расслаблена, и при этом не занести вредные вещества во внутренние слои кожи.

...

После гимнастики лицо необходимо сполоснуть водой комнатной температуры, удаляя пот и ненужные вещества, а затем смазать кожу питательным кремом.

Упражнение 4

Лечь на живот, руки положить на затылок. Отведя локти назад, постараться свести лопатки и надавить затылком на руки (рис. 14). Затем расслабить мышцы шеи и опустить локти. Упражнение повторить 6-10 раз.

Рисунок 14. Упражнение 4

Упражнение 5

Завести за спину согнутые в локтях руки и обхватить пальцами предплечья (рис. 15). Постараться дотянуться подбородком до правого, а затем до левого плеча. Повторить упражнение 5 раз.

Рисунок 15. Упражнение 5

Упражнение 6

Лечь на кушетку животом вниз, свесить голову. На вдохе максимально поднять голову вверх и удерживать ее в таком положении в течение 20–30 с. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 7 В положении сидя или стоя медленно на выдохе максимально наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. На вдохе так же медленно отвести голову как можно дальше назад и задержаться в этом положении, сделав паузу, равную вдоху. Повторить упражнение 8-10 раз....

В древние времена девушки для омоложения поджигали кожу, а вот при дворе Клеопатры для создания скрабов использовали фруктовые и молочные кислоты.

...

В Древней Греции крем делали из ячменного теста для устранения пигментных пятен при стареющей коже, т. к. была в моде бледная кожа.

Упражнение 8

Лечь на живот, глядя вперед, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх, расслабиться. На вдохе медленно повернуть голову вправо и коснуться ухом пола. На выдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое влево. Повторить упражнение не менее 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 9

Лечь на живот, подложив ладони под подбородок, шею расслабить. Повернуть голову вправо и влево, касаясь ухом пола. Выполнить упражнение 10 раз.

Глава 7 Самомассаж

Косметический массаж позволяет поддерживать упругость и эластичность кожи, помогая ей оставаться молодой и здоровой. При этом улучшается цвет лица, предупреждается преждевременное образование морщин и быстрое старение кожи. Под действием массажа кожа освобождается от отмерших клеток рогового слоя, кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровоснабжение, нормализуется деятельность сальных желез, усиливается потоотделение, ткани становятся более эластичными.

Поскольку массаж оказывает благотворное действие на общее состояние кожи, он должен стать обязательной процедурой для женщин, достигших элегантного возраста.

Поскольку массаж действует успокаивающе, он показан при невротических расстройствах, в пред– и климактерическом периодах.

Противопоказаниями к проведению массажа являются кожные заболевания – острые воспалительные процессы, экзема, некоторые грибковые и гнойничковые поражения, наличие плоских бородавок, резко выраженная краснота лица (розацеа) и волосатость.

...

Желательно делать массаж кожи 2–3 раза в неделю для стимуляции внутренних процессов при старении, при этом увеличиваются приток крови, насыщение кожи питательными веществами.

Общие правила проведения косметического массажа

Благодаря массажу кожа дольше остается молодой, а поскольку каждая женщина мечтает отсрочить процесс старения, по утрам и вечерам следует не только наносить на кожу лица косметические средства по уходу, но и сочетать эти процедуры с основными приемами массажа. Конечно, можно регулярно посещать массажный салон, пользуясь услугами профессионалов, которые выполняют массаж не только руками, но и с применением специальных приборов. Однако по целому ряду причин это не всегда возможно, тогда как нехитрые приемы самомассажа может освоить каждая женщина.

Легкий самомассаж лица можно делать ежедневно. Продолжительность такой процедуры при повышенном артериальном давлении не должна превышать 10–15 мин Хотя бы 1 раз в 7-10 дней полезно проводить паровые ванны с одновременным применением более глубоких и продолжительных массажных приемов. Все процедуры, направленные на профилактику увядания кожи лица, шеи и области декольте, рекомендуется делать при ослабленном тонусе мышц.

Техника проведения массажа лица

Кожа лица нуждается в постепенной подготовке к массажу. Для лучшего скольжения на ладонную поверхность рук можно нанести специальный крем или любое растительное масло. Быстро впитывающийся гель использовать не стоит.

К наиболее часто используемым приемам косметического массажа относятся поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Обычно все массажные приемы комбинируют. Прикосновения к коже должны быть мягкими и нежными, постепенно усиливающимися, однако сильного трения, поколачивания и сдвигания кожи следует избегать.

В области лба, щек, носа, верхней губы и подбородка при появлении морщин наиболее действенны нажимающие и поколачивающие движения. При массировании подбородочной области хорошие результаты дает поколачивание тыльной стороной кистей по направлению от средней линии к ушам.

При наличии морщин полезно делать легкие щипки и нажимы. При этом большой и указательный пальцы должны быть расположены параллельно друг другу и перпендикулярно каждой морщинке или складке. Повторять приемы нужно по 5-10 раз на каждом проблемном месте, постепенно продвигая пальцы вдоль морщинки в зависимости от ее расположения.

Заканчивают массаж легким поглаживанием, после чего в течение 30 с можно легко похлопать себя ладонями по лицу и шее.

Все массажные движения необходимо выполнять в определенной последовательности.

...

Массаж для стареющей кожи делают не больше 5–8 мин, с нанесением небольшого количества крема по массажным линиям от центра к периферии.

Массаж лба и области между бровями

Положить обе руки на середину лба и одновременно пальцами правой руки разглаживать морщинки на лбу к внешней стороне вправо, а пальцами левой руки – влево (рис. 16, а).