Ирина Ежова - Как я похудела

• Название: Как я похудела
• Автор: Ирина Ежова
• Жанр: Самиздат

В книге описывается личный опыт по снижению веса, не меняя полностью своих привычек, и не отказываясь от мучного, сладкого и жареного. Также в книге подвергнуты сомнению распространенные представления о лишнем весе, его причинах и способах контроля веса. Обосновано мнение автора о том, что лишний вес в 100% случаев является болезнью, сбоем в работе организма. Книга предназначена для читателей старше 18 лет.

---

Дальше после плотного ужина – чай с вафлями. И – на занятия танцами. И чувствуешь себя сытой, но не объевшейся. И танцевать легко – живот уже пустой.

Какой вывод из этого?

Я думаю, что я немного «воспитала» свой организм на диетных недельках, и организм начал брать часть жировых запасов на текущие потребности даже вне диетных неделек. Поэтому и потребность в еде у меня сначала немного уменьшилась. А при наступлении зимы размер порции увеличился до прежних размеров, так как и зима наступила, и лишнего жира уже нет.

Но в любом случае голодать нельзя. Если организм подает сигнал голода, значит, ему необходима еда.

Глава 5.

Влияние на здоровье такого питания, диетных неделек и похудения.

В введении я писала, что меня очень сильно мотивировало к похудению повышенное давление. Цель была – не только похудеть, но и привести давление в норму.

Я никогда не следила за сахаром в крови, но в те же новогодние праздники, когда я второй раз измерила давление, и оно по-прежнему было 160/100, мама предложила измерить количество сахара в крови своим глюкометром. Показатель сахара 01 января утром натощак – 6,1, 02 января утром натощак – 6,7. Это всё произошло до того, как я взялась за себя.

Половина моих старших родственников страдает гипертонией, вторая половина – сахарным диабетом. Учитывая то, что я уже перешагнула 40-летний рубеж, у меня уже тоже должны были появляться первые звоночки с «того света» в виде повышенного давления и повышенного сахара в крови. Всё-таки наследственность есть наследственность.

И эти звоночки были.

Но потом при включении в своё меню диетных неделек без жиров, без соли, заменив водой газировку и соки, давление стало постепенно снижаться. Несколько месяцев давление держалось на уровне 140/100, 140/95. Потом иногда было уже 130/90, но чаще всего 140/95. Потом еще несколько месяцев давление держалось на уровне 130/90, 130/85. И к зиме, а это месяцев через семь-восемь после начала диетных неделек, давление уже составляло и 122/82, и 116/76, и 126/84, и 118/80.

Одинаковым давление никогда не было. Оно же зависит от многих факторов. Физические нагрузки, например, повышают давление. Давление даже зависит от того, в удобной ли позе сидишь, облокотился ли на спинку стула или спина в напряжении во время измерения давления, и даже опорожнил ли перед измерением мочевой пузырь. И даже в одно и то же время и при прочих равных условиях на одной руке давление может быть одно, а на другой руке – уже другие показатели.

Поэтому для меня не важно, что давление сейчас не именно 120/80, а с небольшими отклонениями в ту или другую сторону. Главное, что уже не 160/100.

Не исключено, что на показатель давления повлияли сразу несколько факторов:

Безжировые отварные продукты (может сосуды постепенно очистились от плохого холестерина);

Бессолевые диетные недельки (злоупотребление солью повышает давление, и, возможно, были уже залежи всяких солей, которые постепенно вымылись из организма);

Замена соков и газировок чистой питьевой водой. Как-то в интернете прочитала совет по поводу того, зачем человеку нужно пить именно чистую воду. Для очищения. Написано было: «Вы же пол моете чистой водой, а не компотом. А теперь попробуйте помыть пол компотом, и сразу увидите разницу. Вот то же самое и с нашими сосудами».

Произвело впечатление такое сравнение. Поэтому я стала пить больше воды и думаю, что чистая вода тоже поспособствовала очищению сосудов и нормализации давления.

За сахаром в крови я никогда не следила (как уже написала выше). Только на новогодних праздниках в 2016 году измерила его уровень. В то время уровень сахара в крови был немного повышенным. А через год, когда я осталась ночевать у мамы 07 марта перед праздником, на следующее утро мама снова предложила измерить сахар в крови натощак. Натощак 08 марта уровень сахара в крови был 5.3.

Я не знаю, случайность это или совпадение. Сахар меня не особо волновал. Меня больше беспокоило давление. Поэтому сахар я мерила только три раза за всю жизнь, и только на глюкометре моей мамы.

Может быть, домашний глюкометр показывает не очень точные значения. Может, более точные показатели были бы в анализах в поликлинике. Может случиться и так, что это случайные показатели, а в другие дни уровень сахара принимает другие значения.

Но, во всяком случае, увидев показатель 5.3, я обрадовалась. Приятно всё-таки. Как-никак, а хочется быть здоровым человеком, а не разваливаться на ходу.

Следующее.

Потливость.

Исчезла сама собой. Я раньше потеть начинала уже в середине дня. И во второй половине дня уже ощущала запах пота. Что только я не делала, чтобы исправить эту проблему:

– При покупке одежды придирчиво рассматривала состав ткани на этикетах, стараясь покупать одежду только из натуральных тканей, чтобы кожа дышала. Одежду покупала свободного кроя, не прилегающую.

– искала информацию на форумах в интернете.

Люди с такой же проблемой рекомендовали всякие суперсильные дезодоранты-антиперсперанты, которые продаются не в магазинах бытовой химии, а в аптеках. Кто-то не очень сведущий в этом вопросе дал совет: «да просто надо мыться чаще и всё». Одна из участниц форума пишет в ответ: «если я начинаю потеть через час после того, как помоюсь, – мне что, жить в душе?»

Да, вот это проблема, которую частым мытьем нельзя было устранить. Мне тоже было бы неудобно на работе в середине дня ходить в умывальник с полотенцем, раздеваться там по пояс, тем более, что во всех офисах, которые я сменила за последние десять лет, дверь закрывалась только в туалете, а в умывальнике дверь уже была без замка.

И неважно, мужской коллектив или женский. В женском коллективе ходить мыться посреди рабочего дня – это тоже как-то…

После похудения потливость исчезла сама собой. Теперь я ношу любую одежду: и свободную, и прилегающую, и из натуральных тканей, и из синтетических. Потливость не появляется не только к обеду, но и к вечеру. На сутки хватает эффективности обычного дезодоранта, купленного в ближайшем магазине бытовой химии.

Дальше.

Похудение поспособствовало тому, что у меня сам собой вылечился хронический бронхит.

Раньше я постоянно кашляла. Даже в разговоре с людьми начинала закашливаться. Мне все спрашивали, не простудилась ли я. Даже спрашивали, давно ли я проходила флюорографию, а то что-то кашель у меня нехороший. Нет, результаты флюорографии были: «легкие и сердце без особенностей».

Я думала, что хронический бронхит – это от курения. Мне и терапевт в районной поликлинике то же самое говорила, что нужно бросать курить, чтобы вылечить бронхит. То, что моя тётя никогда в жизни не курила, но тоже страдает бронхитом, я во внимание не брала. Поэтому никогда не связывала между собой бронхит с лишним весом, предполагала, что основная причина – это курение.

Поэтому когда я похудела, то долго не могла понять: из-за чего, собственно, бронхит излечился? Курить ведь я пока не бросила.

Может, из-за того, что я стала больше капусты кушать? Она же противовоспалительная. Ведь я даже никакой травы от кашля не заваривала, а всё прошло.

Всё оказалось просто: у меня полнота была по типу «яблоко», почти вес жир скапливался в верхней части тела, мне было трудно дышать, не хватало воздуха, и очень часто я дышала открытым ртом. А так как у нас на Урале бывает уже в августе довольно холодно (да у нас в любое время года может быть довольно холодно), то в бронхи постоянно попадал холодный воздух, который и провоцировал возникновение бронхита. Об этом я догадалась, когда как-то прошлой зимой, будучи уже в нормальном весе, откапывала машину из снега, запыхалась, и снова начала дышать открытым ртом.

И мне сразу всё стало ясно. Так как в груди сразу запершило.

Следующий момент.

Одышка.

Прошла, разумеется.

Раньше было так: если у меня звонил телефон на улице, и я отвечала на ходу, то сразу становилась ужасно запыхавшейся. Мне не хватало воздуха. Очень тяжело было одновременно идти, разговаривать по телефону и дышать. Меня спрашивали по телефону: «Чего это ты так запыхалась? Бежишь, что ли?»

Одышка и затрудненное дыхание у полного человека – дело обычное. Это ни для кого не новость. Поэтому я много писать не буду, так только – решила упомянуть.

Усталость в ногах.

Я раньше очень любила обувь на высоких каблуках и на шпильках. Уже давно отказалась от такой обуви. Много её до сих пор лежит дома в неизношенном состоянии. Давно уже при покупке обуви руководствуюсь именно тем, насколько обувь удобная, удобная колодка, низкий и широкий каблук.

Но даже в удобной обуви ноги очень сильно уставали. В отпуске в Абхазии в 2015 году я много ездила на экскурсии, много ходила, и как-то получилось так, что однажды не смогла дойти до пляжа. Ног просто не чувствовала под собой. Так и просидела часа два недалеко от пляжа на лавочке в тени.

Да и без длительных экскурсий, ноги постоянно уставали при ходьбе. В здании без лифта, поднимаясь на третий этаж, уже уставала. Дома ведь я на свой 11-й этаж поднимаюсь на лифте.